Paragraf
1. Flaxseed: mupangate.
Keuntungan kesehatan flaxseed wis suwe dingerteni. Nanging bubar diarani superfood. Lan kabeh amarga wiji rami duwe efek sing migunani lan malah bisa nambani awak manungsa. Dadi apa sing istimewa babagan flaxseed?
Wiji flaks minangka produk sing apik tenan. Apike dihargai amarga diremehake. Kepiye carane bisa dadi? Kabeh gampang banget. Nenek moyang kita ngormati flax (ngomong babagan serat) minangka bahan kanggo urip saben dinane - dheweke njahit klambi, layar, nggawe kertas, kanvas saka bahan kasebut - lan minangka produk (ngomong babagan minyak), sing digunakake kanggo panganan lan tujuan teknis. Properti flaxseed sing nguntungake banget nyengsemake, kayata, wong-wong Babel kuno (5 ewu taun kepungkur) nyebar kabeh wilayah nganggo rami, lan kanthi dhawuhe Raja Franks Charlemagne (abad VIII), kabeh pedunung ing negarane tanpa gagal nambahake wiji rami ing panganan.
Nanging, ing jagad modern, nganti sawetara wektu, rami biasane digunakake kanggo keperluan domestik (minangka bahan alami, padhet), amarga sawetara sebab, sifat mupangate wis ilang dadi latar mburi, utawa uga menyang latar mburi. Kabeh diganti amarga ana gaya urip sing sehat. Gaya urip sehat sing terus golek panganan super wis ngelingi wiji rami.
Keuntungan biji rami kanggo manungsa pancen apik banget yen "regalia" sing cocog kanthi cepet bali menyang produk iki. Kajaba iku, flaxseed wiwit diarani "Kedokteran ing abad XXI".
2. Napa rami dianggep superfood?
Superfood minangka jeneng panganan sing ngandung gizi sing akeh, sing ora ditemokake ing papan liya kanthi rasio kaya ngono. Ternyata, ing terjemahan saka basa Latin tembung "flax" (tegese "sing paling migunani") ora ana ons licik. Sanajan ukurane luwih sithik, flaxseed ngemot vitamin, antioksidan lan mineral kanthi jumlah akeh, lan sing penting, kanthi proporsi imbang sing sampurna.
Wiji flaks sugih banget karo bahan-bahan bioaktif, mula dheweke entuk gelar superfood. Yen sampeyan ngerti komposisi produk iki, mula ora bakal takon maneh "Apa mupangat kesehatan biji rami?"
Flaxseed ngemot:
- asam amino esensial (lisin, threonine, valine, methionine, isoleusin, leusin, fenilalanin, histidine, arginin);
- asam lemak tak jenuh jenuh (omega-3, omega-6, omega-9);
- selulosa;
- fitokestrogen (lignan);
- mineral (seng, besi, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, selenium);
- vitamin (A, E, A, klompok B, beta-karoten);
- antioksidan.
Kabeh komponen kasebut dibutuhake kanggo awak manungsa kanggo urip normal. Ketiadaan / kekurangan salah sawijine bisa nyebabake gangguan fungsi organ utawa sistem lan bisa nyebabake penyakit serius. Mula, panggunaan biji rami kanthi moderat minangka cara penyembuhan sing cukup efektif.
Migunakake lan mupangat kanggo flaxseed.
Kayane kanthi komposisi sing apik banget, produk kasebut kudu duwe nilai energi sing dhuwur. Nanging uga kejutan flaxseed - kurang kalori (210 kkal saben 100 g produk), sing nggawe ahli nutrisi lan wong-wong ndeleng kanthi bobote seneng banget.
Properti utama flaxseed:
- ngaktifake usus;
- ngedhunake kolesterol (nyegah aterosklerosis);
- normalake tekanan;
- nglindhungi kanker;
- duwe efek anti-inflamasi;
- nguatake sistem kekebalan awak;
- ngresiki awak racun lan racun.
Kabeh supaya.
Keuntungan usus saka flaxseed ditemokake ing serat diet. Yen asupan serat saben dina sing disaranake 25-38 g, mula siji gandum rami ngemot 8 g). Thanks kanggo serat, flaxseed "nendhang" kegiatan usus lan mbantu ngilangi. Uga wiji rami nutupi lapisan weteng lan esofagus, saengga bisa mbantu ngobati gastritis lan tukak. Kajaba iku, wiji rami (utawa lendir kasebut) duwe efek antitoxic lan nyerep kuat, mbantu awak nyingkirake kesehatan lan ngilangake racun lan racun.
Ora rahasia manawa umume wong ing donya ora mati amarga kacilakan mobil, lan uga ora kena kanker, nanging uga kena penyakit sistem kardiovaskular. Bubar, sawijining panliten diterbitake ing Jurnal Eropa Nutrisi Klinis sing mbuktekake mupangat kanggo flaxseed kanggo awak. Ing eksperimen kasebut, 59 sukarelawan (pria umur tengah) nambahake minyak rami ing panganan sajrone patang wulan. Sawise 12 minggu, tekanan getihe ditemokake mudhun. Yaiku, tekanan darah tinggi, kaya sing sampeyan ngerteni, minangka provokator serangan jantung utawa stroke.
Flaxseed wis kabukten minangka produk sing bisa nyuda tingkat glukosa getih lan mulihake sel beta pankreas (fungsi utamane kanggo ngasilake insulin).
Mupangate flaxseed kanggo pria iku gampang banget diandharake. Ternyata flaxseed ngemot zat aktif sing bisa nyuda tingkat pertumbuhan sel kanker prostat kanthi signifikan. Kajaba iku, sajrone panelitian pirang-pirang taun, para ilmuwan saka Universitas Iowa nemokake manawa pria sing nambah flaks ing pola diet duwe kadar kolesterol getih normal.
Amarga kandungan asam lemak polietaturat sing akeh (khususe, omega-3), wiji rami wis kabukten awake dhewe kanthi proses ngrusak sel kanker lan tumor ganas. Panaliten asing wis nuduhake manawa flaxseed nyuda resiko melanoma luwih saka 60%. Keuntungan saka biji rami kanggo wanita amarga anané fitokestrogen ing produk kasebut. Ing kekuwatan lignans kanggo nglindhungi wanita saka kanker payudara (panggunaan flaxseed utamane penting nalika menopause).
Gunakake kanthi ati-ati!
Wiji flaks duwe kegiatan sing dhuwur banget, mula kanthi panggunaan sing suwe utawa yen dosis wis kliwat, bisa nyebabake sawetara penyakit kronis.
Cara nggunakake wiji rami.
Wiji flaks bisa ditambahake ing salad, sereal, smoothie. Sampeyan bisa mangan kabeh, utawa bisa digiling ing gilingan kopi dadi bubuk.
Sampeyan bisa tuku wiji rami ing kene.