Paragraf
Penyakit iki bakal nggawe sampeyan kaget, kayata, ing tengah proses latihan. Ora masalah manawa sampeyan olahraga ing omah utawa gym, sampeyan ora pengin ngganggu latihan, amarga sampeyan kudu miwiti maneh. Apa sing kudu ditindakake nalika lara? Mlayu sesi latihan utawa main olahraga ing mode sing padha?
Kadhemen lan efek latihan
Rata-rata, wong ngalami SARS saka loro nganti kaping lima saben taun. Penyakit iki ditulis ing rame ing njerone irung, lara tenggorokan, suhu awak mundhak, rasane lemes, angel ambegan.
Sembarang penyakit nyegah proses anabolik ing awak lan nambah tingkat kortisol. Latihan kanggo pilek ora bakal mbantu sampeyan nggawe otot utawa ngobong lemak. Kabeh kegiatan fisik nambah denyut nadi lan suhu awak, lan sistem kekebalan sanalika sawise latihan mesthi mudhun. Olahraga kanthi suhu dhuwur ndadekake awak lemes lan bisa nyebabake kerusakan kesehatan serius.
Saben jinis latihan mbutuhake fokus ing teknik nindakake gerakan lan otot. Sajrone penyakit kasebut, konsentrasi perhatian saya mudhun, lan awak ngalami kekirangan - risiko ciloko mundhak.
Kesimpulane jelas, sampeyan ora bisa olahraga ing gym utawa nindakake latihan intensif ing omah nalika lara. Luwih becik milih macem-macem jinis kegiatan, lan bali menyang olahraga nalika sampeyan ngrasakake luwih apik.
Kegiatan apa sing paling cocog kanggo penyakit kasebut
Ing basis saka American College of Sports Medicine, efek latihan saka jinis penyakit infeksi sing entheng ditliti. Miturut ilmuwan, latihan ringan ora ngganggu pemulihan, yen olahraga sing abot lan kuat ngganggu kemampuan pemulihan awak (calorizer). Nanging, kita ora mesthi bisa mbedakake bentuk entheng ARVI saka tahap wiwitan flu. Malah latihan ringan kanthi flu bisa nyebabake komplikasi jantung sing parah.
Jinis kegiatan sing paling cocog yaiku mlaku ing udara seger. Akeh wong sing ora nganggep pengaruh kegiatan non-latihan, nanging mbantu ngobong luwih akeh kalori lan efek positif tumrap kesejahteraan. Mlaku sajrone penyakit ora dilarang, nanging malah, sing diwanti-wanti dening dokter.
Kapan maneh bisa latihan maneh?
Sanalika gejala sing mbebayani bisa ilang, sampeyan bisa bali menyang olahraga. Sampeyan bisa olahraga tanpa demam, lemes otot lan tenggorokan. Nanging, kudu nggawe maneh program latihan - sajrone seminggu kanggo nyuda bobot kerja, jumlah set utawa repetisi (calorizator). Iki ditrapake kanggo latihan kekuatan ing gym utawa olahraga ing omah kanthi dumbbells. Kanggo kegiyatan ringan kaya Pilates, yoga, utawa nari, sampeyan ora prelu nyetel apa-apa.
Yen penyakit iki angel, mula ora cepet-cepet olahraga. Sawise mari, istirahat suwene 3-4 dina tambahan. Iki bakal nyegah komplikasi. Program latihan uga kudu diatur.
Penyakit iki dumadakan, lan perawatan sing tepat minangka kunci kanggo pulih. Latihan sajrone penyakit bisa nyebabake komplikasi, mula luwih becik ngaso, nanging njaga kegiatan motor sing dhuwur. Bakal ngasilake mupangat liyane kanggo awak lan tokoh. Wis dingerteni manawa kontribusi latihan kanggo konsumsi kalori ora pati penting dibandhingake karo mlaku jangka panjang. Sajrone adhem, penting kanggo fokus ing pemulihan, sing gumantung karo panganan sing sehat, cukup vitamin, ngombe, lan sistem kekebalan sing kuat.