Paragraf
Kurangi bobot nganti 7 kg sajrone 14 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 680 Kcal.
Ana akeh wong sing nyoba kanthi semangat kanggo ngowahi awak. Nanging ora kabeh wong bisa ngilangi kilogram sing abot banget kanthi cara standar. Ing kasus iki, Dr. Mukhina menehi saran supaya nggabungake perubahan nutrisi kanthi nganggo jarum emas ing kuping. Ayo goleki kenapa nindakake iki lan cara ngilangi bobot miturut cara pangarang sistem anyar sing kanthi cepet entuk popularitas.
Syarat diet Mukhina
Manungsa wis ngerti babagan kemungkinan akupunktur sing ajaib (pengaruh marang organ tartamtu kanthi bantuan akupunktur) wis suwe. Manipulasi iki misuwur banget ing praktik dokter China, sing mbantu ngobati akeh penyakit kanthi pengaruh jarum. Dr. Mukhina uga njupuk conto saka wong-wong mau.
Miturut panulis teknik kasebut, jarum emas sing nancep ing cuping kuping tumindake poin-poin tartamtu sing bisa mbantu nambah napsu, ngontrol kegiatan sistem enzim, nambah saluran pencernaan lan mula cepet ngilangi bobot awak. Sampeyan ora ngrasakake rasa ora nyaman banget, pamitan karo kilogram sing ngganggu. Sampeyan kudu nganggo anting-anting kanggo nyuda bobot saka 1 nganti 6 wulan, gumantung saka sepira bobote sing sampeyan duwe awal lan sepira jumlah bobot awak. Babagan tingkat penurunan bobot awak, sampeyan uga kudu njupuk karakteristik individu ing awak. Minangka aturan, paling ora 5-7 kg dikonsumsi saben wulan. Lan kanthi bobot awak sing nyata, sampeyan bisa ngilangi bobot awak lan saya kuwat.
Mesthi, kanggo ngilangi bobot, siji anting ora cukup. Penting kanggo nyetel sumber daya. Dadi, sajrone mundhut bobot aktif miturut diet Dr. Mukhina, sampeyan kudu nglirwakake alkohol, omben-omben berkarbonasi, sosis, sosis lan produk sosis lemak liyane, kripik, woh-wohan garing, gedhang, anggur, permen apa wae, mentega, roti. produk, daging garang, pickles, marinades, sembarang cereals lan cereals. Sampeyan uga worth ngomong ora kanggo kentang, beets, wortel, kabeh produk glepung, papak lan bawang (ora sadurunge panas-dianggep), kacang, lan jagung.
Kanggo nyuda bobot awak sing luwih efektif, disaranake nedha bengi kanthi luwih cepet, tanpa nggunakake cemilan mengko saka 18:00. Sajrone mangan, sampeyan kudu fokus kanthi murni ing panganan, aja melu-melu nonton televisi, maca lan kegiatan sing ora ana gandhengane karo panganan. Saben panganan kudu diunyah kanthi tliti lan dipangan alon-alon.
Diet Dr. Mukhina adhedhasar produk ing ngisor iki:
- daging tanpa lemak (kabeh dipangan tanpa kulit);
- iwak langsing;
- jus alami tanpa gula;
- woh wohan beri, woh-wohan, sayuran;
- jamur;
- kacang buncis lan kacang polong;
- kefir, yoghurt, susu;
- krim sing ora nguntungke, mayonnaise, nanging ora luwih saka siji sendok teh sedina muput (tinimbang produk iki, sampeyan bisa ngisi salad karo lenga sayur-sayuran, sing utama ora kanggo tundhuk perawatan panas);
- keju keras kanthi kandungan lemak nganti 30% (ora luwih saka 100 g saben minggu);
– endhog pitik (maksimal 2 pcs. Saben minggu);
- selulosa.
Uga ora pareng kadhang nambah legi panganan lan omben-omben sing digunakake. Sampeyan kudu ngombe banyu 2 liter saben dina. Diet Mukhina tegese ngetrapake jadwal panganan. Sampeyan kudu sarapan paling maksimal 10:00, nanging yen tangi luwih cepet, sarapan kudu diganti. Nedha awan antara jam 12: 00-14: 00, wayah mangan jam 17: 00-18: 00. Yen sampeyan luwe, luwih cedhak wayah turu, sampeyan bisa nggunakake 100 ml susu sedheng lemak (luwih becik digawe panas) utawa jumlah kefir sing padha.
Sampeyan bisa mangan keju cottage ora luwih saka kaping pindho saben minggu (nanging ora kaping 2 dina). Sajrone saben dhaharan, sampeyan kudu mangan 2 tbsp. l. oat bran, sing nyedhiyakake rasa kenyang luwih cepet, lan uga mbantu ningkatake fungsi saluran pencernaan. Sawise diet Dr. Mukhina, dianjurake kanggo miwiti njupuk kompleks vitamin-mineral kanggo ndhukung fungsi awak sing bener.
