kowe sengit marang awakmu
Mesthi, ana wektu nalika kita kabeh ora seneng karo awake dhewe, rumangsa jijik karo sawetara pikiran utawa tumindak, nanging yen kedadeyan kasebut asring banget, mula iki minangka tandha klasik saka ajining dhiri. Rasa gething dhewe ditondoi dening raos nesu lan frustasi babagan sapa sampeyan lan ora bisa ngapura dhewe sanajan kesalahan sing paling ora salah.
Apa sing kudu ditindakake?
Mungkasi dialog internal sampeyan. Kritikus batin sampeyan duwe rasa gething marang awake dhewe, mula langkah pertama yaiku nggawe bisu swara ing sirah kanthi sengaja meksa sampeyan mbaleni tanggapan positif kanggo saben pikiran negatif sing muncul.
Nyuwun pangapunten kanggo kesalahan sampeyan. Ora ana wong sing tansah apik utawa ala. Sesuatu sing apik ora nggawe sampeyan suci, kaya sing ala ora nggawe sampeyan dadi wong sing ala. Sampeyan bisa uga butuh wektu suwe kanggo ngapura dhewe. Iki pancen normal.
Ngilangi kapercayan negatif sampeyan. Sampeyan bisa uga rumangsa kaya ngono amarga lingkungan sampeyan (wong tuwa, mantan mitra, utawa sampeyan dhewe) nate ngetrapake gambar kasebut. Aja wedi nulis ulang naskahmu dhewe lan gawe maneh peranmu – iku uripmu.
Sampeyan kepengin banget kanggo nggayuh kasampurnan
Perfeksionisme minangka salah sawijining aspek sing paling ngrusak saka ajining dhiri. Perfeksionis yaiku wong sing urip kanthi rasa gagal amarga, sanajan prestasi sing apik banget, dheweke ora nate rumangsa wis rampung.
Apa sing kudu ditindakake?
– Dadi realistis. Sadar mikir kepiye tujuan sampeyan sadurunge ngupayakake. Elinga yen urip iku umume ora sampurna, lan kasampurnan, nyatane, ora ana.
Ngenali manawa ana prabédan ageng antarane gagal ing bab sing sampeyan lakoni lan gagal total. Ojo gawe bingung iki.
– Mungkasi nggawe gajah saka fly. Para perfeksionis cenderung nglirwakake perkara-perkara cilik. Dheweke mung ora ndeleng gambar gedhe, menehi perhatian marang cacat cilik sing asring ora penting. Mundur luwih asring lan bangga karo apa sing wis ditindakake.
kowe sengit marang awakmu
Sesanti sing rusak banget ing awak uga digandhengake karo rasa percaya diri sing kurang. Iki tegese samubarang cilik, apa iku guyonan wong bab irung gedhe utawa mol ing pasuryan, bisa mengaruhi cara sampeyan ndeleng lan saiki dhewe. Iki bisa nyegah sampeyan ora ngurus kesehatan lan penampilan, amarga sampeyan rumangsa ora pantes.
Apa sing kudu ditindakake?
- Mungkasi mbandhingake dhewe karo wong liya. Bandhingan minangka maling kabungahan sing ndadékaké mamang dhéwé. Nampa kasunyatan manawa saben wong beda-beda lan elinga kekuwatan sampeyan.
– Jaga kesehatan. Mangan sehat lan olah raga kanthi rutin ora mung bakal nggawe awak luwih sehat, nanging uga bakal nyebabake pelepasan endorfin - hormon kabungahan.
– Jaga penampilan sampeyan. Wong kanthi sesanti sing kleru saka awak asring mandheg ngupayakake, percaya yen ora ana gunane. Lan tegese ana.
Sampeyan mikir sampeyan ora nindakake apa-apa sing migunani
Kita kabeh cenderung mangu-mangu ing wilayah tartamtu ing urip kita, nanging rasa ora ana gunane asale saka kapercayan yen sampeyan ora kaya wong liya. Penting kanggo ngerti yen harga diri ora bakal menehi wong liya, nanging sampeyan kudu mbangun dhewe.
Apa sing kudu ditindakake?
Ngerti yen saben wong duwe bakat dhewe. Kita kudu sinau babagan wong-wong mau lan bangga karo dheweke, percaya yen kita pancen wong sing pantes.
Aja mikir yen wong liya luwih apik tinimbang sampeyan. Sampeyan bisa sok dong mirsani martabat wong, nanging ora kanggo ngrugekake dhewe. Aja mikir yen kolega sampeyan cepet-cepet munggah ing tangga karir, lan kanca sampeyan menang kompetisi tari, mula dheweke luwih apik tinimbang sampeyan. Elinga dhewe lan bakat.
