Paragraf
Kurangi bobot nganti 7 kg sajrone 2 minggu.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 880 Kcal.
Diet endhog wis misuwur amarga kinerja sing luar biasa. Puluhan atus ewu penganute ing kabeh bawana bakal negesake manawa pola endhog pancen efektif, lan ora mung bakal menehi asil sing bisa ditebak lan nyengsemake, nanging uga bisa ditoleransi kanthi gampang.
Kaya sedulur sing cedhak, Diet Egg Maggi, panganan endhog rong minggu uga dikembangake dening ahli nutrisi saka Amerika Serikat, mula, sawetara panganan lan panganan sementara iku tradisional kanggo wong Amerika. Diet iki wis dialami pirang-pirang bintang Hollywood, kayata. aktor Adrian Brody rontog 14 kg (mesthine ora sekaligus) amarga peran ing film sejarah "The Pianist" ing panganan endhog.
Syarat diet endhog sajrone 2 minggu
Diet kasebut adhedhasar endhog pitik biasa, minangka produk alami lan kalori sing relatif rendah sing ngemot kabeh komponen penting kanggo regenerasi jaringan awak. Sanajan diet kasebut diarani diet endhog, saliyane endhog, menu kasebut kalebu daging lan iwak, panganan protein alternatif, amarga yen 4-6 endhog saben dina kakehan.
Bahan paling efektif kaloro ing menu kasebut yaiku grapefruit, lan sifate minangka pembakar lemak sing efektif wis dikenal.
Menu kasebut ngemot akeh woh-wohan lan sayuran, ing wektu sing padha nggawe rasa ora keluwen lan nyedhiyakake awak kanthi tambahan vitamin, mineral lan asam amino sajrone proses diet.
Sajrone 14 dina ing endhog, sampeyan bisa langsung ngilangi 7 kilogram utawa luwih, nanging asile sampeyan bakal netepi aturan sing ketat banget:
- Endhog diidini bisa digodhog lan digodhog, lan digodhog empuk, lan digoreng (nanging tanpa lenga).
- Sayuran bisa dipangan mentah (contone ing salad) lan digodhog (uga tanpa minyak).
- Penting kanggo mirsani rezim ngombe (nambah volume tambahan cairan dadi 2 liter). Sampeyan bisa kopi, ijo, woh utawa tèh ireng, lan ngombe banyu (biasa, isih lan non-mineralized).
- Penambahan lemak apa wae kudu diilangi kanthi lengkap. Iki uga ditrapake kanggo kabeh salad sayuran lan persiapan panganan (uga digoreng tanpa lenga). Kanggo klamben, diijini nggunakake saos sing ora ngandhut lenga, kayata kecap lan saos tomat utawa kecap sing ora ngandhut lemak.
- Sampeyan ora bisa ngganti produk ing menu, nanging diijini kanggo ngilangi soko kabeh (contone, iwak kanggo nedha awan / nedha bengi ana).
- Uyah lan gula kudu diilangi.
- Sampeyan luwih seneng nambah kegiatan fisik (ing wates sing cukup). Nalika panganan liyane umume ora diganggu, menu diet endhog protein dhuwur nyumbang kanggo iki.
- Diet endhog kalebu telung panganan sing ketat saben dina. Cemilan ing antarane sarapan / nedha awan / nedha bengi ora dikatutake.
Menu gantian antarane produk protein (endhog, daging lan iwak), woh-wohan jeruk (grapefruits lan jeruk) lan woh-wohan, sing nyumbang kanggo pemecahan lemak kanthi cepet lan efektif.
Ing versi menu apa wae, jumlah utawa bobot sayuran lan woh-wohan, kajaba sing dituduhake kanthi eksplisit, bisa dimasak tanpa watesan (yen rezim kasebut katon mewah banget, minangka pilihan, wenehana bagean sing biasane sampeyan pikirake biasane).
Monday
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing cilik bisa sakabehane), siji utawa loro endhog, kopi utawa teh.
Nedha awan: woh apa wae - kiwi, grapefruit, apel, pears, jeruk, lsp.
Nedha bengi: 150-200 g saka kukus utawa daging sing wis digodhog.
Selasa
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing cilik bisa sakabehane), siji utawa loro endhog, kopi utawa teh.
Nedha awan: 150-200 gr. Dodo pitik (dikukus utawa digodhog).
Nedha bengi: salad, 1 irisan roti utawa roti panggang, 2 endhog.
Sadurunge turu: jeruk utawa setengah jeruk bali.
Wednesday
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing cilik bisa sakabehane), siji utawa loro endhog, kopi utawa teh.
Nedha awan: nganti 200 g lettuce, 150 g keju cottage kanthi persentase lemak sing kurang lan 1 roti panggang.
Nedha bengi: 150-200 g daging rebus sing ramping.
Thursday
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing cilik bisa sakabehane), siji utawa loro endhog, kopi utawa teh.
Nedha awan: apa wae jinis buah - grapefruits, apples, pears, oranges, lsp.
Nedha bengi: nganti 200 g salad, 150 g daging rebus tanpa lemak.
Ana
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing cilik bisa sakabehane), siji utawa loro endhog, kopi utawa teh.
Nedha awan: 2 endhog, kacang buncis sing digodhog nganti 100 g, zucchini rebus nganti 200 g, 1 wortel utawa kacang ijo 50 g.
