Paragraf
Kurangi bobot nganti 16 kg saben wulan.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1000 Kcal.
Sistem penurunan bobot iki ora ana gandhengane karo Dr. Bormental saka crita sing misuwur. Iki adhedhasar ngetung kalori. Kaya sing dielingake para pangembang diet, supaya bisa ngilangi bobot awak, sampeyan kudu kekancan karo awak. Seneng, lan ora saring karo panganan sing nyebabake kekurangan serius. Ayo ngerteni luwih lengkap babagan sistem iki.
Syarat diet bormental
Aturan dhasar saka diet Bormental kalebu kasunyatan manawa ora ana larangan sing ketat kanggo produk panganan. Yen sampeyan pengin soko, sampeyan bisa, nanging aja lali ngetung kabeh. Iki ngidini sampeyan ora ngalami rasa ora nyaman sacara psikologis sing bisa nyebabake breakdown lan overeating. Sawise kabeh, sampeyan ngerti, nalika ana larangan, sampeyan pengin ngilangi. Mesthi, sampeyan ora bisa mangan kabeh kue, nanging sampeyan bisa tuku potongan cilik saka wektu kanggo wektu.
Saiki luwih lengkap babagan konten kalori saben dina. Pangembang diet nyaranake ora ngluwihi watesan kalori saben dina - 1000-1200 kalori. Konten kalori sing dhuwur bisa nyuda tingkat bobot awak utawa malah mudhun alon. Sanalika, ora dianjurake kanggo mudhun ambang iki. Amarga kanthi pola diet sing kurang kalori, awak bisa uga wiwit fungsi ing mode hemat. Dheweke bakal wedi karo rezim kasebut lan bakal wegah menehi cadangan lemak utawa ora gelem nolak kabeh. Disaranake supaya dhewe dadi buku harian panganan lan tulis kabeh sing sampeyan panganan lan bobote kalori.
Miturut skema nutrisi kanggo diet Bormental, disaranake mangan panganan 4 kali saben dina kanthi mandheg sawetara 3,5-4 jam. Sampeyan luwih becik yen sarapan dadi kalori sing luwih dhuwur tinimbang nedha bengi, utawa paling ora panganan sore ora paling abot. Becik, sebarake kalori kira-kira padha kanggo saben panganan. Coba jaga supaya siji porsi ora luwih saka 200 g. Ngombe 2 liter resik, isih banyu sedina. Ngombe cairan liyane, yen bisa, tanpa gula.
Saran khusus babagan alkohol. Sajrone nyuda bobot aktif, pangembang diet menehi saran babagan alkohol kabeh. Yen ora bisa, minimalake jumlah sing sampeyan ngombe. Sajrone macem-macem pesta, wenehi segelas anggur abang garing, nanging aja ngombe minuman keras legi lan cairan sing padha.
Coba mangan alon-alon. Iki bakal mbantu ngrasakake rasa kenyang luwih cepet. Lan asile, sampeyan ora bakal mangan akeh. Sampeyan kudu nambah panganan nganti 30 (utawa paling ora 20) menit. Coba tangi saka meja kanthi rasa entheng, lan dudu watu ing weteng, sing bisa uga ditemokake sawise mangan sing akeh.
Kanggo panganan, kaya sing kasebut ing ndhuwur, sampeyan bisa mangan apa wae nalika ngawasi asupan kalori. Nanging isih nyoba nyilikake anané permen confectionery, produk glepung, pasta saka gandum alus lan produk lemak banget ing diet. Iki bakal duwe efek positif ora mung ing tokoh, nanging uga ing kesehatan.
Nanging jumlah produk protein ing diet dianjurake kanggo nambah. Pilih produk susu lan susu sing kurang lemak, daging, iwak, panganan laut, lan sayuran sing akeh serat.
Kagiyatan fisik sing kuwat, yen sampeyan ngilangi bobot kanthi cara iki, ora kasurung dening panganggit sistem kasebut. Intine yaiku asupan kalori ora akeh, lan limbah kalori tambahan bisa nyerang awak. Yen sampeyan pindhah menyang gym utawa latihan olahraga, tambah 200 kalori maneh kanggo norma ing ndhuwur. Umumé, dianjurake supaya olahraga sethithik lan aja kakehan nyaring awak sajrone nyuda bobot aktif.
Sampeyan ora kudu ngukur awak saben dinane. Luwih becik nindakake iki seminggu sepisan. Iki bakal mbantu nglacak statistik pamisahan kanthi luwih bener kanthi kilogram ekstra.
