Panganan kanggo bocah

Dheweke ujar manawa parenting minangka profesi paling angel ing donya. Lan angel ora setuju karo iki. Pungkasan, pirang-pirang masalah teka ing pundhak sewengi, sing saben-saben katon luwih elek tinimbang sadurunge. Sukses solusine asring gumantung karo pengalaman lan pengetahuan sing ana ing babagan kedokteran, pola diet, pedagogi, etika lan ilmu liyane, lan asile langsung mengaruhi masa depan bayi. Lan kabeh iki terus-terusan tanpa mandheg lan istirahat dina. Kanggo nggampangake kerja keras iki, kita nglumpukake rekomendasi spesialis praktik panganan bayi sing misuwur.

Sing kudu sampeyan ngerteni babagan panganan bayi

Dr. William Sears, dokter anak sing duwe pengalaman luwih saka 35 taun, wis nulis udakara 30 buku, tujuan utama yaiku mulang wong tuwa babagan prinsip mangan sehat lan kanthi mangkono nyegah bocah-bocah ngalami masalah tekanan darah, gula dhuwur lan dhuwur. tingkat kolesterol. Miturut dheweke, sampeyan kudu mangan mung karbohidrat sing tepat (woh-wohan, sayuran, sereal, kacang-kacangan) lan lemak (lenga sayur-sayuran). Uga menehi pilihan kanggo produk gawean omah lan tansah miwiti dina kanthi sarapan sing apik lan nutrisi. Kanggo bocah-bocah ing umur 5 taun, sarapan sing cocog yaiku sereal karo sayuran lan produk asam laktat. Cara paling apik kanggo nyiyapake panganan kanggo bocah-bocah yaiku nggodhok, stewing, baking, lan kukus.

Ora akeh wong sing ngerti yen ana piring sing diarani panganan. Iki minangka kompleks kanggo kabeh panganan sing kudu dipangan wong kanthi umur apa wae sajrone sedina. Setengah mau kalebu woh-wohan lan sayuran. Lan separo liyane yaiku sereal (serealia, pasta, roti) lan protein sehat (daging, iwak, kacang-kacangan, utawa kacang-kacangan). Kajaba iku, sampeyan kudu ngombe cairan akeh lan nambah lemak sayuran (kayata minyak zaitun).

Kanthi netepi prinsip kasebut, sampeyan bakal nyedhiyakake diet sing sehat lan nyegah akeh penyakit. Nanging, nalika milih produk kanggo diet, penting kanggo elinga yen panganan, pisanan, kudu maneka warna lan kudu kalebu 5 klompok utama:

• sayuran;
• woh;
• sereal;
• produk susu;
• endhog, daging utawa iwak.

Nanging, miturut Dr Tilden, ora perlu meksa bocah-bocah mangan produk sing ora disenengi. Amarga "kabeh zat sing migunani, bisa dipikolehi saka produk liyane sing disenengi."

Top 20 produk kanggo bocah-bocah

Oatmeal ora mung sarapan sing sampurna kanggo kabeh bocah, nanging uga sumber energi sing apik. Ditambah maneh, isine serat. Lan iki alat sing apik banget kanggo normalisasi fungsi usus, nyegah penyakit kardiovaskular lan nyegah aterosklerosis.

Lentil. Kanthi kalebu ing panganan, sampeyan nyedhiyakake protein, serat lan zat ing awak, supaya bisa nyegah risiko konstipasi lan penyakit jantung ing bocah.

Endhog. Kalorone protein lan kuning ngemot protein, asam amino, vitamin A, D, E, kalsium lan kolin, tanpa fungsi otak normal mokal.

Susu Minuman iki perlu kanggo awak ing sembarang umur. Iki minangka sumber kalsium, fosfor, seng, magnesium, vitamin A, D lan B12. Dokter anak menehi saran marang bocah-bocah supaya ngombe paling ora siji gelas susu saben dina. Iki bakal ngreksa putih saka untu lan kekuwatan balung.

Bayem. Iki ngasilake awak kanthi zat besi, magnesium, antioksidan lan vitamin B6 lan E. Luwih becik digunakake ing salad karo sayuran lan minyak zaitun.

Kismis. Iki minangka sumber kalsium lan kalium. Supaya tulang lan untu kuwat lan mbantu nglawan anemia lan penyakit jantung. Ditambah maneh, kismis duwe sipat anti-kanker. Dokter anak nyaranake ngganti gula lan permen sing ora sehat.

