Paragraf
Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 7 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1250 Kcal.
Minangka sampeyan bisa guess saka jeneng diet, iku adhedhasar konsumsi pitik (luwih mimpin, dijupuk saka susu). Dikenal amarga isi protein sing dhuwur, bisa jenuh awak kanthi sampurna, mulihake otot lan njaga metabolisme ing tingkat sing dibutuhake kanggo fungsi normal organ. Iku daging pitik sing becik kanggo ngilangi bobot, amarga paling ora lemak lan kalori ing antarane mitra.
Syarat diet ayam
Diet iki tahan 7 dina. Intine ngilangi bobot nyebabake kasunyatan manawa ana wong sing lungguh ing njero awak kebak karo protein lan kekurangan karbohidrat, amarga ing pirang-pirang aspek, penurunan bobot awak ana. Awak kepeksa nyedhot bahan bakar energi dhewe, yaiku, ngentekake akeh kalori lan ngilangi bobot sekaligus.
Perlu dielingi manawa awak luwih dhisik nyisihake cairan sing berlebihan, nyebabake otot saya kenceng. Iki diikuti dening panipisan protein saka jaringan otot. Iki disintesis dadi glukosa. Lan mung banjur proses ngilangi lemak dhewe, lan sampeyan ngilangi bobot.
Ora ana rahasia manawa konsumsi daging pitik penting banget ing diet sing seimbang. Jumlah vitamin sing akeh banget ora bisa diisi maneh kanthi mangan produk adhedhasar tanduran. Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, dianjurake kanggo ngonsumsi daging pitik. Mesthi wae, bisa dadi mboseni kanggo kabeh wektu diet. Kanggo nyegah kedadeyan kasebut, kadhangkala sampeyan bisa ngidini dhewe lan bagean liyane saka manuk kasebut. Nanging, contone, iku categorically ora dianjurake kanggo mimpin ing sikil, ora ketompo carane akeh kita tresna iki bagéan saka carcass. Dheweke wis nglumpukake jumlah maksimal lemak lan kolesterol, sing, kaya sing sampeyan bisa ngira, ora duwe efek sing bermanfaat ing tokoh kasebut, lan kesehatan umume. Sampeyan uga bisa sok-sok diversifikasi diet kanthi ngonsumsi daging kalkun utawa puyuh. Mesthine, ing kasus apa wae, kudu ngilangi kulit lan ngilangi keluwihan lemak saka daging sing sampeyan masak. Sampeyan ora butuh wong-wong mau.
Mangan seminggu, yen sampeyan arep ngilangi bobot kanthi cara iki, sampeyan kudu nindakake ing ngisor iki. Ing ngisor iki minangka menu kanggo minggu, sing bisa diowahi, gumantung ing dina sampeyan miwiti ilang bobot. Gawe apa wae sing dikarepake saka produk lan gunakake kapan wae lan ing kombinasi sing dikarepake. Nanging isih luwih bener kanggo ngetutake prinsip nutrisi pecahan lan mangan ing bagian cilik, nanging asring cukup.
Monday: 0,5 kg saka fillet unggas lan 100-150 g beras (luwih dikukus utawa coklat, luwih migunani lan sugih ing zat sing perlu kanggo awak). Segelas jus tanpa gula.
Selasa: 700 g fillet pitik lan 500 g nanas. Ing sawetara wong, nanas nyebabake acidity. Yen ngono, luwih becik mbaleni diet ing dina pisanan, supaya ora mbebayani lan nyebabake masalah kesehatan.
Rebo Kemis Jumuah (panganan padha): 0,5 kg saka fillet pitik, 150 g saka Gobis, 2 wortel, 5 apples cilik.
Ana: 700 g daging pitik sing digodhog, sing bisa ditambah karo lettuce cilik.
Sunday: duplikat dina sadurunge.
