Diet ing gandum, 7 dina, -4 kg

Kurangi bobot nganti 4 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 940 Kcal.

Gandum mutiara diwenehi jeneng sing apik saka tembung "mutiara". Groat digawe saka biji-bijian cilik sing katon kaya mutiara.

Gandum digawe saka gandum. Kumpulan komponen sing migunani sing ana ing sereal iki nambahake menyang papan utama ing antarane biji-bijian liyane. Malah gladiator Romawi kuno mangan bubur gandum kanggo nambah kekuwatan lan ketahanan, amarga ngemot karbohidrat, protein, lan lemak sayuran sing seimbang.

Diet ing gandum mutiara minangka teknik sing efektif lan anggaran kanggo ngowahi tokoh, luwih-luwih, iki uga migunani kanggo awak. Kepiye cara cepet ngilangi bobot nganggo gandum?

Syarat diet barley

Supaya panganan barley paling efektif, bubur kudu disiapake kanthi cara khusus. Cokot 200 g sereal lan, pour liter banyu resik, wenehake kanggo udakara 12 jam. Sawise gandum barley mutiara kudu diwutahake banyu telung gelas maneh. Kirim pot nganggo geni sing adhem lan adhem suwene 30 menit. Sawise dicopot saka geni, tutup nganggo andhuk lan adhem nganti 15 menit. Bubur wis siyap dipangan. Sampeyan ora bisa nambah gula, butter lan aditif lemak liyane ing gandum mutiara, luwih becik ora menehi asin.

В pilihan sing paling ketat lan paling efektif diet kudu mangan mung siji gandum, mbagi volume sing ditemtokake dadi 5 porsi sing padha. Pesthekake ngombe banyu akeh. Teh ijo lan teh herbal kosong uga diidini.

Pilihan diet sabanjure ing gandum - luwih setya. Ing kene sampeyan bisa nambah apel sing disigar (apike varietas ijo) lan sawetara prun kanggo sarapan. Kanggo nedha awan, bubur bisa ditambah karo sepotong iwak utawa daging, dimasak tanpa ditambahake minyak, lan salad sayuran non-pati. Lan kanggo nedha bengi, sampeyan mung bisa mangan keju sing kurang lemak lan ngombe segelas kefir utawa yogurt alami. Sampeyan bisa ngemil sawetara woh, nanging gedhang ora disaranake. Pilih buah kalori paling murah.

Minangka aturan, seminggu diet barley mutiara mbutuhake 4 nganti 7 kilogram. Asil kasebut gumantung marang karakteristik individu ing organisme, jumlah bobot bobot sing berlebihan lan kaku metode kasebut. Perlu dielingake yen ing dina kaping pisanan cairan cair ninggalake awak, lan mula kilogram kaping pisanan uga ana gandhengane. Lan sawise telung utawa patang dina, lemak sing disengiti wiwit leleh.

Ana uga ana pilihan liyane sing populer kanggo diet barley mutiara… Sampeyan bisa tetep tetep sajrone seminggu. Ing rong dina kapisan, sampeyan mung kudu bubur. Ing 3-4 dina, tambahkan apel ijo ing gandum kanthi jumlah nganti 3 lembar saben dina. Sampeyan bisa mangan woh-wohan mentah, sing bisa dipanggang. Lan ing dina 5-6, saliyane bubur lan woh-wohan, diidini ngganti bubur karo keju pondok sing kurang lemak (nganti 150 g). Ing dina diet pungkasan, sing nyiyapake sampeyan kanggo urip sawise diet, menu utamane beda-beda. Dadi, sampeyan uga bisa nambah panganan kanthi daging ramping sing digodhog (100-150 g), sing luwih becik dipangan nalika nedha awan.

Ngramut tokoh anyar ing mbesuk bakal mbantu mbongkar dina gandum mutiara… Kanggo nindakake iki, cukup nyiyapake 250 g gandum mutiara (luwih becik kanthi cara sing dijelasake ing ndhuwur) lan mangan kosong sajrone awan, amati prinsip nutrisi pecahan lan aja lali ngombe kanthi akeh. Saliyane banyu biasa sajrone periode momotane, sampeyan bisa ngombe teh ijo tanpa gula. Coba ngindhari kabeh perkara liyane. Kanggo nyuda bobot awak, sampeyan bisa nggunakake sedina pasa sereal saben minggu. Yen target sampeyan tetep bugar, mula mbongkar barang kasebut cukup saben 10-14 dina saben dina.

