Kanggo Wiwitan: Frontside & Backside. Program Jillian Michaels kanggo pamula.

Nalika nggarap reality show, maraton pecundang paling gedhe Jillian Michaels wis ngembangake program kanggo pamula - Kanggo Wiwitan: Frontside&Backside. Kanthi latihan iki sampeyan bakal sinau latihan fitness dhasar, ngencengi wilayah masalah lan ngilangi bobot keluwihan.

Komplek latihan Kanggo Pamula: Frontside & Backside saka Jillian Michaels mbantu sampeyan ilang bobot, ngiyataken otot inti lan nambah terrain awak. Kajaba iku, kanthi program iki, sampeyan bakal sinau umume latihan saka fitness klasik.

Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:

• Cara milih Mat fitness: kabeh jinis lan rega
• 50 latihan paling apik kanggo bokong sing kenceng
• 15 latihan video TABATA paling dhuwur saka Monica Kolakowski
• Cara milih sepatu mlaku: manual lengkap
• Papan sisih kanggo weteng lan pinggul + 10 pilihan
• Cara mbusak sisih: 20 aturan 20 olahraga paling dhuwur
• FitnessBlender: telung latihan sing wis siyap
• Gum-fitness - gir sing migunani banget kanggo bocah-bocah wadon

Deskripsi program kanggo pamula karo Jillian Michaels

Program Kanggo Pamula: Frontside & Backside minangka latihan sing bakal ngidini sampeyan ngatasi kabeh area masalah ing awak. Sampeyan bakal nguatake otot-otot lengen, weteng, pupu lan bokong, nggawe awak ayu lan langsing. Saliyane relief sampeyan bakal nindakake gerakan aerobik entheng kanggo ngobong kalori. Amarga latihan kasebut dirancang kanggo pamula, Jillian Michaels nerangake kanthi rinci kabeh nuansa teknik olahraga sing tepat. Mitra dheweke ing program kasebut minangka peserta saka acara maraton sing kalah paling gedhe, sing sepisan maneh mbuktekake yen kelas Gillian ing pasukan kanggo kabeh wong.

Program kasebut kalebu rong latihan:

1. Latihan sisih ngarep sing kasusun saka latihan kanggo bagian ngarep awak. Suwene 40 menit, sajrone sampeyan bakal kerja otot dada, pundhak, weteng, triceps lan quads. Kanggo latihan sampeyan butuh dumbbells, Mat lan kursi.
2. Latihan Backside, sing kasusun saka latihan kanggo mburi awak. Suwene 50 menit, sajrone sampeyan bakal kerja otot mburi, bokong, mburi pupu lan biceps. Gillian nerangake yen biceps digawa ing grup otot iki, amarga padha tansah digunakake nalika latihan kanggo mburi. Mulane luwih apik kanggo nglatih biceps lan bali ing sawijining dina. Kanggo latihan sampeyan butuh dumbbells, kursi, karpet, expander dada lan platform step-up cilik.

Latihan njupuk Panggonan ing jangkah cukup sepi karo periodik "bledosan" olahraga aerobik. Program kasebut dirancang kanggo pamula, nanging bakal migunani kanggo siswa sing luwih berpengalaman. Sampeyan terus-terusan bakal nggarap kabeh klompok otot utama kanthi nggunakake latihan klasik saka gedung olahraga. Komplek Kanggo Wiwitan bisa digabungake karo latihan aerobik murni kanggo mundhut lemak ekstra: kabeh latihan kardio karo Jillian Michaels.

Keuntungan program:

1. Jillian Michaels kalebu ing program kanggo pamula minangka latihan kekuatan kanggo nada otot lan aerobik kanggo ngobong lemak. Komplek bakal mbantu ilang bobot lan nambah wangun.
2. Program Kanggo Pamula: Frontside & Backside kasusun saka latihan dhasar kanggo macem-macem otot awak. Yen sampeyan pamula, latihan iki bakal mbantu ngiyatake kabeh otot, lan njelajah kabeh latihan dhasar kanggo dheweke. Yen sampeyan wis melu fitness, latihan kasebut sampeyan uga bakal seneng. Sampeyan bisa sepisan maneh nunjuk kanggo ngrampungake kabeh wilayah masalah.
3. Latihan ditindakake ing kontrol ketat Jillian Michaels. Contone, pendatang anyar saka acara "Lost paling kabeh" nuduhake kesalahan umum lan narik kawigaten manungsa waé kanggo latihan technique.
4. Insentif tambahan kanggo sampeyan yaiku kasunyatan manawa ing video kasebut, nindakake wong sing biasa banget kanthi tokoh sing ora sampurna lan dudu profesional. Wis padha - bakal dadi kanggo sampeyan.
5. Program kasebut dipérang dadi rong latihan sing kudu ditindakake ing dina sing beda. Nalika sampeyan nggarap siji klompok otot, liyane lagi ngaso lan pulih.

Kerugian program:

1. Video sing cukup biasa-biasa wae. Latar mburi putih lan kekurangan musik ora cocog kanggo latihan sing efektif.
2. Saliyane dumbbells lan kursi stabil sampeyan butuh expander lan langkah cilik.