dumbbell Bench press pundhak bangku

Bangku press press bangku Dumbbell - latihan teknik:

1. Lungguh ing bangku penurunan, sikil tetep ana ing jubin. Jupuk dumbbell ing saben tangan banjur angkat tangan ing ngarepe. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan
2. Supaya tangan lurus, tindakake ngangkat dumbbells, mung nggunakake sendi pundhak. Nalika olahraga tangan sampeyan kudu lurus.
3. Ngangkat dumbbells lagi napas.
4. Kanggo nindakake olahraga iki uga rod sing cocog.