Ana akeh cara kanggo ngiyataken sistem imun. Ana sing rumit lan non-tradisional, ana sing efektif lan larang, ana sing modis lan ragu-ragu. Lan ana prasaja, terjangkau lan buktiaken. Contone, hardening minangka bagean wajib saka program kesehatan populasi nalika jaman Soviet. Yen ing panggonan iki sampeyan kuciwa, tanpa ngenteni panemuan gaib, yen sampeyan pancene pengin dadi sehat mung ing kemul anget lan ora ing sembarang cara ing padusan kontras, banjur maca kanggo mburi lan dispel mamang.
Mangsa mangsa minangka wektu sing paling cocok kanggo hardening, amarga ing wektu taun iki awak dimobilisasi lan luwih gampang ngidinke efek saka suhu sing kurang. Nanging sampeyan ora kudu ngetutake paribasan "Saka geni menyang wajan." Disaranake kanggo miwiti kadhemen kanthi bertahap, tanpa risiko lan stres.
Langkah pisanan
Ya, persis langkah, tanpa alas kaki ing omah. Kaping pisanan, 10 menit cukup, sawise seminggu sampeyan bisa nambah wektu lan mboko sithik nganti 1 jam. Saiki sampeyan bisa nerusake menyang adus sikil sing adhem. Celupake sikil ing cekungan mung sawetara detik, mudhunake suhu banyu kanthi 1 derajat saben dina. Sampeyan uga bisa nggunakake rong cekungan - kanthi banyu adhem lan panas, nggawe kontras. Kasil ngliwati tahap iki - maju menyang jalur salju. Nanging iki worth mentioning dhewe.
Salju lan es
Kanggo hardening, salju minangka zat sing paling cocok, luwih alus lan luwih lembut tinimbang banyu. Sampeyan bisa mlaku tanpa alas kaki ing salju, nyilem menyang snowdrift sawise adus, utawa nggawa menyang omah ing ember, gosok awak nganggo bola salju, banjur nganggo andhuk sing anget lan garing. Mung ana siji "nanging". Salju sing sampurna, resik lan alus ana ing omah negara utawa ing gambar ing desktop. Salju kutha dicampur karo lendhut, wedhi lan agen de-icing kimia. Mulane, luwih apik kanggo warga metropolis kanggo ngganti item iki karo ing ngisor iki.
Flushes
Ing wayah sore, isi ember banyu adhem lan ninggalake nganti rada anget ing wayah wengi. Ing wayah esuk sawise padusan saben dina, tuangake banyu sing disiapake, mboko sithik nyuda suhu. Sawise prosedur iki, sampeyan bakal aran ceria lan energized. Proses metabolik bakal nambah, sampeyan bisa uga ilang sawetara kilogram. Efek iki amarga ngeculake endorfin, hormon kabungahan, lan sampeyan bisa uga pengin luwih maju - menyang bolongan es.
Nglangi mangsa
Kecemplung ing bolongan es dianggep minangka jinis hardening sing ekstrim lan ora cocok kanggo kabeh wong. Kanthi cooling sing cetha, jantung wiwit kerja ing mode stres, tekanan getih mundhak, mula nglangi ing musim dingin dilarang kanggo wong sing nandhang penyakit jantung, penyakit sistem sirkulasi lan asma.
Sadurunge mlebu ing bolongan, sampeyan kudu anget awak, nanging ora nganggo alkohol. Jogging, jongkok seprapat jam bakal nyiapake awak kanggo nyilem. Kanggo pamula, wektu sing ditindakake ing bolongan kudu ora luwih saka 15 detik. Aja nyelehake sirah supaya ora nambah mundhut panas. Sawise nyilem, sampeyan kudu ngilangke dhewe garing, nganggo sandhangan anget lan ngombe teh panas.
Sampeyan kudu nggawe entri pisanan menyang bolongan karo wong sing ngiringi, lan luwih apik ing panggonan sing dilengkapi khusus kanggo nglangi mangsa, ing ngendi wong-wong sing padha-minded kumpul sing bakal njamin lan menehi pitulungan. Cara tradisional, nglangi ing bolongan es dipraktikake ing Epiphany - iki minangka titik wiwitan sing apik kanggo miwiti nglangi mangsa. Sanajan sampeyan ora ngaku Ortodoks, bathing baptis massal duwe kaluwihan - font sing dilengkapi, tugas para pekerja penyelamat, lan, uga, ... sawetara patronase kekuwatan sing luwih dhuwur, sapa wae sing percaya apa. Ana panemu para ilmuwan yen ing liburan iki banyu entuk struktur khusus, amarga ora rusak lan dianggep suci.
Dadi, sampeyan bisa lan kudu miwiti hardening ing mangsa. Lan supaya kadhemen pait ora wedi. Mung ing cuaca kadhemen garing, virus SARS ora aktif lan nyebabake masalah sing kurang, diaktifake ing dina sing lembab ing pungkasan mangsa. Nanging ing wektu iki kita bakal siap.