Diet kanggo sikil, 14 dina, -6 kg

Kurangi bobot nganti 6 kg sajrone 14 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 800 Kcal.

Apa sampeyan pengin nganggo klambi sing cendhak, nanging kompleks amarga sikil sing wis ora bisa narik kawigaten lan sih-rahmat sampeyan ora ngidini sampeyan nindakake iki? Aja putus asa! Diet khusus kanggo bagean awak sing katon iki bakal mbantu ngatasi masalah kasebut. Kanthi tetep diet sajrone rong minggu, sampeyan bisa ngilangi nganti 6 kilogram sing ora perlu, ora mung ngowahi sikil, nanging kabeh bagean awak liyane. Sawise kabeh, dingerteni yen awak ora ngerti carane ngilangi bobot kanthi kapisah.

Syarat panganan kanggo sikil

Mesthi wae masalah luwih gampang dicegah. Supaya sikil ora kesusu kanggo nambah volume lan kemungkinan ketemu selulit, sing asring nggawe jinis seks sedhih, ora nambah, sampeyan kudu ngawasi panganan saben dinane. Coba wenehi dhaptar ing ngisor iki lan coba komunikasi sabisa-bisa kanthi panganan sing ana gandhengane, yen sampeyan pengin entuk kaendahan lan sikil langsing lan tokoh umume.

• Baking. Roti sing nyenengake, roti lemak lan produk liyane sing padha digawe saka adonan mentega diakoni minangka sing paling mbebayani. Nduweni nilai nutrisi sing dhuwur lan, yen asring dikonsumsi ing diet, nambah bobot awak lan nyebabake pembentukan kulit jeruk. Asring ing karya, kanthi jadwal sibuk, wong duwe cemilan karo pai sing dituku, pizza lan kabeh jajanan. Prilaku iki minangka dalan langsung kanggo owah-owahan awak sing ora nyenengake.
• Gula. Kajaba gawe piala kanggo tokoh kasebut, kulit iki uga bakal nambah parah, lan bisa, yen dikonsumsi kanthi berlebihan, bisa dadi ancaman serius tumrap kesehatan. Dadi luwih disaranake, yen sampeyan ora bisa ngombe kopi lan teh sing wis ora legi, ganti gula karo madu alami, utawa paling ora nggunakake gula abang tinimbang gula putih. Miturut pendapat akeh dokter lan ilmuwan, 100 gram gula dianggep minangka asupan saben dina sing bisa ditampa. Nanging penting kanggo ngerti manawa iki ditrapake ora mung kanggo gula murni, nanging uga kanggo rasa legi laten sing ditemokake ing akeh panganan.
• Panganan cepet saji. Kabeh panganan cepet mbebayani, sing uga bisa ditambahake sosis lan produk sosis liyane. Iki uga kalebu produk semi-rampung, kanggo nyiapake sampeyan kudu nglampahi wektu minimal, mulane wong asring nyenengi.
• Warung Wis dibuktekake kanthi ilmiah yen ngombe kopi uga bisa nggawe kerak sing ora apik ing paha. Kaping pisanan, kita ngomong babagan bentuk minuman sing larut iki. Yen sampeyan duwe cellulite, nanging angel banget menehi kopi, wenehake ing panganan kanthi jumlah sithik (mateni siji utawa rong cangkir saben dina) banjur ganti menyang kopi panggang.
• • Alkohol. Apamaneh gawe piala ing awak omben-omben kanthi jumlah akeh, konsumsi bisa nyebabake efek negatif banget marang tokoh kasebut. Contone, macem-macem minuman keras ngemot kalori sing akeh, lan tumpukan kaping pindho saka omben-omben kasebut asring padha karo regane nutrisi nganti meh kabeh panganan. Lan bir, sing dikonsumsi akeh wong, nyakup penyerapan lemak akeh kanggo cemilan, lan sawise iku ora mung sentimeter ekstra sing ana ing sikil, nanging uga weteng bir lan hak istimewa liyane tuwuh.
• Coklat lan gulali. Kabeh wong ngerti yen coklat nambah swasana ati. Nanging kanggo efek iki, penting banget supaya duwe kekarepan lan mandheg mangan udakara 30 gram legi iki kanthi isi kakao sing dhuwur. Yen ora, angel banget supaya ora entuk kilogram ekstra lan ketemu karo formasi selulit. Nggunakake coklat topikal luwih asring. Contone, bungkus anti-selulit panas utawa prosedur liyane sing migunani.
• Uyah. Sampeyan kudu nggunakake, nanging kanthi jumlah minimal. Sawise kabeh, misuwur amarga bisa nahan cairan sing berlebihan ing awak, lan iki nyebabake deformasi lapisan lemak. Asil utama yaiku puffiness, sing nambah volume awak, plak kolesterol lan fungsi ginjel sing kurang.

