Saben kita wis ngalami risak lan sing disebut procrastination. "Akeh wong duwe paling ora rong kabiasaan ala sing nggawe dheweke kesel lan kewalahan. Masalahe, kita asring ora ngerti apa sing kita lakoni salah, "ujare Robert Thayer, profesor psikologi ing California State University lan penulis How to Control Your Mood with Eating and Exercise? Ing artikel iki, Thayer menehi sawetara conto vampir energi lan carane njaluk nyisihaken saka wong-wong mau. Vampire #1: Pemeriksa Email/SNS/SMS Manic Ngakoni: apa email tenan, yen ora gangguan terus-terusan? Yen sampeyan terus-terusan mandheg kerja kanggo mriksa surat sing mlebu, sampeyan bakal cepet banget kesel, tanpa ngrampungake kabeh tugas sing wis direncanakake. Malah luwih elek, yen sampeyan kudu nginep ing kantor amarga gangguan sing ora ana pungkasane kanggo korespondensi. Apa sing kudu ditindakake: Sisihake loro utawa telu dina nalika mriksa email sampeyan. Malah dianjurake kanggo mateni kabar babagan tekane huruf ing layar telpon. Tandha bos sampeyan lan takon yen perlu nelpon. Apa sampeyan kelingan yen isih ana sambungan seluler? 🙂 Vampire # 2: Negatif saka wong liya Sampeyan mbokmenawa ngerti wong sing terus-terusan sambat babagan urip utawa tembung sing ora bisa ditarik nganggo kutu? Nyatane, wong-wong kuwi nyedhot energi tanpa sampeyan ngerti. Mbok menawa sampeyan ora keberatan ngrungokake dheweke saka wektu kanggo wektu. Nanging ora saben dina utawa malah sepisan seminggu. Apa sing kudu ditindakake: Mesthine angel banget kanggo ngilangi jinis wong iki (contone, yen dheweke sadulur). Nanging sampeyan bisa "mateni pendulum". Contone, adhine maneh wiwit sambat babagan uripe sing ora ana gunane. Pilihan sing paling apik yaiku njawab yen sampeyan ngerti kabeh lan simpati karo dheweke, nanging saiki sampeyan ora duwe wektu kanggo ngrembug. Nawakake dheweke obrolan telpon ing sawetara dina. Mbok menawa ing wektu iki dheweke bakal nemokake wong liya kanggo ngundhuh masalahe. Vampire # 3: Telat Wake Nalika bocah-bocah wis turu, lan tugas rumah tangga wis rampung maneh, sadurunge turu, sampeyan pengin nggawe wektu kanggo awake dhewe. Miturut Asosiasi Tidur Nasional, kira-kira 3/4 wong Amerika duwe masalah turu. Nanging, turu kurang saka 7-8 jam ing wayah wengi minangka cara sing bisa nyuda energi sing dibutuhake ing dina sabanjure. Otak sampeyan ngelingi informasi liyane saka dina sadurunge yen sampeyan cukup turu. Turu uga nambah konsentrasi, supaya sampeyan bisa ngrampungake tugas luwih cepet. Apa sing kudu ditindakake: Yen sampeyan ndeleng TV, lan jam wis telat, ing kasus iki, sampeyan mung kudu mateni lan turu. Nanging yen sampeyan ngetung wedhus nalika sampeyan lagi turu, coba nguripake musik sing lembut lan santai. Ing sawijining panaliten, para peserta ningkatake kualitas turu kanthi ngrungokake musik sing nyenengake.
2022-11-11