Cara umum kanggo nyegerake awak yaiku ngombe kopi utawa mangan produk kafein. Kebiasaan ngombe sawetara cangkir kopi saben dina mesthi nyebabake masalah kesehatan: ketagihan, turu ora tenang, utawa sirah. Kepiye carane bisa nambah panganan tanpa nggunakake kafein?
protein
Panganan protein mbutuhake wektu luwih suwe kanggo dicerna lan menehi kekuatan luwih akeh kanggo awak. Sampeyan ora perlu duwe cemilan protein lengkap, cukup kanggo nyebarake irisan roti karo keju cottage utawa butter kacang, lan nyimpen sawetara kacang karo woh-wohan garing. Kanggo atlit - protein shake lan produk susu. Yen sampeyan duwe dina hard, nambah daging, iwak, endhog kanggo sarapan.
Vitamin B
Gejala kekurangan vitamin B kalebu depresi, swasana ati, kurang energi, lan kurang konsentrasi. Sampeyan bisa ngisi cadangan vitamin iki kanthi mangan kacang-kacangan, iwak, kacang-kacangan, endhog, utawa uga njupuk vitamin sing kalebu klompok larut lemak lan mbutuhake leleh lemak sing cukup.
coklat
Coklat ngemot gula kanggo energi lan endorfin. Coklat nambah swasana ati, sanajan mung sawetara jam, lan kaya kopi, sampeyan pengin mangan potongan liyane, lan iki kalebu gambar. Luwih becik milih coklat yen lemes sampeyan wis nemen lan stres bakal suwe, kayata, sesi utawa pangiriman proyek ing kantor. Coklat nyuda tekanan getih lan ningkatake tingkat serotonin, sing tanggung jawab kanggo swasana ati.
Jus jeruk
Woh-wohan jeruk ngemot akeh vitamin C, lan mesthi bisa menehi energi kanggo awak. Segelas jus alami sing anyar diperas ing wayah esuk bakal menehi sampeyan kesempatan kanggo ngrasakake luwih kuat nganti nedha awan, lan uga minangka pencegahan selesma sing nyuda kekuwatan sampeyan. Nanging ora dikarepake kanggo ngombe jus ing weteng kosong, amarga asam jeruk bisa ngrusak sistem pencernaan.
Berry
Thanks kanggo pembekuan, woh wohan beri kasedhiya kanggo kita ing saindhenging taun, lan kontribusi kanggo sumber energi awak iku invaluable. Padha nada lan nambah daya tahan, nambah kakebalan lan ngemot jumlah gedhe saka vitamins C, A, E. Woh wohan beri ngemot pektin, kang njiret racun-racun lan dipun promosiaken eliminasi saka awak.
Tèh ijo
Teh ijo minangka minuman energi sing apik, mung kanthi tumindak sing luwih telat. Isine akeh vitamin C. Minuman iki nada lan ngrangsang energi. Teh ijo ngandhut vitamin P, B, K, PP, A, D, E, uga fluorine, seng, yodium, tembaga, mangan, fosfor, kalsium. Komposisi kasebut nyedhiyakake awak kanthi kekuatan sing dibutuhake, lan kanggo sarapan bakal dadi alternatif sing apik kanggo kopi.
Apples
Woh iki, amarga kandungan boron sing dhuwur, nambah kemampuan kanggo fokus lan konsentrasi ing tugas, mula penting kanggo mangan apel kanggo tugas mental. Woh-wohan uga ngandhut quercetin, zat sing ngeculake energi saka sel otot. Apel sing dipangan sadurunge latihan bakal ningkatake daya tahan awak kanthi signifikan.
pisang
Iki minangka produk gula, nanging gula saka gedhang diserep luwih apik, nyedhiyakake energi tambahan kanggo awak. Pisang ngemot karbohidrat cepet lan alon, mula sampeyan bakal semangat sawise mangan lan tahan suwe. Kalium, sing sugih ing pisang, nambah kekuatan kontraksi otot, mula woh iki apik banget kanggo saben wong sing melu aktivitas fisik.