Kate Friedrich minangka pelatih fitness sing bisa gumunggung macem-macem paling gedhe saka program kanggo saben rasa. Nyaranake sampeyan nyoba latihan daya liyane kanggo awak kabeh saka Kate Friedrich: Flex Train.
Deskripsi latihan kekuatan Kate Friedrich
Flex Train minangka latihan kanggo ngembangake kekuatan lan nada awak, sing kalebu latihan kekuatan kanthi bobot lan akeh pengulangan. Sampeyan bakal nggunakake resistance external kanggo nambah kekuatan otot lan mbangun awak Empan. Flex Train cepet banget dadi salah sawijining latihan kekuatan favorit. Kanthi bantuan sampeyan nyepetake metabolisme, nambah kekuatan otot, toleransi lan kualitas awak.
Flex Train suwene 56 menit. Sampeyan bakal terus-terusan ngolah klompok otot sing beda-beda, lan miturut latihan iki dipérang dadi sawetara bagéan:
- Warm Up (Anget): 7 menit, ora ana peralatan.
- Sikil & Pundhak (Sikil lan pundhak): 8 menit, dumbbells.
- Mburi (Mburi): 7 menit, dumbbells, lan pita elastis dawa.
- Sikil & Biceps (Sikil lan biceps): 5 menit, dumbbells.
- Dada (Dada): 3 menit drive kanggo ngleyang.
- Sikil (Sikil): 2 menit, piring.
- Triceps (Triceps): 7 menit, dumbbells.
- Sikil (Sikil): 4 menit, pita elastis cendhak.
- Inti (Weteng, KOR): 9 menit, dumbbell.
- Stretch (Regangan): 5 menit, ora ana peralatan
Dadi, kanggo pawulangan, sampeyan butuh peralatan tambahan ing ngisor iki:
1. Dumbbells. Kate nggunakake 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Nanging sampeyan bisa fokus ing bobot dumbbell sing kasedhiya. Video kasebut nuduhake bobot sing saiki nggunakake Kate Frederick kanggo olahraga.
2. Pita elastis. Mung digunakake ing siji bagean.
3. Pita elastis cendhak ing sikil. Uga digunakake mung ing siji bagean.
4. Rodha kanggo gliding. Digunakake ing rong bagean.
Intensitas latihan ditemtokake dening bobot dumbbells sing bakal digunakake. Program iki dirancang kanggo mnohopoliarnosti lan karya daya, dadi luwih apik kanggo njupuk bobot maksimum sing sampeyan duwe. Kate nggunakake kaset lan disk elastis, nanging tugas kasebut isih nganggo dumbbells.
Pros lan cons saka Sepur program Flex
Pros:
1. Latihan daya kualitas dhuwur iki kanggo kabeh awak, sing bakal mbantu ngencengi lan nguatake otot-otot lengen, pundhak, dada, punggung, weteng, bokong lan pupu. Sampeyan bakal nggawe awak kuwat lan langsing.
2. Program iki dibangun banget-sampeyan sulih pakaryan kanggo awak ndhuwur lan ngisor. Iku dudu latihan tenaga sing monoton, lan kegiatan sing dipikirake kanggo entuk asil maksimal sajrone 1 jam.
3. Elinga yen Kate biasane nggunakake kombinasi latihansing melu sawetara kelompok otot. Iki bakal mbantu sampeyan ora mung nggunakake kabeh awak, nanging uga ngobong kalori luwih akeh.
4. Program kasebut kanthi gampang dipérang dadi segmen, supaya sampeyan bisa nyetel kegiatan, mbusak ekstra utawa ora sampeyan butuh olahraga.
5. Kate Friedrich nggunakake peralatan tambahan kanggo pilihan saka pakaryan padha paling efektif lan serbaguna.
6. Amarga mandheg, kacepetan kurang saka program pawulangan ditransfer cukup gampang.
cons:
1. Sampeyan kudu duwe peralatan tambahan: pita elastis lan piring kanggo ngleyang. Iku uga seng di pengeni kanggo duwe sawetara pasangan saka dumbbells bobot beda kanggo kelompok otot beda.
2. Iku kudu digawe ing atine sing program dirancang kanggo toning awaklan ora mundhut lemak.
Tinjauan babagan Flex Train saka Kate Frederick:
Iku lathian gedhe kanggo kabeh awak, kang bakal mréntahaké kanggo kabeh pembuangan saka daya kathah. Kate Friedrich diklumpukake ing program iki macem-macem, latihan efektif kanggo kabeh awak kanggo nggawe tokoh slim lan Empan. Yen sampeyan duwe tape elastis, sampeyan uga kudu nyoba: Lathian impact kurang Travel Fit kanggo kabèh awak saka Kate Frederick.