Paragraf
Urip ora mesthi siap menehi apa sing dikarepake. Nanging, kanggo sawetara iku angel kanggo nerangake karo iki. Psikolog Clifford Lazarus ngomong babagan telung pangarepan sing nggawe kita ora seneng.
Bonnie ngarepake uripe sederhana. Dheweke lair ing kulawarga makmur, sinau ing sekolah swasta cilik. Dheweke ora nate nemoni masalah sing serius, lan dheweke ora kudu ngurus awake dhewe. Nalika dheweke mlebu kuliah lan ninggalake jagad sing aman lan bisa ditebak, dheweke bingung. Dheweke mesthine urip dhewe, dadi mandiri, nanging dheweke ora duwe katrampilan ngrawat awake dhewe, uga ora duwe kepinginan kanggo ngatasi masalah.
Pangarep-arep saka urip pas dadi telung ukara: "Kabeh kudu apik karo aku", "Wong-wong ing saubengku kudu nambani aku kanthi apik", "Aku ora kudu ngatasi masalah." Kapercayan kasebut minangka ciri saka akeh. Sawetara percaya yen dheweke ora bakal macet ing lalu lintas, ngenteni jam kanggo giliran, ngadhepi birokrasi, lan dihina.
Antidote paling apik kanggo pangarepan beracun iki yaiku ngeculake kapercayan lan panjaluk sing ora realistis ing awak dhewe, wong liya, lan jagad umume. Kaya sing dikandhakake Dr Albert Ellis, "Aku uga kerep mikir yen aku tumindak kanthi sampurna, wong-wong ing saubengku padha adil marang aku, lan jagad iki prasaja lan nyenengake. Nanging iki meh ora bisa."
Sawetara wong mikir yen dheweke kudu entuk apa sing dikarepake kanthi cepet lan gampang.
Ellis, panyipta terapi rasional-emosional-perilaku, nyritakake telung pangarepan sing ora rasional sing nyebabake akeh kelainan neurotik.
1. "Kabeh kudu apik karo aku"
Kapercayan iki nuduhake yen wong ngarepake banget saka awake dhewe. Dheweke percaya yen dheweke kudu cocog karo sing ideal. Dheweke kandha marang awake dhewe: "Aku kudu sukses, nggayuh sing paling dhuwur. Yen aku ora tekan target lan ora cocog karo pangarep-arepku, mesthi bakal gagal. Pamikiran sing kaya ngono kuwi nuwuhake rasa ngremehake awake dhewe, nyalahake awake dhewe, lan sengit marang awake dhewe.
2. "Wong kudu nganggep aku apik"
Kapercayan kasebut nuduhake yen wong ora bisa ngerteni wong liya. Dheweke mutusake apa sing kudu ditindakake. Kanthi cara iki, kita urip ing jagad sing digawe dhewe. Lan ing saben wong jujur, adil, ditahan lan sopan.
Yen pangarepan wis pecah dening kasunyatan, lan ana wong rakus utawa ala katon ing cakrawala, kita dadi upset sing wiwit tulus sengit ngrusak khayalan, nesu lan malah nesu marang wong. Perasaan kasebut kuwat banget supaya ora ngidini sampeyan mikir babagan sing konstruktif lan positif.
3. "Aku ora kudu ngatasi masalah lan kesulitan"
Wong-wong sing mikir kaya ngono yakin manawa jagad iki mubeng. Mula, sakcedhake, kahanan, fenomena lan liya-liyane ora duwe hak kanggo nguciwani lan ngganggu. Ana sing yakin nèk Gusti Allah, utawa wong liya sing dipracaya, kudu mènèhi kabèh sing dikarepké. Dheweke percaya yen dheweke kudu entuk apa sing dikarepake kanthi cepet lan gampang. Wong-wong kuwi gampang kuciwa, cenderung nganggep masalah minangka bencana global.
Kabeh kapercayan lan pangarep-arep iki adoh saka kasunyatan. Senadyan kasunyatan manawa nyingkirake ora gampang, asil kasebut mbenerake wektu lan gaweyan.
Kepiye cara mungkasi urip kanthi gagasan sing kita dhewe, sing ana ing saubengé, kahanan lan kekuwatan sing luwih dhuwur kudu tumindak kanthi cara tartamtu? Paling ora, ganti tembung "kudu" lan "kudu" karo "Aku pengin" lan "Aku luwih seneng." Coba lan aja lali nuduhake asil.
Babagan Pakar: Clifford Lazarus minangka direktur Institut Lazarus.