Disaranake mangan 2 dina woh lan sayuran seminggu lan ora mangan daging, iwak, produk susu lan endhog ing dina iki. Banjur sistem imun bakal luwih nglindhungi kita saka influenza, SARS lan masalah liyane ing mangsa. Kajaba iku, diet adhedhasar tanduran kasebut mbantu nggampangake karya sistem ekskresi awak, lan iki kanthi ajaib mengaruhi kondisi kulit, sing asring ora katon paling apik nalika musim gugur-musim dingin.
Supaya sayuran lan woh-wohan bisa entuk manfaat maksimal, disaranake ngetutake sawetara aturan sing gampang:
- Coba mangan woh nganti jam 18 bengi… Mangan ing wayah sore, dheweke menehi rasa abot lan nyumbang kanggo kembung.
- go with. Panganan kaya iki enak ing wayah esuk lan sore nalika akeh obah lan kudu nambah cadangan energi.
- luwih becik ninggalake nedha bengi lan mangan ora nganggo roti lan sereal, nanging nganggo sayuran. Ing dina "puasa", sereal lan sayuran bisa dipangan ing wayah sore.
- Sampeyan kudu menehi perhatian marang nilai sing luar biasa saka minyak nabati sing ora diresiki. Coba bumbu sereal lan sayuran nganggo lenga d.
- Ing kesehatan sampeyan kudu ati-ati lan cukup. Jus sayur-sayuran lan woh-wohan sing anyar ditetes kudu ati-ati banget. Panganggone rutin bisa nambah penyakit kronis ing saluran pencernaan, uga bisa nyebabake dispepsia akut.
Yen pencernaan ora nate nandhang masalah, sampeyan bisa ngombe 1 gelas jus seger 2 kali seminggu, 1-2 jam sawise mangan. Yen sampeyan kenal karo heartburn, abot ing hypochondrium sisih tengen utawa kiwa, nyeri lan rasa ora nyaman ing weteng lan sensasi ora nyenengake liyane, nolak jus. Fokus ing. Coba chop woh ing blender kanggo koktail apik. Ingkang utama yaiku aja nganti lali karo siji perkara. Kabeh apik ing moderat.