Sajrone lelungan, sampeyan anteng, turu kanthi apik, kenalan karo panggonan anyar, kutha, negara, nglangi ing segara, bask ing srengenge anget, nyoba masakan nasional anyar. Pakar nutrisi lan kebugaran paling apik nuduhake cara sing gampang kanggo nikmati liburan lan tetep dadi kebiasaan sehat.
Njupuk Cemilan Sehat
Iku kabeh diwiwiti nalika sampeyan lagi ngenteni pesawat ing bandara, pengin mateni cacing. Cara paling apik kanggo nolak godaan kanggo tuku coklat utawa jajanan sing enak ing sawetara kafe yaiku njupuk cemilan sehat karo sampeyan. Kajaba iku, yen sampeyan ora mangan nalika nunggu pesawat, bisa migunani kanggo sampeyan ing pesawat, ing dalan menyang hotel, utawa malah ing hotel dhewe.
"Entuk panganan sing ora cepet rusak, kaya tas cilik kacang lan woh-wohan garing, lan woh-wohan sing bisa tahan nganti pirang-pirang dina tanpa kulkas, kayata gedhang lan apel," ujare ahli fitness lan pelatih Brett Hebel. "Simpen ing tas nalika sampeyan lagi ing pantai utawa lelungan supaya sampeyan bisa ngemil saben sawetara jam utawa sampeyan bakal keluwen lan overdo ing dhaharan sabanjure."
Tip: Simpenan cemilan sehat kanggo dina ing sarapan prasmanan hotel yen dilayani kanthi gaya prasmanan. Bisa dadi woh-wohan, kacang-kacangan, woh-wohan garing lan muesli tanpa gula.
Kepiye yen latihan ing bandara?
Dadi, sampeyan tekan bandara awal, ngliwati kontrol paspor, lan isih paling sethithik sak jam sadurunge munggah pesawat? Apik banget, gunakake wektu iki! Tinimbang mbukak majalah utawa nyapu item tugas Free, nindakake sawetara olahraga sing gampang nanging efektif. Kajaba iku, sampeyan kudu njagong paling sethithik sawetara jam. Ninggalake gawan gawan karo kulawarga nalika sampeyan olahraga utawa mulet. Yen sampeyan isin utawa ora pengin kringet sethithik, sampeyan bisa mlaku-mlaku ing bandara, munggah ing undhak-undhakan, lan malah jogging.
"Yen ora ana sing nggoleki, aku mlayu. Wong-wong mung mikir aku kelangan pesawat supaya ora ngganggu," ujare pelatih bintang Harley Pasternak.
Coba sajian tradisional siji-sijine
Yen negara sing sampeyan lelungan misuwur kanthi masakan, aja nyoba kabeh masakan ing sak panggonan lan sak lungguh. Tansah kesenengan, coba sajian siji-sijine, utawa sawetara yen disedhiyakake ing bagian cilik.
Tip: riset wilayah kanggo restoran tradisional sing apik, goleki mesin telusuran, takon kanca kanggo menehi saran. Luwih becik takon marang warga ngendi sampeyan bisa mangan enak lan kenalan karo masakan negara. Yen sampeyan seneng siji sajian ing panyiapan iki, sampeyan bisa pindhah ana kaping pindho. Nanging aja nganti mangan kabeh sing ditawakake kanggo sampeyan.
Aja menyang prasmanan
Prasmanan mbok menawa bebaya paling gedhe sampeyan bisa ngadhepi nalika preian. Nanging, iki uga minangka tes sing apik kanggo kekuwatan sampeyan! Pancake, croissant, roti panggang crispy, panganan cuci mulut tanpa wates, kabeh jinis jem… Stop! Ora perlu langsung njupuk piring lan sijine kabeh sing nyeleh mripat. Iku luwih apik kanggo lumaku liwat baris gastronomic iki, ngira-ngira apa sing arep kanggo mangan, lan mung banjur njupuk piring lan sijine ing jumlah padha pangan sing biasane mangan sarapan.
"Masalah karo dhaharan gedhe yaiku sawise sampeyan kesel, banjur sampeyan ora pengin metu lan nindakake apa-apa," ujare Hebel.
Dadi manawa kanggo ngombe segelas banyu sadurunge sarapan lan mlaku-mlaku sakwise kanggo mbantu awak nyerna panganan.
Aja Skip Latihan Panjenengan
Sampeyan ora kudu nglampahi jam ing gedung olahraga nalika preian. Sampeyan mung kudu tetep ing wangun. Yen hotel sampeyan ora duwe gym utawa ruangan ruangan, jupuk tali lompat lan mlayu. Kardio sing sithik bakal njaga otot lan sampeyan bisa mangan panganan cuci mulut lokal sing diidam-idam tanpa rasa nurani. Sampeyan uga bisa latihan ing kamar, nindakake squats karo mlumpat, lunges, latihan penet, laying andhuk ing lantai. Yen sampeyan seneng yoga, sampeyan bisa njupuk tikar lan latihan ing kamar utawa ing pantai.
Coba panggonan anyar
Yen hotel sampeyan duwe gym, pindhah menyang paling sethithik sapisan saben liburan. Yen sampeyan latihan yoga utawa nari utawa Pilates, temokake manawa ana studio sing cocog lan priksa manawa sampeyan ngunjungi. Iki minangka kesempatan sing apik kanggo entuk pengalaman ing negara liya, karo guru lan instruktur liyane, supaya sampeyan bisa sinau sing anyar.
Kegiatan liyane!
Lelungan mesthi dadi papan anyar lan panemuan anyar! Njupuk kulawarga lan kanca-kanca lan pindhah nyawang, climbing bètèng utawa gunung. Lan yen sampeyan bisa nyilem, surfing, panjat tebing utawa liya-liyane ing papan sing santai, mesthine njupuk kesempatan iki karo wong sing dikasihi.