Mesthine manawa akeh wong sing bisa ngilangi bobot mung kanthi ngenalake pangaturan nutrisi ing ndhuwur. Mundhut bobot diraih amarga isi kalori sing kurang saka diet lan migunani produk sing digunakake. Apa sampeyan kudu nginstal anting ajaib. Mesthi, ing kasus apa wae, bobot mundhut bakal luwih katon kanthi nggunakake beban olahraga.
Monday
Sarapan: 120 g curd sing kurang lemak kanthi 200 g woh-wohan sing diidini; teh.
Nedha awan: 200 g daging ayam panggang utawa rebus ditambah salad sing beda kanggo sayuran non-pati; kopi.
Nedha bengi: 200 g salad buah.
Selasa
Sarapan: iwak iwak rebus; 200 g sayuran non-pati; Kopi teh.
Nedha awan: daging ramping sing digodhog (100 g); siji endhog lan 200-250 g salad buah.
Nedha bengi: nganti 300 g salad kubis-wortel-timun.
Wednesday
Sarapan: saperangan saka endhog pitik nggodhok; nganti 130 g curd; teh ijo.
Nedha awan: daging sing digodhog utawa dipanggang (120 g); 200 g salad Gobis.
Nedha bengi: 200-220 g salad apel, woh pir lan jeruk, sing bisa dibumbui karo yogurt cilik utawa kefir rendah lemak.
Thursday
Sarapan: 100-120 g kari sing kurang lemak lan nganti 200 g woh; secangkir teh.
Nedha awan: iwak panggang utawa rebus (200 g); nganti 250 g salad kol lan macem-macem sayuran ijo (sampeyan uga bisa menehi wortel seger kanthi jumlah sithik).
Nedha bengi: 1-2 apel ukuran medium lan segelas kefir.
Ana
Sarapan: 100 g ayam rebus; 200 g sayuran ijo lan teh ijo.
Nedha awan: endhog endhog pitik sing digodhog; sawetara irisan keju hard; Gobis lan salad wortel (200-220 g).
Nedha bengi: nganti 250 g salad jeruk, pir, apel (sampeyan bisa bumbu nganggo yoghurt cilik).
Ana
Sarapan: 150 g iwak, masak tanpa nambah minyak lan sayuran sing ora pati akeh padha; teh ijo.
Nedha awan: daging rebus ramping (100 g) lan udakara 250 g salad, sing isine kobis, jamu, kacang buncis.
Nedha bengi: 200 g sayuran (sampeyan bisa nggawe salad).
Sunday
Sarapan: nganti 120 g keju pondok sing kurang lemak lan 200 g buah; secangkir teh wae.
Nedha awan: iwak tanpa godhog utawa panggang lan salad sayuran non-pati (saben 200 g).
Nedha bengi: 2 apel lan segelas kefir.
cathetan… Menu diidini diganti adhedhasar prinsip sing diandharake ing ndhuwur. Eksprimen, angen-angen supaya panganan ora bosen, lan nyuda bobot luwih gampang.
Contraindikasi kanggo diet Mukhina
Teknik ngilangi bobot awak Dr. Mukhina cocog kanggo meh kabeh wong. Nanging yen ana penyakit kronis, meteng, lactation, konsultasi karo dokter. Nanging, ora lara apa wae. Pungkasan, kaya sing sampeyan ngerteni, awak manungsa minangka sistem sing murni individu. Lan luwih becik sampeyan timbang kabeh kanthi tliti sadurunge menehi pangaturan kanggo panganan, supaya ora nyebabake kesehatan.
Kaluwihan saka diet Mukhina
- Saliyane ngilangi bobote, miturut panganggit, teknik dheweke menehi efek sing bermanfaat kanggo tampilan, restorasi metabolisme, lan kesehatan awak kanthi sakabehe.
- Akeh penggemar diet iki ujar manawa ngilangi bobot awak nyaman, ora krasa lara lan ora nyebabake rasa stres lan kekurangan.
- Yen dibandhingake karo cara liyane, panganan sing dikembangake Mukhina bisa dianggep cukup imbang.
- Prinsip kasebut manut konsep nutrisi sing tepat lan bakal mbantu ngilangi bobot awak tanpa kompromi kesehatan, sing penting banget.
- Penggemar sistem iki nyathet manawa asil kasebut tetep, sawise ora diet.
- Nanging penting supaya ucul saka panganan kanthi lancar. Iki tegese memori babagan aturan dhasar diet ing urip sawise diet, minimal permen, manisan, lan macem-macem panganan lemak ing panganan.
Kerugian diet Mukhina
- Kerugian kalebu larangan ketat kanggo produk tartamtu.
- Ora kabeh wong bisa nolak panganan sing disenengi, utamane glepung lan legi, sing ora disaranake Mukhina nalika esuk.
- Kajaba iku, yen sampeyan milih ngilangi bobot miturut kabeh aturan, sampeyan kudu menehi dhuwit kanggo nginstal anting-anting iki ing klinik khusus.
Diet maneh
Yen sampeyan ndeleng bobote saya gedhe, bali maneh menyang aturan menu diet Mukhina maneh (sampeyan bisa nindakake tanpa nganggo anting-anting) ora luwih awal tinimbang sewulan.