Stress
Tekanan, swasana ati ala, utawa kabutuhan sing nyenengake bisa nambah idham-idham kanggo permen, amarga permen nambah serotonin "hormon bunga" ing otak.
Mangan karbohidrat sing luwih kompleks - roti gandum, sereal, kacang-kacangan, lan liya-liyane. Efek bakal padha, nanging ora cilaka - siji entuk manfaat kesehatan lan pinggul. Ing wektu sing padha, yen sampeyan urgently kudu ndeleng donya ing "warna pink", mbatesi protein - padha nyandhet tumindak serotonin.
Utawa, nindakake perkara sing ora ana gandhengane karo panganan, nanging uga bisa nambah swasana ati - mlaku-mlaku, olahraga, ngrungokake musik. Lan, mesthine sampeyan kudu nggoleki lan ngatasi penyebab stres supaya bisa nyuda kebutuhan gula lan nyuda risiko mangan berlebihan.
Kurang gula getih
Gula getih sithik nggawe sampeyan krasa luwe lan kepenginan permen, mula sampeyan kudu mangan panganan sing bisa ngatasi masalah kasebut kanthi cepet.
Rungokake dhewe, lungguh ing meja kanthi tepat wektu, tanpa ngenteni kahanan sing entheng - iki bakal ngontrol "panganan legi". Mangan 4-5 kali dina, nggawa suplai panganan ing tas supaya sampeyan keluwen. Supaya gula getih tetep stabil nganti suwe, sampeyan butuh karbohidrat lan protein sing kompleks.
Panganan kanggo perusahaan
Miturut statistik, kita mangan luwih akeh ing perusahaan tinimbang piyambak. Sawise metu karo kanca-kanca kanggo ngobrol liwat secangkir kopi lan milih roti saka menu, elinga yen paling ora ana 6 wong ing meja, kita, tanpa sadhar, mangan 2-3 kaping luwih saka sing dikarepake.
Mangan alon-alon, waspada - apa sampeyan mangan amarga sampeyan seneng, utawa amarga wong liya lagi mangan? Yen sampeyan angel ngontrol awake dhewe, coba pilih alternatif kanggo brownies sadurunge. Nanging aja nglarang dhewe permen kanthi kategori - mung nyebabake kerusakan.
Lemes sawise olahraga
Yen sampeyan aktif ing fitness, sampeyan bisa craved kanggo permen sawise olahraga. Olahraga nyuda toko glikogen ati, awak mbutuhake replenishment sumber daya.
Sampeyan mbutuhake ngisi bahan bakar biasa karbohidrat kompleks kayata biji-bijian, woh-wohan, sayuran. Coba ngindhari diet rendah karbohidrat.
Gula minangka obat
Gula sing berlebihan bisa nyebabake kecanduan sing sampeyan rumangsa ora bisa nindakake tanpa rasa manis lan efek sing nyenengake. Gula ora bisa dibandhingake, mesthi, karo obat-obatan utawa alkohol, sing bisa nyebabake kecanduan fisik sing nyata. Ing kasus gula, kita ngomong luwih akeh babagan katergantungan psikologis. Elinga yen kakehan gula ora bisa gawe marem pusat kesenengan ing otak. Kabeh kalori bakal boroske!
Nggawe rencana kanggo ngurangi jumlah gula sing dipangan kanthi bertahap. Tansah diary panganan, lacak kabeh permen sing dipangan ing wayah awan, pikirake carane sampeyan bisa nyuda asupan gula ing wiwitan. Panggonan sing paling gampang kanggo miwiti yaiku kanthi matesi soda lan ombenan manis liyane. Tujuan sampeyan kanggo entuk sikap sing terkendali lan seimbang marang gula.