Pangembangan situs ora bakal bisa ditindakake tanpa sampeyan, para pamiarsa sing dikasihi. Kita terus ngisi ulang bagean "Ulasan", lan dina iki sukses lan prestasi sing bisa dituduhake karo kita sing maca terus-terusan, Julia. Suwe-suwe Julia ngatur kanggo nambah bentuk, ngembangake kemampuan fisik, kanggo nyusun maneh pola diet lan gaya urip.
Saben wong duwe cara kanggo ngapikake awak dhewe, nanging pengalaman wong liya bisa migunani banget kanggo entuk ilmu anyar lan motivasi tambahan. Kita matur nuwun sanget kanggo Yulia amarga dheweke wis setuju lan dikepengini kanggo menehi jawaban rinci babagan pitakon sing paling penting babagan bobot awak lan olahraga ing omah:
- Suwene sampeyan olahraga ing omah? Apa sampeyan nemtokake target ngilangi bobot / nambah bentuk? Yen mangkono, apa asil sing sampeyan entuk sajrone iki?
- Aku olahraga ning omah luwih saka setaun. Mesthi nambah kekuwatan lan ketahanan, koordinasi, semangat. Wilayah sing luwih apik kanggo mompa kekarepan. Tujuane yaiku ngilangi bobot kalebu, mesthine. Ing kene aku isih proses nggayuh 🙂
- Apa sampeyan nggunakake olahraga utawa fitness? Napa sampeyan milih latihan ing omah?
- Aku nindakake pilihan: nari, seni bela dhiri, malah melu klub fitness kanggo pelajaran klompok. Aku olahraga kanthi rutin, aku ora seneng nglampahi wektu ing dalan lan ganti klambi ing aula. Kajaba iku, Aku kudu nyetel jadwal lan umume gumantung ing klub. Aku duwe masalah cilik ing punggung lan sawise nyoba golek pelajaran online ing Pilates. Dumadakan, nemokake macem-macem program kanggo latihan ing omah. Aku seneng yen sesi latihan cekak (setengah jam) lan peralatan khusus ora dibutuhake.
- Apa sing bisa ngomong babagan nutrisi? Apa sampeyan ngetutake diet utawa aturan nutrisi liyane? Apa sampeyan kudu ngowahi pakulinan sawise olahraga?
- Pitakonan babagan kekuwatan yaiku sing paling akut Isih ana frustasi lan panyerepan sing ora dikendhaleni kabeh sing disenengi lan dikarepake, nanging aku ndeleng sawetara kemajuan, umume nyoba nyuda keseimbangan lan ora ninggalake koridor kalori. Prestasi sing hebat yaiku Saiki sampeyan bisa mangan sajian sing enak, yen sampeyan ngrasakake wis panganan. Kanggoku minangka langkah sing angel banget.
- Kanthi program apa sampeyan miwiti? Apa ana kangelan utawa rasa ora nyaman nalika aku wiwit nindakake?
- Kaya biasane, aku miwiti karo Jillian Michaels "Slim figure 30 dina". Kangelan yaiku olahraga kasebut kayane abot banget. Saiki lucu banget ngelingi :) Nanging mung instruksi setengah jam saben dina iku regane sithik lan aku lulus kursus kanthi ora ana kesenjangan.
- Apa jinis olahraga ing omah sing sampeyan wis nyoba? Apa sampeyan duwe program utawa pelatih favorit? Apa program sing disaranake kanggo para nonton?
- Aku ngliwati meh kabeh program Jillian Michaels. Lulus program karo Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Wis nyoba sawetara kelas ing pabrik Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, alas, saiki wis ora eling. Siji bab sing disaranake angel - kita kabeh duwe kabisan lan kabutuhan sing beda, nanging kanggo pamula, aku mesthi menehi saran kanggo nggatekake program Jillian Michaels. Sing terakhir, aku seneng banget karo program 21 Dina Fix Extreme karo Autumn Calabrese. Aku malah luwih saka telung minggu, sing wis dirancang. Lan kardio saka 21 Day Fix kanthi tegas njupuk latihan esuk. Saiki aku pengin ninggalake latihan kardio esuk lan sore menyang latihan barnie olahraga Tracey mallet lan Leah Disease.
