Rasa seneng: 5 aturan sing sampeyan ora ngerti

Kathah panaliten nedahaken bilih kunci kabegjan inggih punika kanthi cetha babagan tujuan panjenengan. Wiwit cilik, kita diwulangake yen kita kudu nyetel standar sing dhuwur kanggo awake dhewe lan golek kepuasan ing karir, prestasi lan kamenangan sing sukses. Nyatane, preoccupation iki karo asil nyegah sampeyan dadi seneng, ngandika Raj Raghunathan, penulis Yen Sampeyan Dadi Pinter, Kenapa Sampeyan Ora Seneng?

Dheweke pisanan mikir babagan iki nalika rapat karo mantan kanca kelas. Dheweke weruh yen sukses sing luwih jelas saka sawetara wong - kemajuan karir, penghasilan dhuwur, omah gedhe, lelungan sing nyenengake - katon ora marem lan bingung.

Pengamatan kasebut nyebabake Raghunathan nindakake riset kanggo mangerteni psikologi rasa seneng lan nguji hipotesis: kepinginan kanggo mimpin, dadi penting, dibutuhake lan dikarepake mung ngganggu kesejahteraan psikologis. Akibaté, dheweke nyimpulake limang komponen rasa seneng sing paling penting.

1. Aja nguber kabegjan

Ing ngudi kabegjan ing mangsa ngarep, kita asring lali ngutamakake saiki kanthi bener. Sanajan akeh sing ngakoni manawa luwih penting tinimbang karir utawa dhuwit, nanging ing praktik kita asring ngorbanake perkara liya. Tansah imbangan sing cukup. Ora perlu kuwatir babagan rasa seneng sampeyan - lakoni apa sing mbantu sampeyan rumangsa seneng ing kene lan saiki.

Where kanggo miwiti. Coba pikirake apa sing menehi rasa seneng - ngrangkul wong sing ditresnani, rekreasi ruangan, turu ing wayah wengi, utawa liya-liyane. Nggawe dhaptar momen kasebut. Priksa manawa dheweke tansah ana ing urip sampeyan.

2. Tanggung jawab

Aja nyalahake wong liya amarga ora seneng. Sawise kabeh, iku pancene gumantung ing sampeyan. Kita kabeh bisa ngontrol pikiran lan perasaan, ora preduli kepiye kahanan njaba. Rasa kontrol iki ndadekake kita luwih bebas lan luwih seneng.

Where kanggo miwiti. Gaya urip sing sehat mbantu ngontrol diri. Miwiti ngurus awak dhewe: nambah kegiatan fisik sethithik, mangan paling ora siji woh maneh saben dina. Pilih jinis olahraga sing paling cocog kanggo sampeyan lan mbantu sampeyan rumangsa luwih apik, lan gabungke ing rutinitas saben dina.

3. Aja mbandhingake

Yen kanggo sampeyan rasa seneng digandhengake karo rasa unggul tinimbang wong liya, mesthine sampeyan bakal ngalami kuciwane. Sanajan sampeyan bisa ngalahake pesaing sampeyan saiki, cepet utawa mengko ana sing bakal ngluwihi sampeyan. Ing kasus nemen, umur bakal miwiti ngeculke sampeyan mudhun.

Bandhingake karo wong liya bisa uga katon minangka cara sing apik kanggo motivasi dhewe: "Aku bakal dadi sing paling apik ing kelasku / ing perusahaan / ing donya!" Nanging bar iki bakal terus owah-owahan, lan sampeyan ora bakal bisa dadi pemenang langgeng.

Where kanggo miwiti. Yen sampeyan ngukur dhewe dening wong liya, banjur kanthi ora sengaja sampeyan bakal ngalami siklus ing kekurangan sampeyan. Dadi apikan karo awak dhewe - sing kurang sampeyan mbandhingake, sampeyan bakal luwih seneng.

4. Go karo aliran

Umume kita wis ngalami aliran paling ora sok-sok, pengalaman sing menehi inspirasi nalika kita kejiret ing bab sing kita kelangan wektu. Kita ora mikir babagan peran sosial kita, kita ora ngevaluasi carane apik utawa ala kita ngrampungake karo karya sing kita nyemplungaken.

Where kanggo miwiti. Sampeyan bisa apa? Apa bab sing tenan fascinates sampeyan, inspirasi sampeyan? Mlayu, masak, jurnal, nglukis? Gawe dhaptar kegiatan kasebut lan gunakake wektu kanthi rutin.

5. Percaya marang wong liyo

Indeks rasa seneng luwih dhuwur ing negara-negara utawa komunitas-komunitas sing ana warga negara sing saling percaya. Yen sampeyan mangu-mangu apa bakul bakal ngetung owah-owahan kanthi bener, utawa sampeyan wedi yen kanca lelungan ing sepur bakal nyolong sampeyan, sampeyan bakal kelangan katentreman.

Wajar yen dipercaya kulawarga lan kanca-kanca. Dipercaya wong liyo iku prakara liyane. Iki minangka indikator yen kita percaya marang urip kaya ngono.

Where kanggo miwiti. Sinau dadi luwih mbukak. Minangka laku, nyoba kanggo diajak ing paling siji wong liyo saben dina — ing dalan, ing toko ... Fokus ing positif moments komunikasi, lan ora ing ngedeni sing bisa nyana alangan saka wong liyo.