Praktek spiritual kayata yoga, meditasi utawa penghematan dianggep dening akeh minangka hobi anyar sabanjure. Nanging, luwih akeh wong sing nyimpulake yen dheweke perlu kanggo urip sing sibuk. Kepiye carane vipassana, utawa praktik nggawe bisu, mbantu pahlawan wanita kita?
Laku rohani isa nguwatké wong lan nduduhké sipat-sipat sing paling apik. Nanging ing dalan menyang pengalaman anyar, rasa wedi asring muncul: "Iki sektarian!", "Lan yen aku nyekel punggungku?", "Aku malah ora bisa nggambar pose iki kanthi cedhak." Mulane, aja nganti ekstrem. Nanging uga ora perlu nglirwakake kemungkinan.
Apa vipassana
Salah sawijining praktik spiritual sing paling kuat yaiku vipassana, jinis meditasi khusus. Ing Rusia, iku wis dadi bisa kanggo laku Vipassana relatif bubar: pusat resmi ngendi sampeyan bisa njupuk mundur saiki operate ing wilayah Moscow, St Petersburg lan Yekaterinburg.
Retreat biasane suwene 10 dina. Kanggo wektu iki, para peserta nolak hubungan apa wae karo jagad njaba supaya bisa tetep piyambak. Sumpah bisu minangka prasyarat kanggo latihan, sing akeh diarani pengalaman utama ing urip.
Rutinitas saben dina ing pusat sing beda-beda, kanthi sawetara pangecualian, padha: akeh jam meditasi saben dina, ceramah, panganan sing sederhana (sajrone mundur, sampeyan ora bisa mangan daging lan nggawa panganan). Dokumen lan barang berharga, kalebu laptop lan telpon, disimpen. Ora ana buku, musik, game, malah nggambar kit - lan iku "pelanggar hukum."
Vipassana nyata gratis, lan ing pungkasan program sampeyan bisa ninggalake sumbangan sing bisa ditindakake.
Meneng karepe dhewe
Yagene wong-wong kanthi sukarela nguripake praktik iki? Elena Orlova saka Moskow nuduhake pengalamane:
"Vipassana dianggep minangka laku meneng. Nanging sejatine iku laku wawasan. Wong-wong sing isih ana ing wiwitan dalan nyoba menehi interpretasi adhedhasar ilusi lan pangarepan pribadi. Pramila kita kabeh butuh guru sing bakal nerangake kenapa iki perlu lan kepiye carane nyemplungake awake dhewe ing praktik.
Napa vipassana perlu? Mung kanggo nambah kawruh. Mulane, iku salah ngomong "nglakoni internship", awit iku mung diwiwiti ing kursus iki. Aku yakin yen vipassana kudu dibukak paling sethithik saben nem sasi. Intine ora owah, nanging awake dhewe owah, ambane pangerten lan wawasane owah.
Pandhuan diwenehake sajrone kursus. Ing tradhisi sing beda-beda, nanging maknane padha.
Ing kesibukan saben dina, pikiran kita melu dolanan jagad sing wis diciptakake. Lan ing pungkasan urip kita dadi siji neurosis incessant. Praktek Vipassana mbantu mbongkar dhewe kaya bal. Menehi kesempatan kanggo ndeleng urip lan ndeleng apa iku tanpa reaksi kita. Kanggo ndeleng manawa ora ana siji-sijine lan ora ana sing duwe ciri-ciri sing awake dhewe nemtokake. Pangerten iki mbebasake pikiran. Lan ninggalake ego, sing ora bisa ngontrol apa-apa maneh.
Sadurunge ngliwati retret, aku, kaya akeh liyane, kepingin weruh: "Sapa aku? Kenapa kabeh iki? Yagene kabeh kaya iki lan ora liya? Pitakonan kasebut biasane retorika, nanging cukup alami. Ing uripku ana macem-macem praktik (umpamane yoga) sing mangsuli kanthi cara siji utawa liyane. Nanging ora nganti pungkasan. Lan laku vipassana lan filsafat Buddhisme minangka ilmu pikiran mung menehi pangerten praktis babagan cara kerjane kabeh.
Mesthine, pemahaman sing lengkap isih adoh, nanging kemajuan wis jelas. Efek samping sing nyenengake - kurang perfeksionisme, neurosis, lan pangarepan. Lan, minangka asil, kurang kasangsaran. Iku misale jek kula sing urip tanpa kabeh iki mung menang.
Pendapat saka psikoterapis
"Yen ora ana kesempatan kanggo mundur pirang-pirang dina, banjur latihan meditasi 15 menit saben dina bisa ningkatake kualitas urip, nulungi gangguan kuatir lan depresi," ujare psikiater lan psikoterapis Pavel Beschastnov. - Yen ana kesempatan kasebut, mula kita bisa nimbang ora mung pusat retret sing paling cedhak, nanging uga panggonan sing diarani kekuwatan. Contone, ing Altai utawa Baikal. Panggonan anyar lan kahanan anyar mbantu cepet ngalih lan nyemplungaken dhewe.
Ing sisih liya, praktik spiritual apa wae minangka tambahan sing migunani kanggo nggarap awake dhewe, nanging mesthi dudu "pil ajaib" lan dudu kunci utama kanggo rasa seneng lan harmoni.