Diet ing apricot garing, 2 dina, -2 kg

Kurangi bobot nganti 2 kg sajrone 2 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 850 Kcal.

Apricot garing (aprikot garing) bakal mbantu ngowahi tokoh lan njaga kesehatan. Saiki disaranake sampeyan sinau babagan cara ngilangi bobot nggunakake apricot garing sing tahan 2 lan 5 dina.

Syarat panganan kanggo apricot sing wis garing

Yen sampeyan kudu cepet nggawe tokoh sadurunge acara penting utawa sawise pesta, sampeyan bakal cocog diet rong dina ing apricot garing… Aturan dheweke nuduhake 4 dhaharan saben dina. Sarapan tansah padha: sampeyan kudu mangan nganti 70 gram woh garing iki. Kita nedha awan lan nedha bengi kanthi sajian kaya mangkene: bagean sereal sing digodhog ing banyu, sup sayur-sayuran tanpa nggoreng, daging utawa iwak tanpa lemak. Kanggo nedha awan, disaranake mangan rong kursus utama, lan nedha bengi, mandheg ing siji. Ing loro dhaharan, sampeyan bisa nggunakake, saliyane kanggo panganan "utama", nganti 50 gram apricots garing. Supaya dheweke ora bosen, diidini mangan woh-wohan garing liyane. Kanggo cemilan sore, mangan salad woh utawa sayuran (luwih becik fokus ing produk non-pati) lan 30 gram apricot garing.

Diet iki bisa uga beda-beda lan panganan liyane bisa diwenehake miturut kebijaksanaan sampeyan. Nanging mesthine kudu nyerahake permen (kalebu omben-omben sing ngemot gula), gorengan, panganan asin lan kalori dhuwur, lan produk glepung putih.

Ngombe kira-kira rong liter banyu saben dina. Jumlah total apricot garing (lan woh-wohan garing liyane) sing dikonsumsi saben dina kudu ora kurang saka 200 gram. Kanggo rong dina diet iki ing apricots garing, minangka aturan, 1,5-2 kilogram ekstra ilang.

Yen sampeyan pengin ngilangi bobot kanthi nyata, sampeyan bisa nyoba cara populer nomer loro kanggo ndandani tokoh kanthi nggunakake apricot garing - panganan sing disaranake terus nganti maksimal 5 dina. Sawise periode iki, sampeyan bisa ngilangi bobot nganti 5 kilogram, yaiku rata-rata, siji kilogram sing ora perlu nilar awak saben dina. Setuju, iki asil sing apik! Nanging, perlu dielingi yen kekarepan kasebut ora bakal ringkih, amarga sampeyan kudu lungguh, kanthi pola makan mono.

Sajian utama sing bakal katon ing meja sampeyan yaiku puree sing digawe saka apricot garing. Kanggo nyiapake, njupuk 300 gram apricot garing lan mbilas kanthi apik. Sampeyan uga bisa rendhem apricots garing ing banyu, iki bakal dadi luwih seragam. Sawise iku, sampeyan kudu ngisi jus apricot (ing jumlah 500 g) lan nyampur kabeh karo blender. Dibagi massa asil dadi bagean sing padha lan dikonsumsi sedina muput. Disaranake yen paling ora ana papat dhaharan. Ora dianjurake kanggo mangan sawise 18:00. Saliyane banyu resik tanpa gas, sampeyan bisa ngombe teh ijo tanpa gula ing diet.

Nerusake diet ngluwihi wektu sing ditemtokake banget ora disaranake Sanajan apricot garing ngemot akeh nutrisi, nutrisi mung ora bisa nyukupi kabutuhan awak kanggo kabeh komponen sing dibutuhake. Ing pungkasan diet kasebut, gampang banget kanggo ngenalake produk anyar menyang menu, lan luwih apik kanggo fokus ing produk protein tanpa lemak, sing bisa dirasakake dening awak. Aja lali kanggo nambah menu karo keju cottage, kefir kurang lemak, daging lan iwak sing dimasak tanpa lenga lan aditif lemak liyane.

Kanggo njaga bobote sing ana utawa kanthi lancar lan nyaman nyuda, khusus dina pasa ing apricot garing… Kanggo nyiyapake panganan sedina, njupuk 2 gelas apricot garing, bilas, isi banyu lan kari sewengi. Esuk nalika weteng kothong, sampeyan kudu ngombe banyu ing apricot. Pisahake woh-wohan sing isih dadi 6 bagean sing padha lan mangan ing awan. Penting ngombe cukup cairan sajrone wektu kasebut. Jumlah sing paling disenengi paling ora telung liter (kalebu banyu mateng kosong utawa mineral, teh ijo lan herbal tanpa gula tambahan)

Penting kanggo milih apricot garing sing bener. Sadurunge tuku, priksa manawa wis mateng lan garing kanthi alami. Apricot garing kasebut kudu wernane coklat. Yen woh-wohan kuning padhang, oranye, abang, luwih becik nolak kanggo ngrasakake. Kemungkinan apik yen wis diolah kanthi kimia kanggo panyimpenan utawa kaendahan sing luwih apik. Uga menehi perhatian marang kasunyatan manawa apricot garing ora duwe sinar sing ora wajar. Asal sing paling alami lan kualitas paling apik dibuktekake kanthi woh matte.

