Kemampuan kanggo fokus, fokus minangka skill sing relevan saiki. Nanging, jagad modern nyedhiyakake gangguan sing ora kaetung. Mung kabar seluler babagan komentar pungkasan ing jaringan sosial sing bisa nyebabake pikiran sing ora ana ing wong sing paling konsentrasi. Nyatane, diet kita mengaruhi luwih saka kabeh, kalebu kemampuan kanggo konsentrasi. Akeh wong sing golek kopi kanggo tujuan iki. Kita nampilake dhaptar sumber sing luwih migunani lan sehat. Sinau 2015 dening David Geffen ing UCLA nemokake hubungan antara konsumsi walnut lan fungsi kognitif sing tambah ing wong diwasa, kalebu kemampuan kanggo konsentrasi. Miturut panemuan, tambahan siji sakepel kacang iki dianjurake ing dina nalika konsentrasi paling dibutuhake. Walnut ngandhut tingkat paling dhuwur saka antioksidan nambah otak dibandhingake karo kacang liyane. Blueberries uga misuwur kanthi kandungan antioksidan sing dhuwur, utamane anthocyanin. Cemilan becik sing kurang kalori, nanging dhuwur nutrisi kayata serat, mangan, vitamin K lan C, lan kanthi kemampuan kanggo nambah konsentrasi. Avocado minangka sumber asam lemak omega-3 sing apik banget, ngemot lemak tak jenuh tunggal sing ndhukung fungsi otak lan aliran getih sing sehat. Panganan saben dina sing disaranake yaiku 30 g. Cemilan liyane sing gampang, nutritious lan sehat kanggo nambah fokus sampeyan yaiku wiji waluh, sing akeh antioksidan lan omega-3. Wiji waluh uga minangka sumber seng sugih, mineral penting sing ngrangsang otak lan nyegah penyakit saraf, miturut studi 2001 saka Universitas Shizuoka ing Jepang.
2022-11-11