Tarik-UPS horisontal

Latihan horisontal - latihan teknik UPS-:

1. Selehake Griffon ing pigura ing level pinggul. Sampeyan uga bisa nggunakake mesin Smith utawa palang ngisor sing kurang.
   
2. Nangkep genggeman gulu rada luwih amba tinimbang jembaré pundhak lan gantung ing tangane, awak kudu lurus, tumit sampeyan kudu dipasang ing lantai. Iki bakal dadi posisi wiwitan sampeyan.
   
3. Miwiti narik dodo menyang gulu, mlengkung sikut lan nggawa pundhak.
   
4. Ing sisih ndhuwur gerakan ngaso banjur bali menyang posisi wiwitan.
   
5. Baleni gerakan iki kaping pirang-pirang prelu