Paragraf
Meh kabeh latihan Bob Harper ditrapake kanthi intensitas serius. Nanging, yen sampeyan durung siyap mbukak beban sing abot, wenehi perhatian program kanggo pamula: Transformasi Mundur Bobot Wiwitan.
Latihan Bob Harper: pamula: Transformasi Mundur Bobot Wiwitan
Sanajan jenenge, program Bob iki angel diarani sederhana lan terjangkau. Ya, luwih entheng tinimbang umume piwulang ing pelatih Amerika iki, nanging apa bakal cocog karo pamula? Kanggo wong sing wis istirahat latihan, dheweke bisa uga bisa. Nanging kanggo para pamula sing durung suwe olahraga, program bakal angel banget. Yen sampeyan wis melu olahraga, deleng olahraga Jillian Michaels kanggo pamula.
Program pamula Bob Harper kalebu rong latian. Sing pertama suwene 45 menit lan kalebu latihan kekuatan kanggo macem-macem bagean awak: lengen, pundhak, dodo, weteng, punggung lan sikil. Beban daya diencerke ing latihan aerobik sing ngidini sampeyan ngobong lemak lan nyepetake metabolisme. Latihan nomer loro yaiku pers sepuluh menit. Sampeyan bisa nindakake kanthi cepet sawise latihan dhasar, yen sampeyan pengin luwih penting kanggo otot weteng.
Latihan karo Bob Harper, sampeyan ora butuh peralatan tambahan kajaba dumbbells. Sampeyan ora nyaranake sampeyan miwiti kanthi bobot sing luwih dhuwur (luwih saka 1.5 kg), luwih-luwih yen sampeyan ora pengin menehi tekanan kanggo otot tangan lan pundhak. Bob uga kalebu akeh latihan kanthi bobot dhewe, kalebu latihan saka posisi plank. Program kasebut, sanajan ngemot olahraga aerobik cilik, nanging umume jangkahane kelas cukup kurang.
Perlu dielingi manawa umume latihan Bob Harper cocog kanggo sing wis tekan langit-langit kanthi program sederhana Jillian Michaels lan pengin ngowahi rencana fitness sampeyan. Transformasi Mundur Bobot Wiwitan sing bisa ditindakake 2-3 kali seminggulan dina liyane kanggo olahraga aerobik. Contone, latihan kardio karo Susu Gillian.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program nggabungake beban aerobik lan listrik. Nanging, bonLSI negesake pelatih kanggo nindakake latihan kekuatan sing bakal mbantu sampeyan ngencengi masalah.
2. Latihan ngidini sampeyan olahraga kabeh otot ing awak. Bob kalebu ing macem-macem sit-UPS lan latihan saka posisi plank.
3. Program kasebut ora bisa digunakake karo para pamula, nanging bakal narik kawigaten wong-wong sing wis istirahat lan saiki rencana arep nerusake kelas, nanging kudu diwiwiti kanthi awal ora.
4. Program kasebut kalebu kuartal kapisah ing pers, sing komitmen kanggo mesthekake penekanan ing otot weteng.
5. Latihan ora butuh peralatan tambahan kajaba dumbbells.
6. Antarane kabeh latihan Bob Harper Beginner's Weight Loss Transformation pancen paling terjangkau.
cons:
1. Program kasebut dipanggonke kaya pamula, nanging kanggo sing nembe latihan ing omah, dheweke ora kerja kanthi kompleksitas.
2. Iki durung mesthi kursus kebugaran sing komprehensif, lan pelatihan sporadis, sing luwih apik kanggo nglengkapi kegiyatan liyane (kayata aerobik murni).
3. Ing program kasebut cukup akeh latihan kanggo tangan. Dadi ora cocog kanggo wong sing wedi ngeculake pundhak lan lengen sing ringkih, nanging isih katon.
Umpan balik babagan program kasebut Transformasi Mundur Bobot Wiwitan Bob Harper:
Program pamula Bob Harper ora bisa diarani gampang utawa "straight-through". Nanging, bisa dadi tahap sabanjure, kayata sawise olahraga karo Jillian Michaels. Sing durung melu fitness, luwih becik milih kelas kanthi luwih gampang.