Kayane kebutuhan awak kanggo “bahan bakar” saka panganan suda banget nalika cuaca panas. Nanging terkadang iku dikarepake, sanajan suhu ing njaba gedhe.
Miturut ahli gizi, masalah nambah napsu utamane digandhengake karo kahanan emosi - gemeter lan stres sing gedhe banget nyebabake kita entuk swasana sing ala. Malah kepanasen ora ngilangi wong sing kaya ngono mau ora karep.
Mula, metu saka kahanan iki yaiku netepake kahanan psiko-emosional lan nyetel panganan supaya awak ora mbutuhake energi tambahan lan nambah panganan sing nyebabake rasa seneng.
Sampeyan uga kudu langsung menyang Sarapan lan ora mung ngombe kopi karo gula utawa sandwich. Sarapan kudu lengkap, ngemot karbohidrat lan protein dawa ing awak suwene suwe tetep kebak. Aja lali nambah woh-wohan lan woh-wohan Sarapan sing bakal ningkatake swasana ati, uga jus utawa jus sing anyar ditetes.
Kapan sampeyan pengin sing manis - uga menehi tandha lemes lan swasana ati sing ala. Sawise kabeh, gulali minangka sumber triptofan sing ngrangsang hormon rasa seneng - serotonin. Tingkat sing dhuwur uga nyebabake emosi positif - mlaku-mlaku, dolanan olahraga, nonton film, lan maca buku.
Panganan sing ngemot triptofan
Kanggo ngasilake serotonin, awak butuh asam amino, utamane triptofan. Asam amino iki akeh banget ing panganan protein - fillet unggas, daging, susu, jamur, produk susu, woh ara garing, kacang, iwak, oatmeal, pisang, wijen. Tryptophan saka panganan tanduran diserep luwih elek.
Elinga uga kesemek, keju, arugula, alpukat, stroberi, tomat. Mesthi, 3-4 kothak coklat peteng saben dina amarga biji kakao uga ngemot akeh asam amino.