Keperluan banyu awak khusus kanggo morfologi, gaya urip lan iklim manungsa. Banyu nggawe kira-kira 60% bobot awak. Nanging saben dina, jumlah sing signifikan metu saka awak. Pasinaon nuduhake yen awak rata-rata wong mbuwang luwih saka 2 liter banyu saben dina. Keluwihan kasebut utamane diilangi dening urin, sing digunakake kanggo ngevakuasi sampah sing diprodhuksi dening awak, nanging uga kanthi cara ambegan, kringet lan luh. Losses iki menehi ganti rugi dening pangan, kang nggantosi watara liter, lan Cairan sing kita ngombe.

Mulane perlu kanggo hydrate dhewe sedina muput, sanajan ngelak ora felt. Pancen, kanthi tuwa, wong rumangsa ora butuh ngombe lan ana risiko dehidrasi. Kaya ing kasus suhu dhuwur (panas nyebabake mundhut banyu tambahan), tenaga fisik, nyusoni lan penyakit, dianjurake kanggo njamin hidrasi awak sing tepat. Risiko dehidrasi ditemtokake dening bobot awak, lan bisa uga amarga konsumsi banyu sing ora cukup lan suwe. Tandha pisanan dehidrasi kronis bisa dadi cipratan warna peteng, rasa garing ing tutuk lan tenggorokan, sirah lan pusing, uga kulit garing banget lan intoleransi getih. panas. Kanggo ngobati iki, dianjurake kanggo ngombe sabisane, sanajan sawetara panliten nuduhake manawa ngombe banyu sing akeh banget bisa mbebayani.

Ngombé kakehan bakal mbebayani kanggo kesehatan

Ngonsumsi cairan sing akeh banget ing awak kanthi cepet, diarani hyponatremia, bisa mbebayani. Iki ora bakal didhukung dening ginjel, sing mung bisa ngatur liter lan setengah banyu saben jam. Iki amarga ngombe banyu sing akeh banget nyebabake sel ing getih dadi bengkak, sing bisa nyebabake masalah fungsi otak. Konsentrasi ion natrium intra-plasma suda banget amarga anané banyu sing gedhé ing plasma. Nanging, hyponatremia paling asring disebabake patologi kayata potomania utawa keluwihan infus: kasus kelainan iki tetep langka lan mung ditrapake kanggo sawetara wong.

Rekomendasi variabel

Pasinaon wis ditindakake kanggo nemtokake apa sing dadi kabutuhan nyata kanggo banyu ing awak. Angka kasebut beda-beda antarane 1 nganti 3 liter saben dina, luwih becik ngombe rong liter saben dina. Nanging kaya sing wis kita deleng sadurunge, gumantung saka morfologi, lingkungan lan gaya urip wong kasebut. Pratelan iki kudu nduweni kualifikasi, lan diselehake ing konteks sing ana. Rong liter iki ora kalebu banyu ing pangertèn sing bener, nanging kabeh cairan sing ngliwati panganan lan ombenan banyu (teh, kopi, jus). Teori 8 gelas mulane nunjukake totalitas cairan sing dikonsumsi sajrone sedina. Rekomendasi iki asale saka panaliten dening Institut Kedokteran, sing menehi saran yen saben kalori panganan sing dikonsumsi padha karo siji mililiter banyu. Dadi, ngonsumsi 1 kalori saben dina padha karo 900 ml banyu (1 L). Kebingungan muncul nalika wong lali yen panganan wis ana banyu, mula ora perlu ngombe 900 liter banyu tambahan. Nanging, panaliten liyane ngaku ngelawan: miturut wong-wong mau, kudu ngonsumsi antarane 1,9 lan 2 liter saliyane diet.

Jawaban banjur tetep samar lan ora bisa ditemtokake, amarga akeh riset sing mbantah lan saben menehi asil sing beda. Rekomendasi kanggo ngombe 1,5 liter banyu saben dina bisa dianggep minangka mitos, nanging isih perlu kanggo njamin hidrasi sing apik ing sadina-dina kanggo kabecikan awak.