Sajrone periode khusus, gaib ing uripe, minangka aturan, wanita menehi perhatian khusus kanggo nutrisi. Ana akeh misconceptions babagan diet wanita ngandhut. Dina iki kita bakal ndeleng rekomendasi Ayurveda babagan pengalaman wanita sing apik lan unik ing uripe. Perlu dicathet yen meteng ora ateges kudu "mangan loro" sing bertentangan karo kapercayan populer. Pancen, kabeh, seger, panganan organik sing ningkatake perkembangan janin sing sehat. Sampeyan kudu fokus ing diet sing luwih seimbang, tinimbang mung nambah jumlah panganan sing dikonsumsi. Diet sing seimbang nuduhake anané kabeh nutrisi: protein, karbohidrat, lemak sehat, mineral, vitamin. Apa sing kudu dihindari:
- panganan pedhes - kacang buncis sing kurang masak (nyebabake pembentukan gas) - panganan kaleng kanthi tambahan bahan kimia, pewarna Sajrone meteng utamane. Diet saben dina kudu ngemot telung rasa Vata-imbangan: manis, asin lan ora nguntungke. Pay manungsa waé khusus kanggo rasa manis alam minangka paling sattvic lan ono gunane kanggo bayi. Beets rebus, wortel, kentang manis, woh-wohan, beras, gandum wutuh. Minyak alami nyusoni kulit, uga nenangake sistem saraf ibu sing bakal teka, nggawe Vata dosha. Bisa dadi pijet dhewe karo klapa, wijen, lenga zaitun utawa pijet saka pasangan sing tresna. Ing 8 lan 9 sasi, mbayar manungsa waé kanggo pijet puting susu kanggo nyiapake kanggo dipakani.
- Panggang wiji kapulaga, tlatah dadi wêdakakêna, mangan jiwit cilik sedina muput.
- Ngombe teh digawe saka 14 sendhok teh. bubuk jahe kanthi tambahan wiji adas.
akeh wanita cenderung ngrasakake gatel ing dhadha lan weteng, uga kobong ing dhadha utawa tenggorokan amarga mundhake ukuran janin. Mangan panganan kanthi jumlah cilik, nanging asring. Sajrone wektu kasebut, dianjurake kanggo nyuda asupan uyah kanthi minimal, uga ora ngombe banyu sawise mangan. wong wadon kudu ngaso okehe. Sajrone wektu sing angel iki, cairan nutrisi "ojas", sing ndhukung vitalitas lan kekebalan, diterusake saka ibu menyang bocah. Pastime maksimum karo wong wadon, dhukungan lan kasenengan kepinginan, toleransi kanggo whims - iki apa ibu mangsa ngarep saka wong sing dikasihi. Kajaba iku, wong wadon dhewe kudu latihan ing wayah awan apa sing nggawe dheweke seneng, kalebu asana yoga cahya, meditasi, nggambar, utawa sawetara jinis kreatifitas.