Paragraf
"Go menyang wedi", "metu saka zona nyaman", "mikir mung positif", "ngandelake dhewe", "aja nyerah" - iki lan akeh tips liyane asring kita krungu saka pelatih wutah pribadi, minangka uga saka wong biasa. sing kita anggep ahli ing sawetara wilayah. Ayo goleki apa sing salah karo banding populer kasebut.
Saben frase ing ndhuwur bisa menehi motivasi lan mbantu kanggo nggayuh tujuan kita. Nanging, kadhangkala nggunakake tanpa dipikirake saka saran kuwi, ing nalisir, ciloko lan ndadékaké kanggo apathy. Apa sing salah karo saben wong?
1. "Njaba zona nyaman"
Ukara lan tembung iki kaya "go menyang wedimu" asring nggawa telpon kanggo tumindak, preduli saka apa wong duwe kekuatan kanggo nindakake. Sawetara wong gampang banget infèksi karo gagasan - padha langsung mlayu kanggo nindakake. Nanging, ing wektu sing padha, dheweke asring ora bisa ngevaluasi kanthi kritis apa iki pancene kepinginan sejatine lan apa dheweke duwe sumber daya kanggo ngrampungake.
Contone, wong mutusake ninggalake zona nyaman lan entuk ide kanggo ngedol layanan kasebut tanpa duwe kawruh lan kesempatan sing cukup kanggo iki. Dheweke ngalahake rasa wedi, kaya sing disaranake dening pelatih, nanging dumadakan nampa reaksi negatif marang produk utawa layanane. Akibaté, dheweke bisa nyerah, lan mengko rampung ngobong emosi.
Elingi: kadhangkala rasa wedi kita menehi tandha yen isih dini kanggo tumindak. Asring dheweke mbantu kita ngerti yen kita pancene pengin owah-owahan lan kepiye siap kanggo saiki. Mula, kita ora kudu nganggep mung minangka faktor sing ngalangi kita nggayuh tujuan.
Mulane, supaya saran iki ora cilaka sampeyan, takon dhewe:
- Lan kenapa aku saiki dadi wedi lan ngluwihi comfort? Apa sing dakkarepake?
- Apa aku duwe kekuwatan, wektu lan sumber daya kanggo iki? Apa aku wis cukup kawruh?
- Apa aku nindakake iki amarga aku kudu utawa amarga aku pengin?
- Apa aku mlayu saka aku? Apa aku nyoba mbuktekake sesuatu marang wong liya?
2. "Aja mandheg, terus maju"
Iki minangka saran paling populer nomer loro. Kangge, ing psikoterapi ana konsep "tumindak kompulsif". Frasa iki njlèntrèhaké, contone, kahanan nalika wong wedi mandheg lan ngaso, wedi karo pikirane: "Apa yen kabeh sing dipikolehi dening overwork ilang?"
Amarga rasa wedi kasebut, wong ora bisa ngaso lan ngrungokake awake dhewe. Kosok baline, dheweke tansah nggawe gol anyar. Ora duwe wektu kanggo «digest» pengalaman lawas, kang wis striving kanggo njaluk anyar. Contone, dheweke bisa terus mangan: pisanan siji sajian, banjur bali menyang kulkas kanggo panganan cuci mulut, banjur menyang restoran. Sawise sawetara wektu, wong iki mesthi bakal nandhang masalah karo saluran pencernaan.
Iku padha karo psyche kita. Sampeyan ora bisa mung nyerep kabeh wektu. Iku penting kanggo menehi saben pengalaman gained wektu kanggo «digest» — kanggo ngidini dhewe kanggo ngaso lan mung banjur pindhah menyang bagean anyar gol. Takon dhewe: "Apa aku wedi mandheg? Apa sing wedi yen aku mandheg? Mungkin aku kuwatir amarga wedi kelangan kabeh utawa ketemu siji karo aku? Yen aku mandheg lan golek dhewe tanpa gol kanggo sawetara wektu, kepiye carane aku bisa ndeleng dhewe?
3. "Sampeyan mung kudu mikir positif"
Asring saran kasebut uga dianggep salah. Ana godaan kanggo nahan emosi, pura-pura yen kabeh apik, lan kanthi mangkono ngapusi awak dhewe. Iki bisa diarani mekanisme pertahanan psyche: kanggo gawe uwong yakin dhewe yen kabeh apik supaya ora ngalami rasa nyeri, wedi, nesu lan perasaan rumit liyane.
Ing komputer, kita bisa mbusak file sing ora perlu ing tong sampah, lali babagan iki. Kanthi psyche, iki ora bakal bisa - nyoba "mbuwang" perasaan sampeyan, sampeyan mung nglumpukake ing alam bawah sadar. Cepet utawa mengko, sawetara pemicu bakal nggawa menyang permukaan. Mulane, penting banget kanggo nemtokake kabeh perasaan sampeyan kanthi jelas.
Yen sampeyan ora ngerti carane, coba sinau. Contone, ana akeh video ing YouTube babagan topik iki. Sawise sampeyan ngerti emosi sampeyan, sampeyan bisa ngontrol. Kanggo manggon soko lan mbebasake dhewe saka negativity, lan ninggalake soko yen pancene perlu.
4. "Aja takon sapa wae"
Iki minangka frasa umum liyane. Aku mesthi kanggo saben kita dadi wong sing mandhiri lan ora gumantung marang wong liya. Ing kasus iki, kita bakal duwe akeh kamardikan lan ajining dhiri. Nanging urip ora mesthi gampang, lan saben kita bisa ngalami krisis.
Malah wong sing paling kuat bisa dilucuti senjata. Lan ing wektu kaya mengkono iku penting banget kanggo bisa gumantung ing wong liya. Iki ora ateges sampeyan kudu njagong ing gulu wong lan dangle sikil. Nanging, iki babagan kesempatan kanggo ambegan, nampa pitulung lan terus maju. Sampeyan kudu ora isin utawa wedi karo kahanan iki.
Coba pikirake: yen ana wong njaluk dhukungan sing bisa diwenehake tanpa ngrusak awak dhewe, kepiye perasaan sampeyan? Apa sampeyan bisa mbantu? Coba pikirake wektu nalika sampeyan nulungi wong liya. Biasane iki ngisi ora mung wong sing ditulungi, nanging uga sing mbantu. Kita bangga karo awake dhewe lan rumangsa seneng, amarga kita wis diatur - wong liya penting kanggo kita.
Nalika kita bisa nulung wong liya, kita rumangsa butuh. Mula, kita ora menehi kesempatan maneh kanggo nikmati kasunyatan manawa dheweke wis dadi penting lan dibutuhake. Mesthine, penting banget supaya ora nglanggar wates sampeyan dhewe ing kene. Sadurunge mbantu, takon kanthi cetha, "Apa aku bisa nindakake iki? Apa aku pengin?
Uga, yen sampeyan njaluk bantuan liyane, sampeyan bisa mriksa yen dheweke bakal kepenak. Njaluk wangsulan sing jujur. Sampeyan bisa malah muni mamang lan uneg-uneg yen sampeyan kuwatir supaya ora overstressing liyane. Aja lali: ijol-ijolan energi, gotong royong lan dhukungan minangka bagean integral saka urip.