Apa sampeyan anyar ing donya vegetarian utawa pengamat sing mung ngumpulake informasi bab diet basis tanduran kanggo kaputusan-nggawe mengko, materi iki bisa migunani. Kita bakal nliti jawaban kanggo pitakonan sing paling penting babagan vegetarianisme. Apa vegetarianisme minangka diet sing paling sehat? Ya lan ora. Ing tangan siji, diet vegetarian sehat yen sampeyan mangan diet seimbang lan ngonsumsi kabeh nutrisi sing dibutuhake. Ing sisih liya, mung nyerahake daging ora bakal ningkatake kesehatan yen diet sampeyan ngemot lemak jenuh lan trans, panganan olahan, lan "kalori kosong". Kajaba iku, aja lali yen saliyane nutrisi, ana sawetara faktor liyane sing dadi kunci kesehatan awak lan roh. Gandum sprouted lan roti gandum wutuh, mesthi, apik. Malah luwih apik, nalika nutrisi kasebut diiringi olahraga utawa fitness, lan ora lungguh ing kursi utawa, Gusti Allah ngalang-alangi, ngrokok rokok. Apa keuntungan utama dadi vegetarian? 1. Masakan vegetarian arang banget kolesterol lan lemak jenuh. 2. Panganan tanduran luwih sugih serat tinimbang panganan kewan. 3. Akeh panganan tanduran ngemot jumlah vitamin B sing penting lan asam folat. Woh-wohan lan sayuran minangka sumber fitokimia sing kuat sing mbantu saben organ bisa kerja kanthi efisien. 4. Vegetarian cenderung ngonsumsi kalori luwih sithik. Riset nuduhake yen wong sing mangan kalori sing luwih murah nanging diet sing sugih nutrisi urip luwih suwe lan luwih sehat. 5. Ing kene uga kudu digatekake sumbangsih kang ora ana regane kanggo lingkungan. Feed vegetarian mbutuhake wektu lan sumber daya sing luwih sithik. Apa cukup kalsium ing panganan vegetarian? ya wis. Saliyane sumber susu, ana akeh panganan liyane sing ngemot kalsium ing diet nabati. Iki kalebu Apa bab wesi? Miturut panaliten, vegetarian, sing macem-macem asupan panganan, ngalami anemia ora luwih saka sing mangan daging. Akeh panganan tanduran ngemot vitamin C, sing ningkatake panyerepan wesi. Apa ana cukup protein ing sumber vegetarian? Protein minangka blok bangunan penting ing awak manungsa. Asam amino, bahan bangunan protein, bisa disintesis dening awak dhewe utawa asale saka panganan. Kanthi panganan, kita entuk 20 asam amino, dene awak mung bisa ngasilake 11 asam amino. Sembilan asam amino penting kudu dipikolehi saka diet. Macem-macem biji-bijian, kacang-kacangan lan sayuran bisa nyukupi kabutuhan asam amino. Diet Barat, sugih ing produk daging, jenuh awak kanthi protein 2 kali luwih akeh tinimbang normal. Kajaba iku, akeh protein asale saka daging, bebarengan karo lemak jenuh. Nyatane, kabutuhan protein kita luwih sithik tinimbang sing dikonsumsi rata-rata wong sing mangan daging. Asupan protein saben dina sing disaranake kanggo wong diwasa kira-kira 0,8 gram saben kilogram bobot awak. Gunakake rumus ing ngisor iki kanggo nemtokake kabutuhan sampeyan: . Kepiye carane tresna karo panganan vegetarian yen aku seneng mangan daging? Ing kasus iki, sampeyan kudu nyoba masakan etnik Asia, Yunani lan Asia Kidul. Rempah-rempah kanthi becik nandheske rasa sayuran, dadi luwih jelas. Malah akeh masakan Italia, kayata pasta karo sayuran, bisa narik kawigaten wakil saka diet tradisional. Lan, mesthi, eksprimen karo macem-macem salad sayuran, woh, kacang, lan wiji sing ora ana telas!
2022-11-11