Gila karo Shaun T .: Review babagan olahraga sing intensif banget

Terobosan nyata ing jagad program fitness home Insanity (edan) karo pelatih terkenal Shaun T. Sajrone rong wulan, sampeyan bakal entuk asil sing apik lan entuk awak anyar. Latihan digawe ora kanggo para pamula ing jagad fitness. Yen sampeyan pengin nggawe edan, mula sampeyan kudu ora mung siyap kanthi fisik, nanging uga fokus ing asil.

Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:

  • 20 sepatu lari wanita paling apik kanggo olahraga lan olahraga
  • 15 video paling kuat saka TABATA Monica Kolakowski
  • Kabeh babagan gelang fitness: apa lan cara milih
  • 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan olahraga sing paling apik
  • Latihan TABATA: 10 latihan siap kanggo ngilangi bobot awak
  • 50 latihan paling apik kanggo weteng rata

Babagan program Edan (Edan)

Gila-gila minangka latihan interval intensitas dhuwur. Beda karo latihan interval biasa, denyut jantung sampeyan bakal nambah nganti 85% maksimal lan malah luwih dhuwur. Ora kaya latihan aerobik kanthi latihan eksplosif. Kosok baline, ing saindhenging kelas sampeyan bakal kerja ing dhuwur, mandheg mung mandheg sawetara wektu.

Gila kanggo wong sing ora duwe sistem kardiovaskular sing ringkih. Sajrone olahraga detak jantung sampeyan bakal mundhak nganti kinerja maksimum, mudhun nalika istirahat cendhak lan gawe serep gunung. Latihan interval maksimal iki mbutuhake 40 nganti 60 menit kanggo nggayuh bobot awak, mula ora bakal olahraga ing pirang-pirang jam.

Kursus sing kalebu kursus edan, sing kalebu 6 dina latihan lan 1 dina istirahat. Semono uga seminggu sampeyan ngenteni revitalisasi pelatihan Cardio Recovery (utawa Max Recovery ing kaloro), sing ora kuat kaya kelas liyane.

Ringkesan kabeh latian populer Shaun T

Program Gila bisa dipérang dadi 3 bagean:

  • Ing wulan kapisan, latian sampeyan suwene 30-40 menit, nanging ing 5 menit pisanan sampeyan pengin sepisan terus nyerahke pakaryan. Bear, minggu ngarep bakal luwih gampang. Sawise sewulan sampeyan bakal lali yen metu ing menit latihan pisanan.
  • Sawise 4 minggu, pérangan pisanan sampeyan bakal nemokake latian inti 7 Cardio lan Balance, sing bakal nyiapake kesepakatan nyata - wulan kapindho.
  • Sawise 5 minggu, sampeyan ngenteni latian Gila sing suwene 50-60 menit. Bakal luwih angel, luwih ekstrim lan luwih edan tinimbang ing wiwitan.

Sadurunge nindakake edan, coba Fit-test (video sing kalebu ing kursus) banjur tulis asile. Sawise 2 wulan, sampeyan pancen bakal gumun karo kemajuan sampeyan! Lan pahami carane dadi kuwat.

Tips kanggo sing pengin nggawe Gila (Gila)

  1. Elinga manawa olahraga sing tepat ALWAYS luwih penting tinimbang nyepetake.
  2. Ketik mung nganggo sepatu olahraga!
  3. Luwih alon yen rumangsa ora bisa njaga target pelatih target.
  4. Sajrone olahraga, ngombe luwih akeh banyu.
  5. Coba tetep gizi sing tepat.
  6. Aja nindakake olahraga yen sampeyan ngira iki dudu level sampeyan.
  7. Minangka persiyapan, sampeyan bisa nyoba program Fokus T25 saka Shaun T.

Pro lan kontra saka latihan Insanity (edan)

Cathetan: yen sampeyan wis ana ing tahap tes Fit, sampeyan ngalami kesulitan olahraga, luwih becik sampeyan kudu mikir apa sampeyan bakal bisa tahan kabeh kursus kasebut. Kanggo miwiti, sampeyan bisa milih olahraga sing luwih sederhana. Contone, deleng koleksi latian kardio video kanggo ngilangi bobot saka Popsugar.

Kauntungan saka Gila

  • Sampeyan dijamin bakal bobote. Beban kaya ngono beda lan ora bisa.
  • Ketahanan sampeyan bakal saya tambah saka pakaryan dadi pendhudhukan. Sawise pirang-pirang minggu kanthi Gila, sampeyan bakal lali babagan adilkah ing tangga.
  • Sampeyan bakal nglatih lan ngembangake otot jantung. Sistem kardiovaskular sing sehat - kunci umur sampeyan dawa.
  • Saben olahraga sing wis rampung bakal menehi sampeyan kepuasan. Dadi, tetep, kanthi rutin kanggo ngrampungake salah sawijining program sing paling rumit saiki - ora ana sing bisa ngalem dhewe.
  • Gila banget yaiku latihan interval intensitas paling dhuwur, lan mulane cara sing efektif kanggo ngilangi bobot awak sing gedhe lan nyuda awak.
  • Sawise ngrampungake kursus edan sampeyan bakal ngerti latihan apa wae sing bakal ditindakake. Rasane yen ngerti yen awak bisa nindakake apa wae.
  • Program iki wis diterjemahake menyang basa Rusia!

Cons of Edan

  • Mlumpat akeh akeh stres ing sendi lutut.
  • Ora dianjurake kanggo wong sing lara jantung. Lan umume ora sehat, aku kudu ujar.
  • Sawetara ahli takon babagan efektifitas Gila. Dheweke ujar manawa sampeyan bakal nglatih ketahanan sampeyan, nanging kanthi fisik sampeyan ora bakal dadi kuwat, amarga latihan kasebut bisa ningkat kelangan otot.
Gila - Transformasi Awak sajrone 60 Dina (1 saka 2)

Bersiap-siap rumangsa kewalahan lan kesel, jenis iki adaptasi organisme menyang stres. Sampeyan bakal nindakake apa sing durung nate ditindakake sadurunge, lan mulane "jeruk lemon" meh dijamin. Ing siji ora mangu tokoh sampeyan bakal diowahi. Yen sampeyan nguwasani Insanity, sampeyan bisa nyoba program Shaun T. sing luwih rumit - Insanity Max 30.

Ninggalake a Reply