Kesel otot ngluwihi rasa kesel. Iki minangka kahanan sing pasukan atlit gagal, sing uga ana gandhengane karo rasa abot ing otot lan nambah detak jantung lan ambegan sing bisa nyebabake pemicu koordinasi lan uga episode kuatir.
Wayahe pas katon lemes saka otot ora bisa ditemtokake amarga ana gegayutane karo kombinasi aspek kalebu kondisi fisik, umur, diet, lan genetika. Amarga alasan iki, ing «wong watesan» motor beda lan malah kanggo wong sing padha bisa digayuh kanthi tataran sing beda-beda training. Kasunyatane yaiku lemes otot, saliyane dadi masalah, nuduhake manawa ana kesalahan ing jadwal latihan lan bisa uga minangka langkah sadurunge cilaka parah ing mbesuk.
Diprodhuksi kanthi nyuda tingkat kalsium sing dibutuhake kanggo kontraksi lan istirahat otot sing cukup, kanthi akumulasi asam laktat utawa kekurangan glikogen, nanging uga hidrasi sing ora nyukupi. Umumé, otot aktif kudu diisi karo oksigen lan glikogen. Kanthi nambah intensitas, kebutuhan iki bakal saya tambah lan jaringan mbutuhake luwih akeh energi, sing nyebabake paningkatan produksi asam laktat ngasilake a acidosis metabolisme. Yen upaya terus nambah, sumber energi kanggo otot bakal dadi glikogen lan dadi protein nalika pasokan oksigen wiwit ora cukup. Kabeh iki nggawe acidosis dadi luwih parah lan dadi angel ngontrak lan santaiake serat kanthi bener.
Pijet terapeutik, stoking kompresi utawa bathi sing adhem lan adhem minangka sawetara obat sing bisa nambah lemes otot.
Panyebab:
- Ngleksanani kuat banget.
- Kurang pulih.
- Eksekusi teknis sing salah.
- Stagnasi ing latihan.
- Masalah turu.
- Perencanaan sing ora nyukupi.
- Masalah tiroid.
- Anemia.
- Konsumsi obat-obatan, rokok utawa alkohol.
- Efek samping saka pangobatan.
- Nutrisi sing ala.
- Hidrasi sing ora nyukupi.
tips
- Kajaba gegandhengan karo sawetara jinis penyakit kayata anemia utawa masalah kelenjar tiroid, lemes otot bisa dihindari kanthi ngetutake sawetara tips sederhana sing ora pati penting.
- Rencanakake latihan kanthi bener.
- Mangan panganan sing sehat.
- Pay manungsa waé kanggo hidrasi.
- Ngurmati jam turu lan dina ngaso.
- Golek saran profesional.
- Adaptasi intensitas kanthi progresif.
- Wenehake anget lan wigati babagan pentinge.