Menu diet

Tuladha pola diet barley mingguan (pilihan kaping 1)

Tuladha pola diet barley mingguan (pilihan kaping 2)

Contraindikasi kanggo diet barley mutiara

• Tindakake diet barley mutiara, mesthine ora bisa ditindakake yen ana intoleransi individu kanggo sereal iki. Sanajan fénoména iki langka, amarga gandum mutiara dudu kalebu kategori alergen.
• Ing jumlah akeh, barley ora disaranake kanggo wong sing nambah asam asam lambung, asring ngalami konstipasi (bubur "nguatake") lan gangguan pencernaan liyane.
• Uga tabu kanggo ngilangi bobot kanthi nggunakake gandum mutiara aktif yaiku anané penyakit kronis nalika nambah, intoleransi tumrap protein nabati. Mesthi wae, konsultasi karo dokter ora bakal lara.
• Wanita hamil lan nyusoni, bocah lan wong tuwa luwih becik ora nyoba eksperimen babagan kesehatan kanthi cara iki.

Kaluwihan saka diet barley mutiara

1. Nyuda bobot ing gandum mutiara, minangka aturan, kepenak amarga kepenak. Bubur ngemot karbohidrat sing pas, iki bisa gawe jenuh awak lan sabar ngenteni nganti mangan sabanjure. Pangopènan fungsi saluran gastrointestinal sing bener lan akselerasi metabolisme difasilitasi dening nutrisi fraksional sing disaranake metode kasebut.
2. Panganggone gandum duwe pengaruh positif marang kesehatan lan penampilan. Sereal iki sugih asam amino, magnesium, zat besi, kalsium, mangan, tembaga, fosfor, kalium, selenium, seng, lisin, vitamin klompok A, B, E, D, K. Serat sayuran, sing jumlahe cukup sereal, nyumbang kanggo ngresiki usus alami saka endhog slag lan beracun lan watu feses. Konsumsi barley kanthi teratur nambah proses pencernaan, ngilangi masalah karo bangku lan menehi rasa entheng sing nyenengake.
3. Fosfor melu regulasi kegiatan otak lan metabolisme, mbantu ngasimilasi zat-zat liyane sing migunani. Vitamin A migunani kanggo organ penglihatan, nambah kahanan rambut lan untu, nguatake sistem kekebalan awak. Barley mbantu nyuda tingkat kolesterol ala, ngresiki pembuluh getih, lan nambah hemoglobin. Lysine njaga kesehatan jantung, nolak pilek, nyuda proses tuwa. Dokter nyaranake gandum kanggo wong sing ngalami ulkus, kolitis, pankreatitis.
4. Uga, anané barley mutiara ing panganan bisa nambah kondhisi kulit. Kanggo "matur nuwun" iki, kudune dikatutake kanggo kolagen, sing tanggung jawab kanggo peremajaan lan elastisitas "cangkang" njaba kita. Vitamin B nambah kondhisi rambut, kemurnian integumen kulit, nambah fungsi sistem saraf, lan kanca klompok D nyumbang kanggo pangembangan lan penguatan sistem musculoskeletal sing tepat. Iki uga mbantu ngiyatake untu lan balung. Produk iki migunani banget kanggo penderita diabetes lan wong sing alergi. Gandum mutiara ngemot akeh asam amino, sing nyuda kerentanan awak kanggo rangsangan eksternal sing nyebabake reaksi alergi saka macem-macem jinis. Bubur barley minangka antioksidan sing kuat, amarga ngemot akeh selenium (miturut pratondho iki, gandum luwih dhuwur telu tinimbang nasi sing misuwur).
5. Ahli nutrisi nyaranake supaya kabeh wong, tanpa preduli utawa ora gelem ngilangi bobot, ngonsumsi bubur gandum paling ora loro nganti kaping telu seminggu. Kanthi cara iki sampeyan bisa nglestarekake para mudha lan ningkatake kesehatan.

Kerugian saka diet barley mutiara

• Mesthine, yen sampeyan ora seneng babar pisan, teknik iki ora bakal bisa digunakake. Malah sing setya bisa bosen nggunakake bubur iki.
• Yen sampeyan wedi yen ora duwe kekarepan sing cukup kanggo ngrampungake apa sing wis diwiwiti nganti pungkasan, luwih becik ora milih panganan sing beda karo pola makan, nanging panganan sing duwe macem-macem panganan.
• Diet ing barley bisa dadi angel kanggo wong sing ora bisa mbayangake urip tanpa jumlah produk daging lan iwak sing cukup, uga kanggo wong sing manis.

Diet maneh ing gandum

Yen sampeyan wis lungguh ing pola gandum mutiara nganti seminggu, sampeyan bisa nggunakake maneh sajrone sewulan. Yen diet-maraton luwih suwe (nganti rong minggu), luwih becik ngenteni 1,5-2 wulan nganti wiwitan teknik kasebut.