Pestisida, nalika mlebu ing awak, nglumpukake lan disimpen ing lemak, bisa tetep ana ing awak nganti suwe. Temokake carane nyingkirake.
Umume kita wis mangan woh-wohan lan sayuran sing ditanam sacara komersial ing sawetara titik ing urip kita. Amarga wis kontaminasi pestisida, yen sampeyan bisa mbayar, mesthi milih organik.
Pestisida disimpen sacara internal ing lemak lan bisa tetep ana ing awak nganti kita detoksifikasi lan nyawiji lemak kasebut.
Ngombe jus sing anyar diperes minangka cara sing apik kanggo ngilangi pestisida. Rahasia dumunung ing nggunakake tentara flora usus kita. Bakteri apik berkembang nalika kita mangan panganan sing bener, panganan seger lan fermentasi. Flora usus sing sehat bakal mbantu ngilangi pestisida.
Saben budaya duwe panganan lan ombenan sing difermentasi sing digunakake wong kanggo njaga flora usus sing sehat. Sawetara conto yaiku kimchi kanggo wong Korea, sauerkraut kanggo wong Jerman, yogurt, kombucha, kefir, cuka sari apel, lsp. Produk krasan luwih apik. Ngindhari panganan sing disiapake kanthi komersial amarga kebak sodium!
Sumber Prebiotik Alami
Ana sumber alami prebiotik sing ningkatake pertumbuhan bakteri sing bermanfaat. Iku menarik kanggo dicathet yen panganan prebiotik iki mbantu bakteri sing bermanfaat bisa berkembang kanthi cepet lan ngilangi bakteri sing mbebayani ing wektu sing padha. Nalika ana luwih akeh bakteri sing apik tinimbang bakteri sing ala, sampeyan bakal weruh kesehatan sampeyan mulai saya apik.
Ing ngisor iki sawetara panganan sing sehat kanggo flora usus sing kudu kalebu ing diet: bawang lan bawang putih. Padha migunani ing wangun apa wae - mentah lan dimasak. Mangan sethithik saka panganan iki saben dina - iku cukup kanggo bakteri apik wiwit multiply! Tanpa panganan prebiotik iki, bakteri mbebayani bakal berkembang. Dadi milih panganan sing bener!
Sayuran sing prebiotik apik
Ana sawetara sayuran sing minangka panganan prebiotik sing apik sing bisa ditambahake ing diet kanggo njaga saluran pencernaan. Panganan iki mbantu bakteri sing migunani kanggo tuwuh lan nggawe kahanan sing apik kanggo dheweke, nanging ora bisa nglawan bakteri sing mbebayani.
Ora mung flora usus sing sehat ngrusak pestisida ing awak, nanging uga mbantu ngedongkrak kekebalan sakabèhé lan nduweni peran penting kanggo nyegah lan ngobati gangguan pencernaan, penyakit radang usus, diare, konstipasi, lan liya-liyane.
Sawetara conto sayuran prebiotik: sayuran godhong ijo, asparagus, artichokes, burdock root lan chicory root. Biji-bijian utuh sing ora diresiki minangka prebiotik
Panganan gandum utuh sing ora diolah minangka sumber prebiotik penting saka inulin lan oligosakarida. Iki minangka karbohidrat alami sing ora bisa dicerna dening awak. Karbohidrat sing ora bisa dicerna iki tekan usus lan menehi panganan bakteri sing migunani liwat proses fermentasi sing nggawe lingkungan sing ora cocog kanggo bakteri sing mbebayani.
Kombinasi probiotik lan prebiotik sing tepat penting kanggo kesehatan usus sing optimal.
Ing ngisor iki sawetara biji-bijian sing bisa ditambahake ing diet: gandum gandum, beras coklat (ora dipoles), amaranth, soba, barley, quinoa, muesli, oats, lsp.
Manungsa waé. Nalika sampeyan ngenalake panganan prebiotik lan probiotik menyang diet, sampeyan bisa uga ngalami kembung nganti usus sampeyan diatur. Ngombe banyu akeh.