Paragraf
Kurangi bobot nganti 5 kg sajrone 5 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1560 Kcal.
Sistem penurunan bobot sing diarani diet woh garing digawa saka Italia. Salah sawijining indikator utama penurunan bobot buah yaiku sampeyan ora mung bisa ngowahi tokoh, nanging uga nglumpukake vitamin ing awak lan menehi bahan-bahan sing migunani.
Syarat Diet Woh Kering
Miturut sarat dhasar panganan iki, sampeyan kudu ngonsumsi udakara 500-700 g kacang lan woh garing saben dina. Durasi: 3-5 dina (gumantung saka asil sing dipengini lan apa sing sampeyan rasakake sajrone panganan sing diwenehake). Yen sampeyan ora gampang, luwih becik ngaso lan, yen bisa, terus mengko, utawa coba cara liya kanggo ngowahi tokoh sampeyan. Pancen, sanajan isi kalori sing akeh kanggo woh-wohan lan kacang sing garing, jumlah saben dina ora akeh. Mula, sampeyan bisa uga nemoni rasa luwe lan rasa ora nyaman.
Disaranake ngonsumsi 4 jinis woh-wohan garing lan 2 jinis kacang saben dina. Ngatur panganan supaya ana udakara wektu sing padha ing antarane, lan saturasi padha.
Saka kacang, pangembang diet iki menehi saran nggunakake pistachios, cashews, walnuts lan hazelnuts, almonds. Mesthi, kita ora ngomong babagan kacang asin, lan luwih akeh babagan sing didol ing bungkus. Saenipun, goreng kacang ing omah dhewe, lan kukus woh-wohan garing. Yen sampeyan pengin tuku produk kasebut, mula luwih becik ditindakake ing pasar, dudu ing supermarket. Wiwit ing kasus iki, ana kurang kasempatan sing padha diproses karo zat sing bisa cilaka awak. Lan yen sampeyan mangan woh-wohan garing sing meh eksklusif, iki penting banget. Saka woh-wohan garing, sampeyan bisa milih, utamane, apricot garing, tanggal, awu gunung, ceri. Pilih produk kasebut kanthi teliti. Yen sampeyan tuku ing paket sing disegel, tetep aman lan priksa manawa woh-wohan kasebut mambu anggur. Yen malah ana tandha-tandha, langsung lulus produk kasebut. Iku mesthi ora bakal nggawa sampeyan entuk manfaat!
Kaya sing kacathet, jumlah woh-wohan sing garing saben dina kanggo ngilangi bobot yaiku 500-700 g. Saenipun: 500 - kanggo wanita, 700 - kanggo jinis sing luwih kuat. Sawise kabeh, dingerteni manawa isi kalori saben dina kanggo pria rada luwih dhuwur; aturan iki lan panganan iki ora ngliwati. Durasi maksimum panganan kasebut yaiku 5 dina.
Ing dina kapisan dianjurake kanggo nggawe panganan kaya ing ngisor iki.
Sarapan
: 50 g apricot garing, 40 g apel pepe, 20 g pistachios.
lunch
: 30 g apricot garing, 20 g apel, 10 g almond.
dinner
: 70 g apricot garing, 30 g apel, 20 g pistachios.
Cemilan sore
: 50 g apricot garing, 30 g apel, 10 g almond.
dinner
: 50 g apricot lan apel sing wis garing, 20 g pistachios utawa almond (utawa kalorone jinis kacang ing jumlah sing padha).
Ing kaloroMiturut panganan woh-wohan garing, menu kudu diatur kaya ing ngisor iki.
Sarapan
: 50 g kismis dicampur karo prun, 40 g pir sing garing, 20 g kenari.
lunch
: 30 g kismis kanthi prun, 20 g pisang, 10 g kenari.
dinner
: 70 g kismis kanthi prun, 30 g pears garing, 20 g kenari.
Cemilan sore
: 40 g kismis kanthi prun, 30 g gedhang garing, 10 g kenari.
dinner
: 60 g kismis kanthi prun, 50 g pears garing, 20 g kenari.
Ing dina katelu menu diet rampung cocog karo dina pisanan.
Sarapan
: 50 g apricot garing, 40 g apel pepe, 20 g pistachios.
lunch
: 30 g apricot garing, 20 g apel, 10 g almond.
dinner
: 70 g apricot garing, 30 g apel, 20 g pistachios.
Cemilan sore
: 50 g apricot garing, 30 g apel, 10 g almond.
dinner
: 50 g apricot lan apel sing wis garing, 20 g pistachios utawa almond (utawa kalorone jinis kacang ing jumlah sing padha).
Dina kaping papat, menu cocog karo dina kapindho.
