Luwih bener kanggo nganakake diet iki kanggo sistem nutrisi, ing babagan konten kalori lan durasi rata-rata. Panganan Inna Volovicheva Kajaba iku kalebu kegiyatan fisik sing signifikan - ing tataran kaping telu seminggu latihan fitness intensitas medium. Ing versi panganggit, iki minangka lakon saben dina. |
Isi kalori saben dina rata-rata yaiku 1400-1500 Kcal.
Kajaba iku, ora kaya panganan liyane, sajrone Panganan Inna Volovicheva nyuda bobot sacara merata, yaiku sajrone patuh wulan kanggo diet, 12 kilogram ekstra bakal ilang lan ora bakal bali maneh, lan sajrone luwih saka telung wulan, sampeyan bakal melu 40 kg kanthi bobot sing luwih gedhe.
Sajrone diet, sampeyan kudu ngilangi kabeh sing manis, asin lan goreng saka diet - yaiku produk sing mbutuhake masak bisa digodhog utawa dikukus.
Panganan Volovicheva Inna rampung ngilangi cemilan sawise 18 jam.
Sarapan: gandum sing dimasak ing banyu (ora ana minyak, uyah lan gula). Paling ndhuwur karo woh apel, kiwi utawa jeruk (jeruk, jeruk keprok, jeruk bali).
dinner: daging sapi tanpa lemak, iwak utawa pitik karo sayuran. Daging sapi lan pitik bisa diganti karo panganan laut.
dinner: Sayuran seger utawa rebus, sing kadang bisa ditambah pitik utawa panganan laut (kayata udang utawa cumi). Nedha bengi diwajibake nganti 18 sore.
Ing wayah sore lan wengi yen ana rasa keluwen, jus jeruk sing anyar dites diidini (ing versi panulis, jus saka jeruk bali, amarga bisa ngobong lemak sing kuat lan nyuda selulit, sing uga penting banget).
Menu diet cukup prasaja, tanpa watesan tambahan - saka kabeh sing kasebut ing ndhuwur, kombinasi produk apa wae sing diidini.
Efektivitas diet dikonfirmasi ing ngarep pamirsa akeh saluran TV TNT, nalika Inna entuk formulir sing ora bisa ditolak sajrone patang wulan, bobote meh 40 kg.
Nyuda bobot tetep lan sanajan wis suwe dieting. Ing versi penulis, suwene udakara 4 wulan.
Diet ora sethithik kanggo ngganti pola makan sampeyan - nyatane, mung ana watesan utama panganan sawise 6 sore.
Panganan Volovicheva Inna nutupi kebutuhan awak kanggo vitamin lan mineral sing penting, utamane amarga akeh woh-wohan lan sayuran seger, lan luwih saka serat sing ana ing normalake kegiatan saluran gastrointestinal.
Ing babagan keseimbangan protein-lemak-karbohidrat, diet Inna Volovicheva tundhuk banget karo rasio 1: 1,1: 4,7 sing disaranake karo dokumen peraturan negara (ing endi lemak biasane digunakake saka cadangan awak). Jumlah minimal sayur-sayuran lan lemak kewan sing ora jenuh sing dibutuhake kanggo awak uga ana ing panganan kanthi jumlah sing cukup (sayuran ing komposisi roti ireng, lan kewan ing iwak lan panganan laut).
Diet Inna Volovicheva, miturut panulis diet, iku abot.
Jus jeruk seger bisa uga kontraindikasi kanggo penyakit saluran gastrointestinal - nanging ing kasus apa wae sadurunge nggunakake panganan Inna Volovicheva, dibutuhake konsultasi tambahan ing dhokter.
Beban daya tambahan dibutuhake (ing versi panganggit) - sing angel ditindakake nalika tuwa, utawa ana kontes langsung.