Cara ngencengi pinggul: apa sing kudu ditindakake lan apa sing ora kudu ditindakake

Sing duwe pinggul sempit mesthi dianggep minangka conto feminitas lan kaendahan. Sadurunge, wanita disimpen nganggo korset lan gaun sing sempit, nanging saiki mode ora mesthi bisa ndhelikake cacat gambar. Kepiye cara nggawe pinggul sempit, apa bisa ditindakake kanthi rutin lan ora disaranake kanggo nggawe?

Sampeyan uga kudu ndeleng artikel ing ngisor iki:

• 20 sepatu lari wanita paling apik kanggo olahraga lan olahraga
• 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan olahraga sing paling apik
• Cara milih dumbbells: tips, saran, rega
• Cara milih Mat fitness: kabeh jinis lan rega
• Kabeh babagan gelang fitness: apa lan cara milih
• Cara milih sepatu mlaku: manual lengkap
• 50 latihan paling apik kanggo weteng rata
• Sepeda olahraga: pro lan kontra, efektifitas kanggo nyuda

Kepiye cara nggawe pinggul sempit?

Kaya sing sampeyan ngerteni, kanggo ngilangi bobot sacara lokal ora bisa ditindakake, mula nggawe pinggul sempit sampeyan kudu netepi aturan Umum kanggo ngilangi bobot awak sing keluwih. Kanggo nindakake iki:

1. Kanggo ngetutake diet Cara paling apik yaiku ngetung kalori. Informasi sing migunani babagan cara lan kenapa nggawe iki diwaca ing bagean sabanjure. Cara liya yaiku gaya urip sehat lan nutrisi sing tepat. Waca liyane babagan nutrisi sing tepat.
2. Kanggo nindakake olahraga kardio. Sampeyan ora bakal takon efektifitas latihan kardio, nanging bakal mbantu sampeyan ngilangi lemak sing berlebihan. Sing paling penting, ngerti kapan arep mandheg. Sesi kardio kudu 3-4 kali seminggu, ora luwih saka 40-60 menit.

Sepira cepet sampeyan bakal entuk pinggul sing sempit, gumantung karo jinis gambar sampeyan. Ana sing luwih dhisik ngilangi sikil bobote, weteng wong lan ana sing ngilangi bobot kanthi rata. Ora mengaruhi, mula ana ing genetis. Waca liyane babagan ing ngisor iki.

Kabeh babagan KARBOHIDRAT kanggo nyuda bobot awak

Apa sing kudu dilakoni?

Dumadakan sawijining dina dadi populer banget karo tikungan kanthi dumbbells, lateral, corak lan hula-Hoop sing diisi wedhi. Lan kabeh iki mesthine bakal mbantu nggawe pinggul sempit. Ora bener! Latihan kasebut nguatake lan mompa oblique, nanging ora ngilangi lemak ing ndhuwur. Pungkasane, garis pinggang sampeyan mung bakal nambah ukuran amarga otot perut oblique sing kenceng amarga beban.

Wong-wong sing ujar yen nyuda pinggul pinggul, gelang-gelang lan pinggiran sisih, bisa uga mesthi duwe pinggul sing jelas. Lan kanthi bantuan kegiatan fisik, bisa ngilangi bobot awak sing gedhe banget lan kondur maneh. Kanggo penurunan bobot umum iki (kaya sing wis kasebut ing ndhuwur), ora perlu beban tambahan ing otot sisih mburi. Nanging kanggo sing duwe pinggul ora, olahraga iki mung kanggo nambah.

Apa sing penting dingerteni?

Saben kita duwe struktur awak sing beda. Ditata ing level genetik. Lan Ya, ana kalane pinggul ora sempit, yen sampeyan nyoba kanthi tenanan. Sampeyan bakal ngilangi bobote awak, ngilangi sisih lan uga duwe abs tanpa bungkus, nanging pinggul sing jelas ora bakal. Ora ana apa-apa sing bisa sampeyan lakoni, kajaba miwiti tresna karo awak ramping lan kenceng kaya ngono.

Apa jinis tokoh sing duwe pinggang sing sempit:

• "Jam pasir". Yen sampeyan duwe tokoh sing seneng karo jinis iki, sampeyan bisa uga ujar manawa sampeyan duwe untung. Tanpa usaha Herculean, sampeyan bakal duwe pinggul sing sempit.
• "Pear". Sampeyan lara pinggul lan bokong gedhe? Aja nesu. Nanging pinggang lan weteng sing luwih rata mung bisa meri.

Apa jinis tokoh sing duwe pinggul sempit bisa ditemokake ing ngisor iki:

• "Apel". Sisih ndhuwur awak yaiku area masalah sampeyan. Nanging sanajan ngilangi lemak weteng, dudu kasunyatan manawa sampeyan bakal puas karo pinggang.
• "Segitiga kuwalik". Sing duwe pundhak jembar lan awake ndhuwur sing kuwat. Nanging, sikil lan bokong sing langsing rimbunan kanggo menehi ganti rugi, ora ana pinggul sing jelas.

Jinis tokoh apa wae sing bisa duwe pinggul sempit:

• Persegi Panjang Sampeyan duwe tokoh, nalika pundhak, pinggul lan bokonge padha karo garis sing padha? Sugeng, awak sampeyan paling responsif marang olahraga lan meh ora peduli karo panyimpenan lemak ing wilayah sing masalah. Bener, pinggul sing sempit ing kasus iki ora bakal.

Yen sampeyan duwe pinggul sing jelas saka alam, bakal katon sawise ngilangi bobot saka diet lan olahraga kardio. Sampeyan ora kudu ngiringake lan muterake Hoop nganti biru. Nanging yen pinggul ora (uga kita kabeh beda kanthi genetis, ora ana sing bisa ditindakake), ora nggawe piranti tambahan. Umume mung bakal nambah sisi sampeyan kanthi jembar.

Rasakake mbukak kardio, turuti diet, lali babagan otot sisih lan tresnani awakku, kepiye menehi sifat. Saben jinis bentuk duwe kaluwihan lan fitur, aja nganti mbuwang energi kanggo ngowahi. Lan jinis bentuk apa wae bisa digawe sampurna. Lan ora mesthi dadi indikator yen kesempurnaan pinggul.

Cara nyuda pinggul lan mbusak sisih: tips lan olahraga