Sarapan
: 50 g kismis dicampur karo prun, 40 g pir sing garing, 20 g kenari.
lunch
: 30 g kismis kanthi prun, 20 g pisang, 10 g kenari.
dinner
: 70 g kismis kanthi prun, 30 g pears garing, 20 g kenari.
Cemilan sore
: 40 g kismis kanthi prun, 30 g gedhang garing, 10 g kenari.
dinner
: 60 g kismis kanthi prun, 50 g pears garing, 20 g kenari.
А ing dina kaping lima bisa uga menu sabanjure.
Sarapan
: 80 g, buah prun lan apricot garing dicampur, 40 g mete lan kacang hazel.
lunch
: 30 g buah ara, prun lan apricot garing (utawa siji buah sing bisa dipilih), 20 g mete.
dinner
: udakara 100 g buah ara, apricot lan prun garing, 20 g hazelnut.
Cemilan sore
: 50 g buah ara, prun lan apricot garing, 20 g hazelnut.
dinner
: 100 g apricot garing, anjir lan prun uga 30 g mete.
Contraindikasi panganan buah sing garing
Mesthi ora bisa ngetrapake panganan ing woh-wohan sing garing kanggo wong sing ngalami gastrointestinal, diabetes mellitus.
Amarga panganan iki cukup ekstrem, luwih becik takon dhokter sadurunge dilindhungi.
Kaluwihan saka Diet Woh Kering
Kauntungan saka diet woh garing kalebu kasunyatan manawa kabeh panganan sing diidini akeh banget nutrisi. Ayo digatekake kanthi luwih rinci.
1. Contone, woh-wohan garing sing populer kaya apricot sing dikeringake dikenal amarga efek sing migunani tumrap sistem kekebalan awak, nyuda resiko penyakit kanthi macem-macem penyakit. Apricot garing nyegah anemia, duwe efek positif ing sistem kardiovaskular. Uga ngemot magnesium, kalsium, vitamin A, kalium. Bahan-bahan kasebut nguatake rambut, nggawe kulit luwih sehat lan luwih sumringah, lan menehi pengaruh positif marang tampilan umum.
2. Prun ngemot vitamin klompok A, B, C, E, serat, duwe efek koleretik. Iki uga nambah metabolisme (sing uga penting kanggo ngilangi bobot) lan mbantu nyuda slagging ing awak.
3. Ara mbantu nambah pencernaan, nyuda rasa luwe, lan mbantu ora kakehan mangan. Ara ngemot macem-macem mineral, fruktosa, glukosa lan unsur liyane sing migunani kanggo awak.
4. Kismis mbantu ngiyatake rambut, ningkatake kesehatan, ningkatake sutra lan daya tarik. Kajaba iku, woh garing iki mbantu ngresiki usus lan memperkaya awak karo yodium.
5. Persik garing, woh wohan beri, pears garing minangka panganan kalori sing kurang sing mbusak radionuklida lan zat liyane saka awak sing bisa ngrusak kesehatan.
6. Kacangan uga sugih ing macem-macem sifat positif. Diet sing kalebu walnut lan hazelnut, almond, kacang mete, pistachios bakal mbantu awak nambah resistensi kanggo macem-macem penyakit, jenuh awak karo vitamin, lan uga bisa ngresiki ati.
7. Babagan kualitas diet langsung panganan iki, kudu dielingi manawa lungguh ing woh-wohan garing nyuda nyuda bobot awak. Ngamati kabeh syarat kanthi ketat, sampeyan bisa ngilangi nganti nganti sak kilogram bobote bobot saben dinane. Mesthi wae, titik iki bisa uga ora kedadeyan nalika bobote, kayata, biasane ora ana. Mundur, mula sampeyan bakal bobote, nanging kanthi kacepetan sing kurang nyata.
8. Kajaba ngilangi bobot awak, sampeyan bakal ngobati awak lan nyingkirake kolesterol ala, amarga akeh kacang-kacangan lan woh-wohan garing sing migunani, sing diandharake ing ndhuwur.
Kerugian Diet Woh Kering
Nanging panganan iki ora ana kekurangane, kaya meh kabeh sistem penurunan bobot awak liyane. Elinga yen menu isih ora seimbang, lan cara iki ngilangi bobot awak ora cocog kanggo kabeh wong.
Diet maneh ing woh-wohan sing wis garing
Diet ing woh-wohan garing maneh, yen sampeyan isih pengin ngilangi bobot kanthi cara iki, luwih becik ora luwih awal tinimbang 10 dina mengko. Apamaneh yen slamet suwene 5 dina. Nanging dheweke pancen ekstrem lan adoh saka pola makan sing seimbang. Aja kesusu!