Istilah "probiotik" bisa uga dikenal kanggo kabeh wong, malah wong sing adoh banget saka gaya urip sehat (kita kabeh ngelingi iklan yogurt sing njanjeni pencernaan sing sampurna amarga probiotik sing ajaib!) Nanging apa sampeyan wis krungu prebiotik? Ayo dadi nyoba kanggo mangerteni! Loro-lorone probiotik lan prebiotik urip ing usus lan mikroskopis, nduweni peran penting ing kesehatan pencernaan. Nyatane, usus kita ngemot 10 kaping luwih akeh sel bakteri tinimbang jumlah sel manungsa ing kabeh awak, miturut Maitreya Raman, MD, PhD. Nerangake kanthi basa sing prasaja, iki minangka bakteri "apik" sing manggon ing saluran pencernaan. Flora saka saluran pencernaan saben kita kasusun saka bakteri simbiotik lan patogen. Kita kabeh duwe loro, lan probiotik mbantu njaga keseimbangan sing sehat. Dheweke mbatesi reproduksi bakteri "ala". Probiotik ditemokake ing panganan fermentasi kayata yogurt Yunani, sup miso, kombucha, kefir, lan sawetara keju alus. , ing tangan liyane, dudu bakteri, sanajan jeneng sing padha. Iki minangka senyawa organik sing ora diserap dening awak lan minangka panganan sing cocog kanggo probiotik. Prebiotik bisa dipikolehi saka pisang, oatmeal, artichoke Yerusalem, bawang putih, bawang bombay, akar chicory, bawang. Akeh perusahaan saiki uga nambah prebiotik kanggo panganan fermentasi, kayata yogurt lan bar nutrisi. Mangkono, amarga prebiotik ngidini mikroflora simbiotik berkembang, penting banget kanggo njupuk probiotik lan prebiotik saka diet.
2022-11-11