Menu diet ing apricot sing wis garing

Contone diet panganan rong dina ing apricot garing

Contraindikasi panganan kanggo apricot sing wis garing

• Diet ing apricot garing (lan konsumsi apricot garing ing jumlah sing nyata) dikontaminasi ing diabetes mellitus amarga konsentrasi gula sing dhuwur ing woh garing iki. Sanajan asale asli, penderita diabetes ora nggunakake nggunakake jumlah kasebut.
• Fitur khas aprikot sing wis garing yaiku kemampuan nyuda tekanan getih. Amarga iku, diet iki dikontemi kanggo pasien hipotensi, amarga indikator iki penting banget.
• Ora bisa ngetrapake aturan panganan ing apricot garing kanggo wong sing nandhang penyakit saluran gastrointestinal.
• Teknik iki (utamane mono-diet) ora disaranake kanggo wanita nalika meteng lan nalika nyusoni bayi, bocah lan wong sing wis diwasa.
• Sampeyan luwih becik ora nglirwakake kesehatan sadurunge miwiti diet lan njaluk saran saka dhokter.

Kaluwihan saka diet apricot sing wis garing

1. Saliyane kasunyatan manawa ing wektu sing cendhak sampeyan bisa mbuwang pirang-pirang kilogram ekstra, panggunaan woh garing iki kanthi becik nyuda rasa idaman kanggo permen. Nanging wis dingerteni manawa kecanduan gula lan produk gula liyane sing asring dadi sandhungan ing dalan menyang bentuk sing dikarepake. Amarga kekurangan glukosa sajrone kerja mental sing aktif, akeh wong sing pengin ngrasakake coklat utawa sing padha. Nanging aja cepet-cepet menyang toko kanggo "woh sing dilarang". Coba ganti karo apricot garing, sing apik kanggo nutrisi otak lan nyenengake rasa. Sawise ngenalake apricot garing lan woh-wohan garing liyane ing diet, sampeyan bakal sok dong mirsani yen sampeyan pengin permen kurang lan kurang. Lan suwe-suwe, waos manis bisa uga bakal nyingkirake lampiran sing mbebayani. Lan ora nggumunake, amarga kabutuhan permen bakal luwih kepenak karo woh-wohan garing.
2. Apricot garing sugih ing sifat migunani liyane. Amarga isi kalium sing akeh, duweni efek positif ing karya sistem kardiovaskular. Wesi, fosfor, seng, klorin, nikel, selenium lan mupangat alam liyane ana ing jumlah sing akeh ing apricot garing. Ing babagan iki, introduksi apricot garing menyang menu migunani banget kanggo anemia, hipertensi, kedadeyan aterosklerosis lan anemia.
3. Komposisi vitamin sing beda-beda saka aprikot garing nyuda risiko cilaka awak saka panganan, ing diet bisa ditrapake kanthi nyata. Fitur khas aprikot garing yaiku anané serat sing akeh. Bahan sing nguntungake iki nyumbang kanggo ngresiki usus alami saka racun lan zat liyane sing bisa mbebayani.
4. Kauntungan liyane teknik nggunakake woh garing iki bisa dianggep minangka nilai nutrisi apricot garing: 100 gram ngemot udakara 230 kalori. Iki minangka indikator sing signifikan. Nanging, permen utawa kue ngemot luwih akeh unit energi. Lan angel mangan akeh apricot sing wis garing. Panganggone panganan enak iki, sanajan kanthi jumlah sithik, mbantu ngombe awak lan ngindhari rasa keluwen akut lan kepinginan kanggo ngeculake. Kajaba iku, umume kalori aprikot sing garing yaiku karbohidrat sing bener. Dheweke cepet diowahi dadi energi lan dikonsumsi awak. Nanging sacoro prakteke ora ana lemak ing apricot garing sing nambah kemungkinan nambah bobot awak. Positif, introduksi apricot garing menyang panganan uga mengaruhi proses metabolisme, kacepetan sing penting kanggo ngilangi bobot lan njaga bobot anyar.
5. Panganggone apricot garing nyebabake produksi endorfin - hormon sing alami ngundhakake swasana ati lan nesu. Komposisi apricot sing garing duwe pengaruh sing apik banget ing sistem saraf manungsa. Komponen kasebut ora kakehan awak, nanging gampang digunakke.

Kerugian diet ing apricot garing

Kanggo tetep ing diet nganti pungkasan (utamane ing pilihan limang dina), sampeyan kudu nuduhake kekarepan lan sabar. Mangan apricot sing wis garing suwene 5 dina bisa bosen.

Diet maneh

Panganan ing apricot sing garing ora disaranake luwih saka sepisan sewulan. Nanging dina pasa, yen sampeyan kepenak, bisa diatur seminggu sepisan.