Nutrisi nduweni peran penting ing kondisi rambut kita. Cemlorot, katon sehat, lan kekuatan minangka asil saka nggunakake panganan tartamtu. Nguatake folikel rambut bakal mbantu panganan sing sugih vitamin C, seng, kalsium, zat besi, lan bioflavonoid. Carane ngrawat rambute?
Pisanan, nggawa rambut supaya bisa mbantu turu sing dawa lan berkualitas lan ora ana kahanan stres utawa respon sing tepat. Banjur perlu kanggo ngilangi panganan-alergen, nulis goreng lan pedhes, alkohol, lan minuman berkarbonasi.
- Panggonan pisanan ing dhaptar produk kanggo nguatake rambut yaiku iwak lemak - salmon, halibut, mackerel. Padha sugih ing omega-3, sing migunani kanggo kesehatan kulit. Kekurangan asam lemak nyebabake munculé ketombe, kulit garing, rambut rontog, lan rambut tipis. Iwak uga dhuwur ing protein, wesi, lan vitamin B12, kang menehi rambute sehat Shine.
- Produk susu ora kalah penting kanggo rambut sing kuwat - mangan yogurt, keju cottage, krim sing ora nguntungke, yogurt. Kabeh produk kasebut minangka sumber kalsium lan protein kanggo nutrisi rambut saka njero.
- Sayuran ijo seger minangka sumber akeh zat sing migunani kanggo tuwuh lan nguatake rambut. Dheweke ngemot akeh vitamin A lan C, sing nyumbang kanggo sebum. Lemak iki diarani kanggo nglindhungi kulit sirah lan oyot rambut saka efek lingkungan sing mbebayani.
- Endhog minangka sumber protein, Biotin, lan vitamin B12. Ngonsumsi endhog saben dinane bakal nambah strukture rambut dadi kurang rapuh lan lancip.
- Kacang bisa nyuda rambut rontog kanthi nyata. Dheweke ngemot selenium, asam linoleat, lan seng sing nutupi kulit kepala lan nggawe rambut luwih elastis kanthi dawa.
- Daging unggas putih ngandhut jumlah protein sing cukup lan wesi sing gampang dicerna. Turki lan pitik ing menu sampeyan bakal mengaruhi rambut, kelembutan, lan kekuatan.
- Lentil, kacang buncis, lan kacang polong bakal nyuda rambut rontog lan nambah garis ngisor. Kacang polong minangka sumber seng, wesi, protein, lan Biotin apik kanggo rambut sehat.
- Kanggo rambut sing sehat lan kuwat yaiku sereal sing penting banget, pasta saka gandum durum lan glepung gandum. Iki minangka sumber seng, wesi, lan vitamin B, tanpa rambute katon kusam lan cepet rusak.
- Minyak sayur dibutuhake ing panganan sing ngurmati rambut. Kaping pisanan, menehi cahya sing sehat. Kapindho, nambah elastisitas. Lan katelu, nyegah rambut rontog. Sing paling migunani yaiku zaitun lan rami.
- Sampeyan kudu mangan woh-wohan kanthi jumlah sing cukup minangka sumber vitamin C., Utamane ing mangsa panas, nalika rambute rawan luntur ing sinar srengenge langsung. Sifat antioksidan saka woh nglindhungi kulit sirah lan rambut saka garing.