Ing mangsa adhem, penting banget kanggo nglampahi wektu ing njobo, amarga efek olahraga ing njaba ruangan tertutup kaping pirang-pirang luwih dhuwur tinimbang ing njero tembok ruangan. Ski lan skating, papan salju lan hoki - mbuwang wektu kanthi aktif ing udara seger nambah metabolisme, sing tegese ndhukung para mudha lan kaendahan awak manungsa. Lan ora ana apa-apa sing bisa dikandhakake babagan kesenengan moral lan rasa seneng sing ora bisa dijlentrehake saka kegiyatan kaya ngono: level endorfin pancen skala banget! Nanging kenapa skating es kasebut migunani banget?
Keuntungan kanggo awak kanthi sakabehe
Skating es, kaya olahraga liyane, nambah aktivitas fisik kanthi signifikan: otot melu kerja aktif, nampa oksigen luwih akeh. Rutinitas olahraga nyebabake nada otot sing tetep, sing nyebabake vitalitas, fisik lan psikologis sing apik banget lan tingkat ketahanan lan kinerja sing dhuwur, nyuda minimal lemes. Kajaba iku, ana kobong aktif kalori sing akeh, amarga kegiatan kasebut nyebabake biaya energi sing akeh banget. Akibate, wong sing nggunakake es kanthi rutin, ing prinsip, ora bisa duwe tokoh sing ayu, langsing lan bugar, sing asing karo pirang-pirang kilogram ekstra lan sithik cellulite.
Kasunyatan latihan sistem kardiovaskular sing apik banget sajrone ski uga penting kanggo kesehatan manungsa. Iki amarga efek aerobik: entuk manfaat jogging tanpa stres ing lutut lan sendi. Hiburan skating uga migunani kanggo pangembangan paru-paru lan sistem pernafasan kanthi sakabehe.
Pengerasan awak minangka tambahan olahraga sing ora bisa dibantah liyane, amarga olahraga aktif ing njaba kanthi suhu sithik dadi alat sing apik kanggo thermoregulasi awak. Amarga kadhemen ing saindhenging latihan, awak ora sabar, mula kekebalan awak saya kuwat lan risiko kabeh jinis selesma lan SARS ora ana gunane.
Skates lan pangembangan otot
Olahraga iki nglatih koordinasi gerakan lan kacepetan reaksi, prigel lan keluwesan. Nalika nggeser ing es, meh kabeh otot awak melu, utamane sisih ngisor, utamane, otot gluteal lan femoral. Otot pundhak lan tangan, otot pinggang, abs lan punggung uga kalebu ing aktif. Dadi, ana pelatihan alami keseimbangan lan aparatur vestibular, uga penguatan ligamen. Mesthine, skating ora bisa ngasilake massa otot sing padhet lan nggawe lega otot sing apik, nanging nggawe otot sikil kuwat lan awet terus lan ngembangake sambungan neuromuskular sing motivasi kerja sing terkoordinasi kanthi apik ing sisih ndhuwur, ngisor lan awak yaiku bisa banget. Amarga kasunyatan manawa otot diulur, sampeyan bisa mbenerake dedeg piadeg lan nyata "tuwuh" sanajan kanggo wong-wong sing zona tuwuh wis suwe ditutup.
Pinggul, weteng lan tangan sing dikencengi, lan ngilangi lemak otot ora kabeh. Wis kabukten kabeh otot melu proses skating, kalebu otot perineum lan otot mata sing akomodatif.
Kanthi mupangat kesehatan, kabeh wis jelas, langkah sabanjure kudu dadi pilihan skate. Kita wis nemokake kabeh tawaran skate saka macem-macem toko online ing sak panggonan, yen sampeyan arep tuku skate, mula informasi iki bakal migunani kanggo sampeyan.
Kaping pisanan, sampeyan kudu nggatekake kenyamanan, mbenerake bobot boot lan ngubungake bobot. Ukuran sing disaranake kudu separo ukuran sepatu kasual sampeyan. Kanggo nyegah rasa wedi lan nyiyapake otot kanggo stres, luwih becik milih roda turis kanthi agul-agul (kanggo wong diwasa) lan skate loro (kanggo sing paling cilik). Pemain hoki beda karo kriting kanthi kaku sing luwih gedhe, fiksasi sikil sing luwih apik lan resistensi kejut.