Yen mbesuk ndeleng dhokter, sampeyan kudu mlaku-mlaku minangka perawatan utama, aja kaget. Ya, tumindak sederhana sing sampeyan lakoni kanthi rutin wiwit umur setaun saiki diarani "tamba ajaib sing paling gampang."
Mesthine, sampeyan bisa uga ngerteni manawa ana kegiatan fisik sing duwe pengaruh sing migunani tumrap kesehatan umum. Nanging mlaku-mlaku bakal nggawa sampeyan sawetara asil tartamtu, sawetara bisa uga kaget. Iki sing diterbitake Harvard Medical School ing situs web:
- Ngatasi gen sing tanggung jawab kanggo nambah bobot awak. Ilmuwan Harvard sinau babagan 32 gen sing nyumbang kanggo pangembangan obesitas ing luwih saka 12 wong. Dheweke nemokake manawa peserta ing panelitian sing mlaku sajrone sajam kanthi luwih cepet saben dina duwe pengurangan efisiensi gen kasebut kanthi kaping pindho.
- Nulungi meksa gula. Riset saka Universitas Exeter nemokake manawa mlaku-mlaku sajrone XNUMX-menit bisa ngatasi rasa napsu coklat lan uga nyuda jumlah permen sing sampeyan mangan sajrone kahanan stres.
- Risiko kanker payudara nyuda. Para ilmuwan wis ngerti manawa apa wae kegiatan fisik nyuda risiko kanker payudara. Nanging panelitian dening American Cancer Society, sing fokus ing mlaku-mlaku, nemokake manawa wanita sing mlaku 7 jam seminggu utawa luwih duwe 14% risiko kena kanker payudara tinimbang sing mlaku 3 jam seminggu utawa kurang. Ngandika, mlaku-mlaku malah nglindhungi wanita sing duwe risiko kanker payudara kayata kabotan utawa njupuk hormon tambahan.
- Nyuda lara sendi. Sawetara panliten nemokake manawa mlaku-mlaku nyuda rasa sakit sing ana gandhengane karo radhang sendi, lan lumaku 8-10 kilometer saben minggu malah bisa uga nyegah arthritis tuwuh. Iki amarga mlaku nglindhungi sendhi - utamane dhengkul lan pinggul, sing paling rentan kena osteoarthritis - kanthi ngiyatake otot sing nyengkuyung.
- Ningkatake fungsi kekebalan awak. Mlaku bisa nglindhungi sampeyan sajrone mangsa adhem lan flu. Panaliten luwih saka 1 pria lan wanita nemokake manawa sing mlaku kanthi cepet paling ora 000 menit saben dina, 20 dina seminggu, 5% kurang lara tinimbang sing mlaku seminggu utawa kurang. Lan yen dheweke lara, mula dheweke ora lara nganti suwe lan serius.