Happy Holidays: 10 Cara kanggo Kurang Kuwatir lan Seneng Luwih

Sawise preian musim panas, kita ngenteni Taun Anyar: kita nggawe rencana, kita ngarep-arep miwiti urip saka awal. Nanging luwih cedhak liburan utama taun, luwih kerusuhan. Ing Desember, kita ngupayakake akeh banget: ngrampungake proyek kerja, ngrencanakake preian, tuku hadiah. Lan kita miwiti taun anyar kanthi kesel, iritasi lan kuciwane.

Nanging, preian seneng bisa - mung tindakake aturan prasaja psikologi positif.

1. Coba menehi liyane

Ing taun 2008, panemune Dunn, Eknin, lan Norton mratelakake panemune yen menehi luwih migunani tinimbang nampa. Dheweke dibagi dadi rong klompok. Peserta ing klompok pisanan didhawuhi mbuwang dhuwit kanggo wong liya, liyane kudu blanja khusus kanggo awake dhewe. Tingkat rasa seneng ing klompok pisanan luwih dhuwur tinimbang ing kaloro.

Kanthi nindakake karya amal utawa kanthi nambani kanca nedha awan ing kafe, sampeyan nandur modal ing rasa seneng.

2. Nyingkiri utang

Utang ngrampas katentreman, lan wong sing gelisah ora seneng. Nglakoni sing paling apik kanggo urip miturut kemampuan sampeyan.

3. Tuku pengalaman, dudu barang

Mbayangno sing dumadakan duwe jumlah substansial ing kanthong — contone, $ 3000. Apa sampeyan bakal nglampahi ing?

Wong sing tuku barang bisa uga seneng banget tinimbang wong sing entuk kesan - nanging mung ing wiwitan. Sawise siji utawa rong minggu, rasa seneng duwe barang ilang, lan kesan tetep ana ing urip kita.

4. Nuduhake karo wong liya

Nuduhake pengalaman liburan karo kanca lan kulawarga. Riset nuduhake yen hubungan interpersonal minangka salah sawijining komponen sing paling penting saka rasa seneng. Pancen, angel mbayangno wong sing seneng sing duwe hubungan sing angel karo wong sing ditresnani.

5. Njupuk gambar lan njupuk gambar

Photoshoot iku nyenengake. Fotografi kulawarga utawa loropaken bakal nggawe macem-macem pesta perayaan lan ngisi kanthi positif. Gambar bakal ngelingake sampeyan babagan wektu seneng ing wayahe sedih lan kasepen.

6. Lunga menyang alam

Preian dadi sumber stres amarga cara urip kita sing biasane diganggu: tangi turu, mangan lan mbuwang dhuwit akeh. Komunikasi karo alam bakal mbantu sampeyan ngerti. Paling apik kanggo metu menyang alas mangsa, nanging taman sing paling cedhak bakal ditindakake. Malah mlaku-mlaku virtual: ndeleng pemandangan sing apik ing komputer bakal mbantu sampeyan santai.

7. Rencanakake seneng-seneng kanggo mburi preian

Wis dibuktekake kanthi ilmiah yen kita luwih apik ngelingi apa sing kedadeyan ing pungkasan. Yen acara sing paling menarik kedadeyan ing wiwitan liburan, kita bakal ngelingi luwih elek tinimbang yen kedadeyan ing 7 utawa 8 Januari.

8. Elinga yen frekuensi luwih penting tinimbang intensitas

Kabagjan iku dumadi saka perkara-perkara cilik. Nalika ngrancang preian, prioritasake kabungahan saben dina. Iku luwih apik kanggo klumpukne sak geni saben sore karo coklat, jajan lan Papan game saka kanggo rawuh siji pesta enchanting, lan banjur dadi kanggo pikiran sehat kanggo minggu wutuh.

9. Ojo Kelalen Olah Raga

Akeh wong sing ngremehake kabungahan sing bisa dipikolehi saka aktivitas fisik. Mangsa iku wektu sing apik kanggo mlaku-mlaku aktif, skating lan ski lan macem-macem game ruangan.

10. Nonton film Natal favorit

Nalika kita nonton film sing apik, kita medhot saka kasunyatan, lan aktivitas mental kita suda. Iki penting banget kanggo istirahat sing apik.

Babagan Pakar: Mark Holder minangka profesor psikologi ing Universitas British Columbia lan pamicara motivasi.