- Apa ana program sing katon ora efektif utawa ora cocog kanggo sampeyan amarga sawetara sebab liyane?
- Aku rada kuciwa amarga mbukak program Michelle Dasua kayane fokus ing perkara sing salah. Lan uga sesi sing beda saka pelatih sing beda-beda sing ora dakkarepake amarga macem-macem sebab: latihan sing paling tantangan, Bob Harper utawa kardio Janet Jenkins sing kenthekan banget.
- Sampeyan luwih seneng program lengkap sing wis duwe rencana latihan, utawa sampeyan bisa nggawe / nggabungake kelas miturut kabijaksanaan? Yen sampeyan nindakake kompleks, apa bisa nglengkapi latihan liyane kanggo nambah efisiensi?
- Aku luwih seneng program rampung, nanging sing cocog bisa dipenuhi ora akeh. Ditambah maneh, apa program iki, yen mung kursus 3-4 minggu :) ing pungkasan program, kita kudu nambah kelas liyane utawa nindakake latihan kaping pindho saka program kasebut. Kadhangkala ora bisa ngetrapake jadwal olahraga lan kudu ngganti kegiyatan liyane. Dadi, mboseni kadang-kadang dadi umpetan. Banjur goleki sing anyar iki. Ing situs web iki situs web sampeyan bisa mbantu, matur nuwun.
- Apa sampeyan wis ngrancang latihan khusus kanggo wulan ngarep? Utawa bisa uga ana program sing sampeyan coba coba mbesuk?
- Ya, yen latihan Bernie ora bakal seneng utawa bosen, aku bakal nyoba Tracy Anderson "Ipcentric" Les pabrik "Pertempuran awak" Shaun T "Cize", "ChaLEAN Extreme" chalene Johnson. Nalika iki paling menarik kanggo aku saka sing dakdeleng ing situs web.
- Apa sampeyan bisa ngembangake latihan ketahanan / kekuatan? Apa ana pangowahan penting babagan iki nalika mbandhingake awake dhewe ing wiwitan fitness lan saiki?
- Aku nyoba menehi motivasi ibuku supaya nindakake karo Gillian, latihan sing paling gampang. Dheweke ngeluh saka kasusahan kasebut, lan aku eling yen aku uga angel, nanging saiki "loro countersunk, telung prihlopa" iki malah eseman 🙂 "Ora ana masalah" karo Jillian Michaels, aku njupuk bobot kerja sampeyan (2-5kg ), lan awal lan telung kilogram, angel dikoleksi :) Seneng ngerti pangowahan kasebut. Saiki wenehi bar horisontal ing omah, sampeyan duwe kesempatan kanggo mbukak program sing dibutuhake ing proyektil. Muga-muga bisa sinau supaya bisa nggayuh.
- Kepiye sampeyan mikir, apa sing isih kudu diatasi? Ing aspek latihan apa sampeyan ngarepake kemajuan saka sampeyan?
- Aku mesthi kadang kebanjiran kanthi semangat nalika latihan, yen kudu fokus ing panganan. Amarga iki kaping pindho tindak latihan lan metu saka kelas ing Umum. Saiki coba gawene, nanging kebiasaan mangan luwih alon tinimbang latihane, aduh. Ing aspek latihan, aku kudu nggatekake tangan amarga papan lan pushup ing kabeh variasi iku latihan sing paling ora disenengi.
- Apa telung saran utama sing bakal diwenehake kanggo wong sing lagi wae miwiti latihan ing omah?
- Aja nggawe target mung kanggo ngilangi bobot - ing pungkasane bakal mengaruhi motivasi.
- Sinau kanthi rutin - luwih becik olahraga kanthi ringkes / ringkes, nanging saben dina.
- Sinau ngrungokake awak lan kekancan karo dheweke. Good luck kanggo kabeh pamula 🙂
Matur suwun maneh Julia amarga wis setuju karo wangsulan pitakon sing paling penting babagan latihan ing omah lan fitness. Yen sampeyan duwe pitakon kanggo Julia, sampeyan bisa takon ing komentar ing ngisor iki.
Nanging yen sampeyan pengin nuduhake crita ngilangi bobot awak, kirim email menyang info@goodlooker.ru.
Deleng uga: Ngurangi bobot crita motivasi sawise dikirim saka pamaca Elena.