Awak kita angel ngatasi stres sing saben dinane tiba. Kurang turu nemen. Jam alarm sing rame. Dina kerja suwene, lan bocah duwe kegiyatan ekstra sawise sekolah. Kurang plancongan. Keluwih bobot, kurang gizi lan kurang olahraga rutin. Apa ana wektu kanggo ngrampungake stres ing jadwal gila kita?
Kangge, yen ora ana stres, kedadeyan-kedadeyan sing luar biasa. Bobot keluwihan ilang, penyakit asring ora nyerang, lan risiko penyakit kronis saya suda. Sampeyan katon lan rumangsa luwih enom. Untunge, ana cara sederhana kanggo nyuda efek negatif saka stres.
Sadurunge adus, siyap, miwiti rutinitas saben dinane, sarapan, nguripake komputer, ngirim bocah-bocah menyang sekolah, nyawisake 15 menit saben esuk kanggo kegiyatan sing padha sing bakal nentremake pikiran lan nggawe awak obah. Nggawe kebiasaan sampeyan, rutinitas esuk sing sehat.
Apa sing diarani rutinitas esuk sing sehat? Mangkene sawetara tumindak sing bisa digunakake kanggo sampeyan:
1. Nalika sampeyan tangi, ngombe 2 gelas banyu suhu kamar, nambah jus setengah lemon kanggo entuk manfaat tambahan.
2. Gunakake semedi 5 menit. Cara sing gampang kanggo tapa kanggo para pamula diterangake ing kene.
3. Nglakoni olahraga 10 menit sing bakal menehi semangat lan nambah sirkulasi getih.
Yen sampeyan rutin nyedhiyakake 15 menit kanggo kegiyatan kasebut, mula bakal kedadeyan sing apik. Sampeyan bakal ngurus kesehatan sedina muput, contone, nolak donat lemak ing cafe nalika nedha awan; mutusake nggunakake tangga lan ngindhari lift; Ngaso saka kerja menyang njaba lan golek hawa seger.
Kabeh prekara cilik kasebut bakal nguntungake kesehatan sampeyan saben dina.
Bayangake manawa kesehatan sampeyan minangka akun bank. Sampeyan mung bakal nampa apa sing wis diinvestasikan, nanging pungkasane bakal entuk minat sithik.
Salah sawijining alesan utama supaya ora mangan panganan sing sehat, olahraga, utawa ngatasi stres yaiku kurang wektu. Nanging coba coba wiwiti nganggo 15 menit saben dinane - kabeh bisa menehi pambayaran!