Kenari Dheweke ngemot asam lemak omega-3, vitamin B lan magnesium. Kanthi kalebu ing panganan bocah, sampeyan bakal ngurus kesehatan sistem saraf, kardiovaskular lan otot. Dheweke bisa ditambahake ing barang sing dipanggang utawa dipangan mentah esuk.

Nasi coklat. Ora mung sumber serat, nanging uga panganan sing sehat lan kurang kalori sing dikemas karo antioksidan. Iki mbantu ningkatake kekebalan, nyuda tingkat kolesterol getih, nyegah risiko panandhang penyakit panandhang asma lan jantung, uga kabotan.

Yogurt Saliyane kalsium lan protein, ngemot probiotik sing nambah fungsi saluran gastrointestinal. Paling apik dikonsumsi nganggo macem-macem woh-wohan.

Brokoli. Isine vitamin, mineral, kalsium, kalium lan karotenoid sing gumantung kesehatan mata. Produk kasebut migunani banget kanggo awak sing tuwuh, amarga kandungan kalori sing sithik, isih menehi energi.

Salmon. Sumber asam lemak omega-3 sing bisa nambah fungsi otak.

Blueberry. Kekayaan vitamin C lan antioksidan. Sampeyan bisa ngganti nganggo blueberry, stroberi lan ceri.

Legume. Iki minangka koktail serat, protein, karbohidrat sehat, vitamin lan mineral sing unik.

Daging sapi. Sumber wesi, seng lan protein. Nduwe pengaruh positif marang kabeh proses otak lan memperkaya awak kanthi energi.

Bran Iki serat. Lan alternatif sing apik kanggo sayuran lan woh-wohan ing musim salju lan musim semi.

Garnet Kandhutan serat, antioksidan, kalium, vitamin C, E, B, zat besi lan asam folat. Produk kasebut minimalake risiko kanker, hipertensi, anemia lan penyakit kardiovaskular.

Pitik. Sumber protein.

Gedhang. Produk hypoallergenic sing ngasilake awak karo kalium lan njaga kesehatan sistem kardiovaskular.

Apel Saliyane karbohidrat kompleks lan zat besi, ngemot nutrisi sing ningkatake fungsi otak lan mbantu bocah supaya turu luwih gampang.

Jus alami. Iki minangka gudang vitamin lan nutrisi. Nanging, dokter bocah menehi saran supaya diencerke banyu.

Cara nambah napsu bocah

Ora perlu dikandhani, iki minangka salah sawijining masalah paling gedhe kanggo akeh wong tuwa. Cara kanggo ngrampungake ditawakake dening pediatrik lan ibu. Dadi

• Sampeyan kudu ngobrol babagan panganan sing bakal teka sadurunge, menehi kesempatan kanggo bocah ngrampungake kabeh urusan lan siyap-siyap.
• Ganti telung panganan saben dina lan batesi cemilan.
• Sijine anake mung panganan sing wis disiyapake, aroma sing bakal nyebar ing omah lan alon-alon napsu.
• Yen bisa, ijinkan anak sampeyan tuku bahan bakar, nyiyapake panganan lan atur meja. Dheweke pengin nyoba prekara sing digawe.
• Dhiskusi kanthi antusias babagan panganan, waca buku lan critakake babagan mupangat panganan tartamtu.
• Kanggo mulang bocah supaya mangan sehat kanthi tuladhane dhewe wiwit cilik.
• Gawe menu kanggo dheweke seminggu, dekorasi karo gambar saka piring warna-warni saka majalah.
• Nalika ngusulake produk anyar, wiwiti bagean cilik, wenehi kesempatan kanggo bayi supaya biasa.
• Panganan sing dikarepake, utamane kanggo bayi umur 1-4 taun. Iki bakal ngindhari masalah kanthi bobot awak ing mbesuk.
• Batesi asupan gula, uyah, rempah-rempah, lan minuman bergas.
• Tetep tenang ing kahanan apa wae, sanajan bocah nakal lan ora pengin mangan. Kadhangkala, luwih becik mung ngenteni setengah jam dheweke napsu.
• Aja lali babagan presentasi. Malah bocah sing paling capricious mesthi bakal mangan sajian sing apik lan apik banget.

Lan sing paling penting, tresna marang bocah kaya dheweke. Banjur sampeyan mesthi bakal sukses!