Keluwen beda karo keluwen, bisa uga impulsif, bisa nesu, kesel, ora kaduga utawa direncanakake, kebiasaan lan gugup, lan masing-masing duwe oposisi dhewe-dhewe. Kanggo sawetara wektu, sampeyan bisa narik awak, lan kadang tangi nalika weteng lara amarga kakehan panganan. Apa sing nyebabake sampeyan keluwen lan apa sing kudu ditindakake supaya ora ngrusak kesehatan sampeyan lan menehi panganan awak kanthi bener.
Real
Sinyal sing paling umum yen awak butuh ngisi ulang, butuh kekuwatan, energi. Lan yen dheweke ora teka ing wektu sing cedhak, dheweke mesthi pengin panganan sing legi utawa pati. Terus nggarap cadangan energi, awak mbutuhake karbohidrat sing cepet utawa ora bakal mandheg nalika pungkasane lungguh ing meja.
Keluwen iki ora perlu diperangi, kudu wareg kanthi tepat wektu kanthi menu sing seimbang. Lan yen sampeyan ora duwe wektu kanggo nindakake iki, mula luwih becik diwenehi cemilan sing ora bakal ngrusak tokoh kasebut lan menehi energi sethithik sadurunge mangan lengkap.
Boredom
Yen sampeyan ora duwe apa-apa, mula asring banget wektu luang sampeyan ora bakal kebak panganan. Aku nyekel ing kana, nyoba ing kene, potongan liyane. Kebosane mbebayani amarga panganan sing ora dingerteni, kayane ora ana sing dipangan, lan weteng kebak macem-macem omong kosong, lan sampeyan pengin mangan maneh.
Sampeyan kudu nyambut gawe ora keluwen, nanging ngisi wektu luang. Sinau ngaso lan santai uga minangka ilmu: elinga hobi, maca, nggambar, ndhaptar seminar, bukak pameran, utawa mung golek hawa seger.
Ing saraf
Wong sing asring gugup dipérang dadi rong kamp: ana sing ora bisa mangan, lan liyane ora mangan mandheg. Sadurunge ngrampungake kahanan sing nyebabake awak dadi kahanan stres, penting diwenehi panganan sing ora nyebabake kesehatan lan bobot awak. Lan coba uga golek cara kanggo ngatasi stres - pijet candhi, olahraga utawa ngresiki.
visual
Ora mungkin ngliwati mangkuk permen; mbukak kulkas kanggo njupuk bahan kanggo nedha awan, aku ora bisa nolak Piece saka keju. Welasan bêsik dina luwih saka siji meal ing kalori, lan kita kaget ing nomer ekstra ing timbangan. Ing kepuasan keluwen kasebut, psikolog menehi saran kanggo ngembangake cara ngaso: sadurunge mangan, mandheg lan mikir babagan langkah sabanjure. Asring, sawise nyadari tumindak kasebut, tangan ora bisa nggayuh potongan sing apik, lan yen ora bisa nolak, mula rasa seneng saka potongan kasebut kedadeyan kanthi sadar.
Saka nesu
Nalika perasaan iki didominasi, gula getih mudhun lan tingkat hormon stres mundhak. Mula keluwen bebarengan karo kepinginan kanggo mbuwang agresi, sing mbutuhake energi tambahan. Ora mungkin ing kahanan kaya ngono sampeyan bakal bisa nggunakake metode ngaso utawa diganggu dening barang sing ora ana, nanging yen ora ana produk sing mbebayani ing omah sampeyan, bobote keluwihan ora bakal ngancam sampeyan.
PMS
Sistem hormon sajrone PMS sacoro prakteke ora bisa dikendhaleni, lan siji-sijine perkara sing bisa sampeyan lakoni yaiku ngapura awak dhewe kanggo kabeh panganan sing akeh banget sajrone wektu iki. Alam pancen wicaksana, kanthi panganan sing bisa nambah swasana ati, tenang badai hormonal lan menehi proses kompleks ing njero ruangan.
Television
Sanalika screensaver saka seri TV favorit utawa film menarik katon ing layar, sampeyan pengin langsung njagong mulyo karo roti isi utawa perkakas. Asupan panganan sing ora dikendhaleni mbebayani kanggo pencernaan lan bobot, utamane amarga umume film televisi ditonton ing wayah wengi, adoh sawise nedha bengi. Siji-sijine cara yaiku supaya tangan sampeyan sibuk lan ora nonton pariwara sing bakal dijaluk mbukak kulkas.
Riyakan
Kebiasaan mbuwang pesta ing acara apa wae kanthi macem-macem salad mayonis lan pilihan alkohol mboko sithik diilangi, nanging isih dadi persiapan utama kanggo perayaan kasebut yaiku panganan. Lan kumpul-kumpul ing meja ora katon, sajrone, kanthi bertahap lan metodis, panganan kalori sing dhuwur ditabuh ing weteng. Siji-sijine cara yaiku ngganti format rapat karo kanca lan sedulur, ngatur acara olahraga, nari, karaoke, menyang spa utawa taman banyu bebarengan.