Paragraf
Kurangi bobot nganti 16 kg sajrone 3 minggu.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 660 Kcal.
Sanajan panganan kasebut diarani basa Inggris, nanging ora bisa diarani yen panganan kasebut kalebu murni saka sajian nasional ing negara iki. Bisa narik banget kanggo sing pengin ngilangi bobot, lan kanthi alesan sing apik. Lungguh ing kana, sampeyan bisa mateni sajrone 21 dina (iki durasi) saka 8 nganti 16 kg. Mesthi wae, sampeyan kudu miwiti wiwit bobot awak sing luwih dhisik. Yen sampeyan wis langsing, bisa uga angka iki bakal kurang. Nanging, kaya sing kacathet dening pangembang diet, asil kasebut bakal kedadeyan.
Yen sampeyan wis entuk asil sing dikarepake luwih cepet tinimbang suwene kursus panganan standar, sampeyan bisa bali menyang panganan normal kanthi lungguh ing wanita Inggris, ujar, 7-10 dina. Nanging, mesthine, mbesuk, aja lali mangan kanthi bener lan rasional. Ayo goleki luwih cetha babagan sistem iki.
Syarat saka diet Inggris
Dadi, aturan utama diet Inggris kalebu ing ngisor iki. Saben dina ngombe banyu resik 2 liter. Kita nedha bengi, maksimal jam 19 wengi. Asupan multivitamin wajib (kondhisi iki penting banget yen sampeyan arep ngilangi bobot ing mangsa adhem). Sadurunge turu, para penulis panganan Inggris menehi saran supaya ngombe sendok minyak zaitun, sing bisa nambah fungsi weteng lan nyegah endhepan lemak sing gedhe banget. Lan sadurunge sarapan, sampeyan kudu ngombe segelas banyu anget. Patut dipangan kaping 4 saben dina sawise ngaso sakdurunge mangan.
Pitakonan: apa sing ora dikonsumsi?
Response: panganan goreng, lemak lan manis, produk glepung, alkohol, kopi, soda (kalebu diet). Sampeyan uga dianjurake kanggo ngilangi uyah saka diet.
Rekomendasi utama yaiku ganti dina. Dadi, gunakake 2 dina protein, 2 - sayuran. Yen sampeyan pengin ngrasakake asile cepet-cepet, wiwiti awak rong dina luwe, banjur ganti protein lan sayuran sing wis kasebut ing ndhuwur.
First ngrusak Dina (luwe) dina kudu dienggo kaya ing ngisor iki.
Sarapan: segelas susu lan irisan roti rai.
dinner: segelas susu.
Cemilan sore: sarapan dobel.
dinner: segelas susu.
Yen sadurunge turu, sampeyan disiksa amarga keluwen, mula diombe segelas jus tomat (nanging ora bisa dituku, amarga gula lan zat liyane sing dilarang diet, lan umume zat sing mbebayani umume, yaiku asring ditambahake).
Menu ing dina protein disaranake nglakoni.
Sarapan: teh kanthi susu sedheng lemak lan irisan roti (luwih disenengi rye), disebar karo sawetara butter lan (utawa) madu.
dinner: nganti 200 g pitik utawa iwak kurus ing perusahaan kanthi jumlah sing padha karo duduh kaldu, ditambah karo irisan roti lan 2 sendhok. l. kacang polong kaleng.
Cemilan sore: secangkir teh kanthi susu utawa mung susu (luwih becik isi sithik) kanthi 1 sdt. mas.
dinner: segelas kefir lan roti irisan utawa endhog 2 rebus. Sampeyan uga bisa ngganti pilihan iki kanthi 50 g ham (ramping) utawa pitik utawa iwak.
Menu kanggo dina sayur-sayuran nderek
Sarapan: 2 apel utawa jeruk.
dinner: sayur sup utawa sup (ora ana kentang). Sampeyan bisa ngiringan sajian karo irisan roti rai, lan sampeyan bisa nyakup sendok teh minyak sayur ing sajian utama.
Cemilan sore: sawetara woh-wohan cilik, ukuran (ora gedhang).
dinner: salad sayuran (nganti 250 g) lan teh kanthi 1 sdt. mas.
Contraindications kanggo diet Inggris
Dokter banget ora nyaranake kanggo njagong ing diet iki kanggo wong sing alergi kanggo paling sawetara produk protein, duwe penyakit saka usus utawa weteng, ana masalah karo sistem jantung.
Kautaman saka diet Inggris
1. Pluss saka sistem panganan Inggris kalebu kasunyatan manawa bobot, minangka aturan, bakal cepet. Iki kedadeyan meh wiwit dina pisanan, sing ora bisa seneng, lan menehi kekuwatan kanggo netepi aturan diet ing mbesuk.
2. Diet cukup imbang. Jadwal makan dirancang kanthi cara supaya sampeyan ora bisa ngrasakake rasa luwe nganti mangan sabanjure.
3. Amarga diet Inggris cedhak karo nutrisi sing rasional lan tepat (yen sampeyan ora nganggep dina keluwen pisanan), matur nuwun, yen sampeyan nyedhak kanthi wicaksana, sampeyan uga bisa nambah awak. Iki bakal mbantu sampeyan normalake metabolisme lan efek sing migunani ing saluran gastrointestinal.
4. Uga stabil tekanan getih lan normalake tingkat gula getih. Dadi sing mesthi, akeh indikator kesehatan bakal nambah.
5. Diet iku universal. Lan iku cocog ora mung kanggo wanita, sing, kaya sing sampeyan ngerteni, meh mesthi ngupayakake kasampurnan, nanging uga kanggo pria sing pengin ngowahi paraga. Pungkasan, diet iki akeh protein, tanpa, bisa uga ora ana wong sing bisa mbayangake uripe.
6. Kajaba iku, kaluwihan saka diet iki kalebu kasunyatan sing ora mbutuhake biaya tambahan. Produk sing tundhuk karo budgetary, sampeyan butuh sawetara, lan sampeyan bisa tuku ing meh wae supermarket.
Kerugian diet Inggris
Kerugian kalebu kasunyatan manawa akeh panganan sing dingerteni ora kalebu ing panganan. Yen sampeyan pengin mangan panganan sing enak, larangan dietine dileksanakake. Mula, sacara psikologis angel kanggo sawetara wong sing netepi sistem iki. Nanging kudu dielingi manawa angel (yen ora mokal, yen ora mokal) golek panganan tanpa larangan, mula sampeyan kudu milih.
Penting banget kanggo ngetutake rezim kasebut. Nanging ora kabeh wong bisa mangan kaping 4 saben dina (umpamane, amarga jadwal kerja). Lan ora mesthi bisa entuk cemilan, miturut aturan sistem panganan Inggris.
Penting, kanggo nggatekake kasunyatan manawa sampeyan kudu bener-bener metu saka rezim diet. Yen ora, kilogram sing ilang bisa bali, lan kanthi bobot tambahan.
Kenalake panganan terlarang menyang panganan sawise diet kanthi alon-alon lan, mesthine aja nglirwakake prinsip mangan sehat. Iki bakal mbantu nggabungake asil sing digayuh lan seneng karo tokoh anyar suwene.
Nindakake maneh diet Inggris
Para ahli nyaranake mbaleni pola diet Inggris, ora ana asil apa asil sing apik, ora luwih awal tinimbang ing wulan setengah.