Yen, sawise rong minggu ngetutake diet Bormental, ora ana asil sing bisa dideleng, lan sampeyan malah ora ilang pirang-pirang kilogram (utawa malih, bobot wis diukur), sampeyan kudu nyuda isi kalori kanthi 100-200 kalori kanggo paling ora seminggu. Mesthi iki bakal mbantu mindhah panah timbangan lan ora suwe saya bungah amarga nandhang sangsara panganan.
Lan luwih becik nambahake udakara 200 kalori kanggo panganan saben dina yen sampeyan lara (contone, sampeyan rumangsa kurang sehat utawa adhem). Yen sampeyan ngalami penyakit sing luwih serius, luwih becik takon dhokter. Mbokmenawa luwih becik nambah asupan kalori, utawa malah pindhah saka diet sawetara wektu supaya awakmu bisa pulih, lan ora uga kosok baline, bakal nglemehake awak sing wis ora ana pertahanan.
Pangembang sistem iki uga nyathet manawa awak bisa uga ora gelem pamit cairan, mula garis pipa mudhun alon. Yen sampeyan nemoni masalah iki, coba adus uyah laut kaping pindho saben minggu. Bahan iki misuwur amarga bisa ngekstraksi cairan sing berlebihan ing awak.
Menu Diet Bormental
Sampeyan bisa nyipta menu adhedhasar pilihan rasa. Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, luwih becik ora menehi panganan sing akeh lemak, kalori lan legi. Nanging, yen prilaku mangan iki dadi ora nyaman tumrap moral sampeyan, mesthine sampeyan ora prelu nindakake iki. Utamane, utamane, seneng karo panganan Bormental, amarga ora ana larangan sing ketat.
Hadiah cilik kanggo ngilangi bobot awak - sampeyan bisa nglirwakake siji sendok minyak sayur sing dipangan saben dina. Ing jumlah kasebut, luwih saka ora kalori. Nanging dianjurake supaya minyak ora diproses kanthi termal. Contone, sampeyan bisa nambah menyang salad sayuran, nanging ora digoreng panganan. Ing kasus nomer loro, dietung kalori!
Contraindications kanggo diet Bormental
Contraindications - anané penyakit sing mbutuhake nutrisi khusus. Utamane, pareng banget nglarang diet iki kanggo wong sing ngalami kanker, ngalami gangguan jiwa, utawa lara diabetes.
Keuntungan saka diet Bormental
Aspek positif saka nutrisi kasebut kalebu kasunyatan manawa, amarga penurunan kandungan kalori diet, penurunan bobot meh mesthi diwiwiti kanthi cepet.
Diet Bormental nggawe gampang ngilangi kilogram sing ora perlu.
Kabeh panganan bisa dikonsumsi tanpa fanatisme, mula ora ana rasa ora nyaman sacara psikologis.
Ora angel golek menu sing cocog karo rutinitas saben dina lan pilihan rasa sampeyan.
Yen sampeyan ngetutake diet kanthi wicaksana, sampeyan bisa entuk asil sing apik kanggo ngilangi bobot awak tanpa ninggalake gaya urip sing biasa lan ora nyebabake kesehatan.
Kerugian saka diet Bormental
Senadyan ora ana watesan sing ketat ing pilihan produk, sampeyan kudu tansah ngawasi isi kalori, lan kanggo sawetara iku dadi prosedur rada rumit lan cumbersome.
Mangan metu bisa angel. Sawise kabeh, ora kabeh kafe lan restoran nyathet isi kalori sajian ing menu, mula sampeyan kudu mandheg milih produk sing wis ngerti nilai nutrisi.
Diet maneh
Ora perlu ngomong babagan mbaleni diet Bormental. Kita, nyatane, mesthi netepi, yen ora peduli karo tampilan lan kesehatane dhewe. Nindakake prinsip kasebut nyebabake dietung kalori sing tetep, paling ora kira-kira. Sanajan wis entuk asil sing dipengini, sampeyan isih kudu ora ngluwihi asupan kalori, supaya sampeyan bisa tetep sehat. Sampeyan bisa nemtokake langit-langit iki kanthi nambah sawetara kalori ing konten kalori saben dina. Sampeyan kudu nindakake iki nganti tekan bobot yen ora mudhun maneh, nanging ora bakal mundhak (kajaba, mesthine pengin nambah bobot).