Minangka kanggo ombenan, mesthi, sampeyan kudu ngombe cukup banyu non-karbonat resik, teh unsweetened. Yen sampeyan lagi liburan, sampeyan bisa tuku anggur garing sing sithik. Nanging elinga yen alkohol bisa nahan cairan. Dadi aja kaget yen sampeyan ora weruh garis plumb ing dina sabanjure. Aja susah. Ing kasus apa wae, bobot mundhut mesthi bakal terus, lan sampeyan bakal weruh bobot mundhut, mung mengko. Uyah lan gula, ing cairan lan panganan, paling apik dihindari kabeh (utawa paling sithik dosise dikurangi).
Contraindications kanggo diet pitik
Saliyane penyakit utawa penyakit kesehatan sing serius sing mbutuhake nutrisi khusus, panganan pitik ora duwe kontraindikasi. Nanging isih, supaya ora ana masalah, luwih becik takon dhokter sadurunge miwiti diet. Bisa uga, yen lungguh ing kana, ngombe kompleks vitamin ora bakal lara.
Kaluwihan saka diet pitik
Diet adhedhasar daging pitik akeh mupangate. Utamane, perlu dielingi, uga duduh kaldu adhedhasar jinis produk iki, nguatake sistem kekebalan awak lan migunani kanggo adhem. Konsumsi pitik kanthi rutin nyuda risiko serangan jantung, stroke, penyakit jantung koroner lan penyakit serius liyane.
Sampeyan uga kudu nyathet yen daging pitik mbantu njaga keseimbangan nutrisi ing awak, ora menehi kontribusi kanggo kekurangane. Kurangé kekuwatan lan rusak ing kahanan awak sacara umum diamati yen ngilangi bobote arang banget.
Diet iki nggawa asil sing apik banget. Dadi, kanggo seminggu mangan adhedhasar daging pitik, sampeyan bisa ngilangi bobot nganti 4-6 kg. Mesthi wae, sampeyan kudu nyathet karakteristik individu ing awak lan pira bobot ekstra sing asline. Mesthine, yen obyektif lancip, asil kasebut bisa uga kurang katon, nanging sampeyan bakal bisa nghias sosok lan ndhelikake kekurangan diet
Ora mbutuhake watesan sing ketat banget. Lan gudang senjata sing digawe saka daging kaya ngono, jebule cukup gedhe. Sanalika, daging pitik dudu ing jaban rangkah, nanging produk sing terjangkau lan cukup murah sing gampang dituku.
A, B, E1, B2, C, PP - kabeh vitamin iki, uga magnesium, wesi, sodium, kalsium ditemokake ing daging pitik kanthi jumlah akeh. Dheweke minangka dhasar sing apik kanggo fungsi saluran pencernaan. Kasunyatan liyane sing menarik kanggo konsumsi daging pitik yaiku ora kalah karo kandungan fosfor sanajan panganan laut lan iwak (sing, sampeyan ngerti, misuwur amarga akeh banget).
Isi ayam iku ngisi apik. Mula, kanthi rasa keluwen sing akut, sing akeh wedi ngilangi bobot awak, sampeyan ora bakal bisa ngadhepi. Akeh ahli nutrisi malah ngarani diet iki minangka panganan sing paling nyenengake lan cukup cepet ing saindenging jagad.
Kerugian panganan pitik
Kaya meh kabeh panganan liyane, sing uga duwe kekurangan. Utamane, bisa diarani kasunyatan manawa daging ayam kurang lemak sing penting kanggo fungsi normal awak. Mula, terus diet luwih saka wektu sing wis ditemtokake mesthi ora ana regane. Lan yen sampeyan krasa rusak ing awak, luwih becik mandheg luwih cepet.
Miturut tinjauan saka dokter lan ahli nutrisi, ora bisa diarani panganan iki pancen mbebayani banget lan tanpa syarat. Saka wektu kanggo wektu, yen kabeh wis padha karo kesehatan sampeyan, sampeyan bisa nggunakake kanggo ngowahi tokoh sampeyan, nanging sampeyan ora bakal kesusu.
Uga, kekurangan pola diet ayam kalebu kasunyatan manawa ora kabeh wong seneng daging pitik tanpa gula. Kanggo umume, kayane ora enak utawa meh padha karo suket.
Mbaleni panganan pitik
Dokter menehi saran supaya ora mbaleni panganan iki sadurunge 14 dina.