"Elinga yen cara wong liya nambani kita mung salah kita. Yen sampeyan ngedhunake dhewe ing dialog, dheweke bakal nganggep sampeyan kaya ngono. Elinga yen sampeyan wong sing pantes lan ngurmati awak dhewe. Banjur wong liya bakal ngajeni sampeyan.
sampeyan banget sensitif
Iki minangka aspek sing paling nglarani saka kurang ajining dhiri. Apa sampeyan lagi dikritik utawa kroso diremuk dening komentar apa wae sing diarahake marang sampeyan, iku penting kanggo mungkasi kroso pathetic.
Apa sing kudu ditindakake?
– Rungokake apa sing diomongake wong. Nanging soberly netepke apa komentar bener utawa ora sadurunge mutusaké carane nambani.
"Elinga yen sampeyan bisa ngurus awak dhewe. Yen kritik ora adil, ngomong sampeyan ora setuju.
- Dadi proaktif. Yen, Nanging, ana bebener ing kritik, aja miwiti reproaching dhewe lan ndhelikake ing sudhut. Luwih becik ngrungokake kritik lan nyimpulake yen ana sing kudu diganti supaya dadi luwih apik.
- Ngelalikne. Baleni maneh lan liwat apa upset sampeyan, sampeyan mung Pethel ing jero memori, lan iki ora apik.
Apa sampeyan wedi lan kuwatir
Wedi lan kapercayan yen sampeyan ora duwe daya kanggo ngganti apa wae ing urip sampeyan ora ana gandhengane karo rasa percaya diri.
Apa sing kudu ditindakake?
Mbedakake antarane rasa wedi asli lan sing ora ana dhasar. Gawe serep kuwatir kanthi fakta. Contone, sampeyan bisa uga rumangsa ora ana gunane yen sampeyan munggah pangkat amarga sampeyan ora mikir sampeyan bisa entuk. Sepira bener pernyataan iki nalika sampeyan duwe fakta ing ngarep sampeyan?
- Mbangun kapercayan kanthi ngadhepi rasa wedi. Nggawe jenis piramida wedi, nyelehake rasa wedi sing paling gedhe ing ndhuwur, lan rasa wedi sing paling cilik ing ngisor. Ide iki yaiku supaya bisa munggah ing piramida, ngatasi saben rasa wedi lan nambah kapercayan babagan kemampuan sampeyan.
Sampeyan kerep nesu
Nesu iku emosi normal, nanging bakal kleru nalika sampeyan duwe ajining dhiri. Yen sampeyan ora ngajeni awake dhewe, mula sampeyan percaya yen pikiran lan perasaan sampeyan ora penting kanggo wong liya. Rasa lara lan nesu bisa saya tambah, mula perkara sing cilik bisa nyebabake nesu.
Apa sing kudu ditindakake?
- Sinau carane tetep tenang. Salah siji cara yaiku supaya perasaan sampeyan ora ilang banjur dumadakan njeblug. Nanging, langsung nyritakake perasaan sampeyan.
– Abstrak. Yen ing ndhuwur ora bisa, pindhah saka kahanan lan ambegan alon-alon kanggo alon detak jantung lan bali awak menyang negara santai.
“Aja nglakoni. Wong sing kurang ajining dhiri kerep nesu lan banjur krasa ala nalika berjuang kanggo ndandani. Cukup aja milih nesu.
Sampeyan nyoba nyenengake kabeh wong
Salah sawijining masalah paling gedhe sing diduweni dening wong sing ora percaya diri yaiku perasaan yen dheweke kudu disenengi wong liya supaya dheweke bisa tresna lan ngurmati. Akibaté, wong asring krasa lara lan digunakake.
Apa sing kudu ditindakake?
– Sinau ngomong ora. Nilai sampeyan ora gumantung saka persetujuan wong liya - wong tresna sampeyan apa sampeyan, dudu apa sing sampeyan lakoni kanggo dheweke.
- Nduwe rasa egois sing sehat. Utawa paling ora mikir babagan kabutuhan sampeyan. Wong sing duwe rasa percaya diri sing sehat ngerti kapan pentinge diutamakake.
- Setel wates sampeyan. Nesu asring teka saka kulawarga lan kanca-kanca sing gelo yen sampeyan ora bisa nindakake apa-apa. Mulai nyetel wates sampeyan supaya sampeyan ngerti apa sing sampeyan pengin lan apa sing ora. Banjur sampeyan bakal lega.