Siji-sijine yaiku "siksa" sing padha ana ing urip sing sadurunge, dheweke mung ngerti carane ngatasi, lan sing terakhir, sayangé, durung sinau, mula dheweke "nglebokake bayangan" ing posisi sing padhang. , sing diparingake saka ndhuwur marang wong wadon!
Dadi carane dadi? Apa camp kapindho mung ngerti dhewe lan isih sinau kanggo nemokake cara sing bener metu saka kahanan apa wae, malah nglarani? Kita bakal seneng mbantu karo iki!
Pisanan, ayo njlentrehake penyakit utama (masalah) sing asring kedadeyan nalika meteng:
- toksikosis (bisa dadi awal lan pungkasan)
- heartburn lan refluks
- tekanan darahe duwur
- gumpalan getih
– keluwihan bobot
– gula getih dhuwur
- gangguan saka sistem imun
- penyakit inflamasi
- lan, mesthi, swasana ati
Carane dadi? Lan apa sing kudu dilakoni karo kabeh iki? Lan saiki luwih akeh babagan cara perawatan diri. Dheweke bakal umum, ana hubungane karo kabeh masalah ing ndhuwur. Nanging, pracaya kula, sing paling efektif.
1. Aktif kanthi fisik
ya wis! Amarga meteng dudu penyakit. Awakmu uga butuh olahraga. Mesthi, ing luwih moderat, nggunakake bobot kurang kanggo kelas, mbok menawa Gamelan, nanging isih kathah (yen ora ana contraindications saka dhokter). Ana akeh argumentasi kanggo olahraga nalika meteng! Contone, dheweke nyiapake awak kanggo nglairake luwih gampang, ngrangsang sistem kekebalan awak, ngoptimalake bobot awak, nambah turu, swasana ati ... Mulane, jaga kesehatan sampeyan lan bayi. Aja kesed!
2. Mangan bener
Iki tegese ora kaping pindho minangka akeh, nanging kaping pindho minangka migunani minangka sadurunge! Piring sampeyan kudu ngemot produk alami. Lan aja gumantung ing permen industri. Ganti karo sing alami sing enak: woh-wohan, woh-wohan garing, kue-kue sing alus. Lan yen kita ngomong babagan bagean, mula kudu cilik supaya ora kakehan weteng lan awak kanthi sakabehe (iki utamané bener ing trimester kaping 3, nalika uterus kanthi sopan nyurung weteng lan usus munggah, squeezing wong).
malah obat resmi nyaranake pasien kanthi jinis nutrisi standar ngilangi produk kewan saka diet ing trimester kaping 3!
Umumé, mangan apa sing nyenengake, nanging kanthi ati-ati. Aja lali babagan migunani saben bahan.
3. Ngombe cairan
Cairan tegese banyu ngombe sing resik, teh herbal sing entheng, jus sing anyar diperas (nanging sing utama ora kudu ngluwihi, amarga kanthi nggunakake asring bisa nambah gula getih), kompote krasan lan ombenan woh saka woh wohan beri seger, duduh kaldu rosehip.
Omben-omben kayata kopi lan alkohol paling apik dihindari sadurunge meteng, lan luwih-luwih sajrone! Yen kita ngomong babagan jumlah cairan sing dikonsumsi, banjur ing 2 trimester pisanan tetep standar (kaya ing periode sadurunge meteng), nanging ing trimester kaping 3 luwih becik nyuda nganti 1,5-2 liter saben dina ( kanggo nyegah bengkak sing ora perlu).
4. Nggawe lingkungan sing sehat ing sekitar sampeyan
Ora ana rahasia manawa wanita ngandhut wis nambah sensitivitas, persepsi mambu. Mulane, coba ngganti bahan kimia kluwarga, nggawe udhara ing saubengé resik sabisa, nerangake marang sederek lan kanca-kanca ngrokok babagan kekhasan kahanan sampeyan lan takon supaya ora ngrokok ing ngarsane, ati-ati karo lilin wangi lan wewangian awak ... Apike kanggo nyilikake panggunaan laptop lan ponsel.
Gawea lingkungan sekitarmu dadi luwih ijo!
5. Entuk istirahat lan istirahat sing akeh
Mesthi, pisanan, kita ngomong babagan turu sing sehat. Saben uwong ngerti yen iki minangka obat sing paling apik. Nanging kanggo wong wadon sing ngandhut, turu ing wayah wengi iku arang banget (pengalaman, heartburn, nggusah menyang jamban, bayi sing nendhang bisa ngganggu).
Carane dadi? Coba ngaso sabisane ing wayah awan, aktifake awak dhewe ing wayah awan, gawe rutinitas lan turu paling ora jam 22:00, aja mangan 2 jam sadurunge turu, golek posisi sing paling trep lan nyaman (kanggo paling wanita ngandhut, iki posisi lying ing sisih kiwa karo bantal antarane dhengkul).
Kanggo ngendhokke, ngrungokake musik sing tenang lan positif, nonton film sing apik, maca buku sing apik. Nindakake apa wae sing ndadekake sampeyan seneng lan seneng!
Kabeh cara sing kasebut ing ndhuwur minangka apotek batin saben wanita. Bukak! Wong cilik sing tuwuh ing njero sampeyan sensitif banget marang swasana ati, pikirane. Gawe harmoni ing antarane sampeyan lan nikmati manunggal karo keajaiban cilik iki! Kabeh iku prasaja. Kabeh ana ing tanganmu, ibu-ibu sing bakal teka!