Kita ora tansah butuh wong sing nyoba ndandani kabeh lan menehi solusi kanggo masalah kasebut. Kadhangkala sampeyan pengin wong sing dikasihi ana ing kana lan nuduhake simpati. Kepiye carane nindakake kanthi bener, ujare psikolog Aaron Karmine.
Mengkono yen kita kudu empati lan sikap anget saka wong sing dikasihi, nanging kita ketemu pendekatan «bisnis». Lan amarga iki, kita rumangsa luwih elek - mula katon yen kita dhewe lan ora ngerti. Kepiye carane sinau luwih ngerti pasangan lan nuduhake empati? Kene sawetara gagasan.
1. Mbusak pikiran sampeyan saka kabeh sing ora perlu lan fokus ing interlocutor.
2. Pay manungsa waé kanggo isyarat nonverbal.
Coba luwih kerep ndeleng mripate pasangan, nanging aja kakehan supaya ora nyebabake rasa ora nyaman. Kontak mripat mbantu sampeyan tetep fokus ing obrolan, lan uga nyedhiyakake akeh informasi penting.
Iku luwih gampang kanggo ngerti emosi saka interlocutor yen mbayar manungsa waé kanggo basa awak. Iki bakal mbantu supaya ora salah pangerten lan godaan kanggo ngubungake emosi sampeyan dhewe marang wong liya - sawise kabeh, sinyal non-lisan kanthi jelas nuduhake perasaane.
3. Ngrungokake crita, nyoba kanggo ngerti carane wong sing ditresnani felt nalika kedaden, lan apa sing lagi liwati, ngelingi wong-wong mau.
Partner mbutuhake dhukungan kita. Kita kudu mbukak emosi supaya dheweke bisa nuduhake pengalamane. Ing wektu sing padha, ora penting banget yen kita nliti kabeh rincian crita - sanajan uga kudu digatekake. We bantuan wis dening ngrungokake lan ndeleng pain mental kang.
4. Tampilake pasangan sampeyan yen sampeyan serius babagan pengalaman pribadine lan nampa.
Saben uwong nduweni hak kanggo emosi subyektif. Iku penting kanggo nuduhake partner sing kita ngormati raos lan njupuk wong akeh. Sampeyan ora kudu nyoba ngganti. Cukup tampa yen iki sing dirasakake saiki lan ayo.
5. Coba pikirake kanthi lembut lan ora ngganggu perasaane pasangan kanggo nuduhake yen sampeyan ngerti.
Contone, dheweke sambat: "Dina elek. Ana rapat ing karya - Aku panginten sing kita bakal pirembagan bab siji bab, nanging padha rembugan bab temen beda. Nalika giliranku ngomong, aku rumangsa kaya wong bodho, lan bos jelas ora seneng banget.
Piyé carané ngungkapké perasaané? Ngomong, "Nyuwun pangapunten, sayang, mesthine ora nyenengake." Sampeyan ngakoni perasaan pasangan lan ora nyoba ngevaluasi apa sing kedadeyan. Iki minangka cara sing gampang lan cepet kanggo nuduhake yen sampeyan ngerti perasaane kanthi apik, lan ing wektu sing padha ora ngganggu dheweke saka crita.
6. Nuduhake empati.
Kadhangkala sing paling apik sing bisa ditindakake yaiku ngrangkul. Iku kedadeyan yen kita simpati karo wong, sanajan kita ora bisa nuduhake pengalamane. Ing kasus iki, ora tembung bakal bantuan luwih apik, nanging tumindak — non-verbal expression saka katresnan lan support.
Apa sing kudu ditindakake? Iku gumantung saka apa sing disenengi wong sing dikasihi - sawetara pengin dirangkul ing wektu sing angel, liyane bakal nyenengake kanthi eseman sing tipis, lan penting kanggo wong sing nyekel tangan.
7. Takon apa sampeyan bisa nindakake.
Mbok menawa partner kudu dirungokake, utawa dheweke pengin ngrungokake pendapat sampeyan. Utawa dheweke butuh bantuan sampeyan. Supaya ora ngira lan menehi apa sing dibutuhake saiki, luwih becik takon langsung apa sing dibutuhake saiki.
Babagan penulis: Aaron Carmine minangka psikolog klinis ing Layanan Psikologi Balance Urban ing Chicago.