Alesan Kanggo Golek Bobot
1. Preian… Rutin rutin saben dina, liburan akeh, akeh panganan sing enak - lan kabeh ana ing perusahaan gedhe. Klarifikasi pungkasan ora disengaja: miturut statistik, wong mangan luwih akeh kanggo perusahaan tinimbang dheweke dhewe.
Lan luwih akeh wong ing meja kasebut, akeh sing mangan. Yen mangan bareng, mula panganan "" bakal mundhak nganti 35%, yen nganggo enem - mula luwih becik mangan kaping pindho luwih saka biasane!
2. Cold… Manungsa minangka makhluk alami. Lan sanajan kita ora turu hibernasi kaya bruwang, keseimbangan hormon kita bakal ganti nalika mangsa adhem. Organisme penimbunan kasebut kanthi cepet golek lemak supaya bisa nglindhungi awake dhewe saka suhu sing sithik. Umumé, lemak kanthi moderat perlu banget kanggo awak - minangka jinis penyerap kejut sing mbantu kita ngrampungake pangowahan lingkungan, lan njaga kekebalan ing level sing tepat.
3. Cahya sethitik. Cahya kurang, luwih akeh hormon ing awak lan sithik -. Kekurangan sing terakhir nyebabake kita golek ing panganan. Secara naluriah narik lemak lan legi. Kepiye supaya ora lemu?!
4. Akibat saka diet musim semi… Para ilmuwan saka Universitas California nemokake alasan liya kanggo nambah bobot ing mangsa adhem. Iki minangka panganan musim semi. Ing mangsa panas, akeh kita kanthi pancing utawa bengkok ngupayakake ngilangi bobote, kadang-kadang dheweke lagi mangan panganan sing ora seimbang. Ora bisa diamati nganti suwe, lan sawise sawetara wulan, mung nalika musim salju, kilogram bali - sanajan mundhak.
CARA KITA KALAH
Nanging, kabeh perkara ing ndhuwur ora ateges yen lemu ing musim salju minangka karma kita, lan ora ana sing bisa ditindakake. Malah bisa uga. Sampeyan mung kudu tumindak kanthi sengaja lan ora kesusu.
Ora diet angel! Sejatine, mbebayani, lan utamane ing musim salju, nalika kahanan alami nggawe latar mburi stres kanggo awak.
Mangan Luwih Protein, Susu Lan Limit Lemak… Panganan protein menehi rasa kenyang lan nyepetake proses pembakaran lemak. Produk susu ngemot, sing uga mengaruhi panyerepan lemak. Pilihan sing paling apik yaiku nambahake daging tanpa lemak lan produk susu rendah lemak ing menu.
Ngombe banyu adhem 2 liter sedina… 0,5 liter - sadurunge sarapan, turahane 1,5 - sajrone dina. Awak bakal ngetokake kalori tambahan kanthi dadi panas banyu ing suhu awak.
Mesthi sarapan… Riset sing ditindakake ing Universitas Minnesota (AS) nuduhake manawa sarapan rutin sajrone 3 wulan bisa ngilangi 2,3 kg.
Olahraga ing njobo… Nalika olahraga ing udara, pembakaran lemak mundhak 15% dibandhingake olahraga ing gym. Kaping pisanan, luwih akeh oksigen ing udhara, luwih cepet lemak kobong. Kapindho, awak nggunakake kalori ekstra kanggo dadi panas. Kajaba iku, mlaku ing sadawane dalan ing taman, sampeyan nindakake gerakan sing luwih kompleks tinimbang ing gym ing simulator, iki minangka beban tambahan. Yen angin ana ing njaba, iki bisa uga dianggep minangka kaluwihan liyane saka "fitness dalan" - sampeyan kudu nggunakake energi kanggo nolak.
Olahraga ing gym 2-3 kali seminggu… Yen sampeyan ora kepenak ing njaba, olahraga ing gym. Saka akeh, luwih becik aerobik - mlaku, mlaku-mlaku, muter, tenis, bulu tangkis, lsp.
Temokake cara kanggo menehi ganti rugi kanggo kekurangan cahya… Supaya ora bisa nggodha kulkas ing peteng, sekrup ing lampu sing padhang ing omah. Yen sampeyan ngrasakake serangan swasana ati ala, meksa ngalih. Sampeyan ora prelu meksa push lan mbukak, sampeyan mung bisa nguripake musik lan mlumpat lan nari. Pilihan sing paling apik yaiku metu ing njaba kanggo njupuk udara seger, paling ora sajrone 10-15 menit.