Masalah karo aching joints asring duwe latar mburi alergi. Sawetara nutrisi bisa ngaruhi kondisi sendi, nyumbang kanggo pembentukan penyakit rheumatoid. Mulane, ing perawatan saka jinis penyakit iki, diet sing disusun kanthi bener kudu digunakake saliyane perawatan farmakologis.
Diet sayuran
Antarane diet sing disaranake mbiyantu nglawan penyakit sendi, ana diet vegan sing sugih ing sayuran lan woh-wohan. Antarane: brokoli, cucumbers, leeks, parsley, celery, beets, sprouts, kubis, wortel, strawberries, woh-wohan jeruk, blueberries, rosehips. Iki minangka sumber vitamin C sing sugih, sing penting kanggo produksi kolagen. Sabanjure, mbangun balung rawan, ningkatake kondisi jaringan ikat lan tanggung jawab kanggo kondisi tendon lan sendi. Kajaba iku, woh-wohan lan sayuran nyedhiyakake awak kanthi antioksidan sing nyegah inflamasi.
iwak
A diet vegan kudu diperkaya karo iwak laut lemak: halibut, mackerel, tuna, herring, flounder, sarden. Asam lemak Omega-3 sing ana ing iwak nambah mobilitas sendi lan melu produksi hormon jaringan sing nyuda inflamasi. Iwak uga nyedhiyakake vitamin D sing nggampangake nyerep kalsium lan nduweni sifat anti-inflamasi.
Rempah-rempah
Rempah-rempah kayata kunir, jahe, cengkeh lan bunga lawang duweni efek anti-inflamasi sing kuat. Padha mbiyantu nglawan nyeri lan kaku sendi.
lemak
Lemak nduweni peran penting banget ing perang nglawan sendi sing lara. Lemak asal kewan, sing nyandhet panyerepan asam lemak omega-3, kudu dihindari. Disaranake kalebu lenga linseed lan rapeseed. Walnuts, wijen lan almonds terkenal amarga kandungan asam lemak omega-3 sing dhuwur. Minyak kembang srengenge, lenga zaitun lan lenga wiji anggur kudu diilangi saka diet. Dheweke ngemot asam lemak omega-6, sing mengaruhi kondisi sendi.
biasa
Susu minangka sumber protein alami, minangka blok bangunan kanggo balung rawan. Malah luwih larang tinimbang protein saka daging utawa sereal. Saben dina sampeyan kudu mangan 3-4 sendok teh keju cottage lan ngombe segelas tambahan susu, yogurt utawa kefir.
Sereal lan kacang-kacangan
Roti wholemeal lan wholemeal, pasta wholemeal, beras beras, bran lan kacang-kacangan minangka sumber serat sing sugih, sing ngidini sampeyan ngilangi bobot keluwihan sing ngebotake sendi. Kajaba iku, ngemot vitamin B sing nyuda gejala stres. Stress, ing siji, bisa nimbulaké owah-owahan salabetipun ing cairan sinovial.
A diet dumadi kanggo wong berjuang karo joints pain kudu sugih ing úa kadhaptar ndhuwur. Ing wektu sing padha, penting kanggo mbatesi produk sing bisa nambah inflamasi: endhog, daging, produk goreng, produk susu, uyah, kopi, alkohol lan sawetara sayuran (kentang, tomat, mrico, eggplants). Antarane produk sing ora dikarepake, ana uga sing ngemot akeh pengawet (wêdakakêna sup, sing diarani sup Cina, kripik kantong, sajian panganan cepet).