Nedha bengi: salad, iwak 150 gr., Jingga utawa jeruk bali.
Ana
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing cilik bisa sakabehane), siji utawa loro endhog, kopi utawa teh.
Nedha awan: ana macem-macem jinis buah - jeruk bali, apel, pir, jeruk, lsp.
Nedha bengi: 200 g salad, daging rebus lemu kurang 150 g.
Sunday
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing cilik bisa sakabehane), siji utawa loro endhog, kopi utawa teh.
Nedha awan: 150 g susu pitik, sayuran rebus nganti 200 g, rong tomat seger, jeruk utawa jeruk bali.
Nedha bengi: sayuran sing digodhog nganti 400 gr.
Menu minggu kapindho ganti sethithik lan sarapan saben dina padha: 1-2 endhog lan siji jeruk utawa setengah jeruk bali.
Monday
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing cilik bisa sakabehane), endhog siji utawa loro, teh / kopi.
Nedha awan: daging tanpa lemak 150 g, salad.
Nedha bengi: salad nganti 200 g, endhog loro, jeruk bali.
Selasa
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing cilik bisa sakabehane), endhog siji utawa loro, teh / kopi.
Nedha awan: daging sing kurang lemak 150 g, salad sayuran apa wae sing digawe saka sayuran seger.
Nedha bengi: salad sadurunge 200 g, endhog loro, oranye.
Wednesday
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing cilik bisa sakabehane), endhog siji utawa loro, teh / kopi.
Nedha awan: daging ramping 150 g, timun loro.
Nedha bengi: rong endhog, salad sayuran nganti 200 g, jeruk bali.
Thursday
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing sithik bisa sakabehane), endhog siji utawa loro, kopi / teh.
Nedha awan: nggodhok sayuran nganti 200 g, rong endhog, 100-150 g keju cottage.
Nedha bengi: endhog loro.
Ana
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing sithik bisa sakabehane), endhog siji utawa loro, kopi / teh.
Nedha awan: iwak rebus 150-200 g.
Nedha bengi: endhog loro.
Ana
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing sithik bisa sakabehane), endhog siji utawa loro, kopi / teh.
Nedha awan: rong tomat seger, daging 150 g, jeruk bali.
Nedha bengi: woh 200-300 g.
Sunday
Sarapan: jeruk utawa setengah jeruk bali (sing sithik bisa sakabehane), endhog siji utawa loro, kopi / teh.
Nedha awan: sayuran nganti 200 g, pitik 150 g, oranye
Nedha bengi: endhog loro, sayuran sing digodhog nganti 200 g.
Contraindikasi kanggo diet endhog sajrone 2 minggu
- Diet kasebut contraindicated yen ana penyakit ati.
- Operasi saluran gastrointestinal bubar ditindakake.
- Ana penyakit ginjel, kalebu nemen
- Jinis alergi endhog lan / utawa buah jeruk.
- Ana intoleransi individu kanggo protein putih endhog.
Ing kasus apa wae, sadurunge diet, ora salah yen njaluk saran saka ahli nutrisi.
Keuntungan saka diet endhog sajrone 2 minggu
- Diet efektif, bobot mudhun 7 kg kanthi bobot dhisikan gedhe minangka indikator sing biasa.
- Asil sing digayuh jangka panjang, yaiku bobote tetep stabil (mesthine yen sampeyan ora entuk panganan ing pungkasan).
- Menu kasebut cukup akeh karo vitamin, asam amino lan senyawa mineral, woh-wohan / sayuran saben dina kanthi jumlah akeh. Nggunakake kompleks vitamin tambahan ora opsional (nanging mesthine ora lara).
- Diet ora bisa diklasifikasikake angel ditanggung, sawetara wong sing bakal balapan amarga rasa luwe sing ora bisa ditolerir.
- Kaya umume panganan protein, endhog uga apik kanggo wong sing aktif kanthi fisik, yaiku kelas fitness / formasi tambahan sing bakal ditampa (saliyane, metabolisme bakal luwih cepet).
- Ora mbutuhake wektu sing cukup kanggo nyiyapake panganan.
- Sayuran / woh-wohan seger sing signifikan wiwit dina-dina pisanan bakal ngowahi tampilan, rambut, kulit, kanthi siyap kanggo nampa pujian.
- Ora ana produk endah ing menu; kabeh sing perlu kanggo diet bisa dituku ing toko biasa.
- Diet ora duwe watesan umur (mesthine, umur remaja, pensiun lan sadurunge pensiun mbutuhake pengawasan dening ahli nutrisi profesional).
Kerugian panganan endhog suwene 2 minggu
- Sampeyan kudu ngetutake menu diet kanthi ketat - yen ora, asil diet sing diarepake bakal dikurangi.
- Menu diet ngemot akeh endhog lan woh jeruk, lan loro produk kasebut dikenal minangka alergen sing kuwat. Mulane, gejala alergi bisa uga sanajan ora ana reaksi alergi sadurunge kanggo produk kasebut. Yen sampeyan kudu ngatasi iki, mungkasi diet lan takon spesialis.
- Diet nyaranake supaya nambah fisik. kathah Nanging iki mokal utawa bermasalah ing sawetara kasus, amarga yen akeh ora tambah, siyapna asile rada kurang saka samesthine.
Diet endhog bola-bali suwene 2 minggu
Yen perlu, baleni panganan iki ora luwih saka siji setengah wulan sawise rampung.