Kanggo nggawe sikil ngilangi bobot, diet khusus bakal mbantu. Motto utamane yaiku ngenalake panganan panganan sing paling akeh sing migunani kanggo tokoh lan awak, nolak gawe piala. Saben dina sampeyan kudu ngombe paling ora 1,5 liter banyu, lan saka omben-omben liyane, fokus ing teh ijo tanpa kembang, kembang sepatu, jus sayuran lan jus buah sing anyar diemas.

Kalebu ing menu sayuran lan woh-wohan sing mentahan, digodhog lan dipanggang, woh wohan beri sing sugih ing vitamin C (strawberries, currants ireng, hips mawar, abu gunung, buckthorn segara, lan sapiturute), panganan sing sugih ing kalium (kentang, madu, anggur, alpukat, brokoli, susu) ... Panggonan penting ing diet ngarahke ing ndarbeni atraktif lan langsing sikil uga diwenehi peparingé alam minangka watermelons lan melons. Padha mbantu mbusak cairan sing ora perlu saka awak, ngobong lemak sing disengiti. Alternatif kanggo produk daging lemak, sing saiki dianjurake supaya ditinggalake, yaiku analog sing kurang lemak (umpamane, daging pitik).

Sampeyan uga dianjurake kanggo njupuk mineral lan multivitamin sajrone diet.

Saliyane nutrisi khusus kanggo ngowahi sikil lan kabeh awak, disaranake sampeyan menehi perhatian marang sawetara trik tambahan sing bakal mbantu sampeyan kanthi cepet nemokake bentuk sing dikarepake. Luwih-luwih mlaku lan nglangi… Olahraga aerobik kaya iki ora abot lan nyenengake, bisa nambah otot sikil kanthi apik. Kajaba iku, otot-otot anggota awak bisa digunakake sanajan sampeyan mung lagi nggarap banyu. Awak nampa energi sing diluncurake saka oksigen. Asile, glukosa ngganggu proses oksidasi, lemak dibakar kanthi luwih aktif, swasana saya apik, lan awak kanthi seneng ngilangi bobot. Apa ajaib?

Ngombe banyu kanthi bener! Kerep banget, endhog lemak ing sikil, lan ing saindenging awak, minangka asil saka rezim ngombe sing ora bener. Wis kaping pirang-pirang krungu sampeyan kudu ngombe cairan cukup saben dina. Nanging supaya cepet nyisihake lemak ing area sikil lan nyuda tampilan selulit sing ora apik, disaranake sampeyan menehi perhatian marang trik liyane. Ngombe cairan kanthi rutin: 2-3 kali saben jam, 20-30 mililiter. Prilaku ngombe iki janji bakal nyepetake metabolisme kanthi cepet lan meksa proses ngilangi bobot awak sing sampeyan coba. Sing diarani teh etnik (pu-erh Cina, pasangan Paraguayan) uga bakal dadi pembantu sing apik saka cairan. Nalika diseduh kanthi bener, omben-omben iki ora mung kanggo napsu, nanging uga nyepetake pemecahan lemak, nambah aliran getah bening, sing penting banget ing kahanan iki.

Nganggo jeroan sing ganti bentuk… Celana jero sing mbenerake, uga nyenyet, bisa mbenerake cacat gambar kasebut. Sandhangan kaya ngono ora mung bisa nggawe tokoh sing luwih apik, kanthi apik ngolah garis lutut, pinggul, tungkak. Yen sprei digawe kanthi kualitas tinggi, mula isih duwe efek anti-varises lan mbantu ngilangi akibat negatif saka gaya urip sing ora aktif.

Gunakake penyamak awake dhewe… Coba rasakake efek srengenge gawean ing awak dhewe lan sampeyan bakal ngerti manawa kulit ora mung dadi luwih peteng lan luwih apik, nanging uga sikil sampeyan wis ngilangi bobot awak. Nanging, penting kanggo dicathet yen sampeyan kudu duwe katrampilan lan katrampilan tartamtu kanggo ngetrapake penyamakan diri. Mula, kanggo para pamula ing bisnis iki, luwih becik nggunakake tisu pengambilan toning sing efek sing padha.

Coba jumeneng… Apa sampeyan kerja ing kantor? Nindakake paling ora bagean saka tugas kantor sampeyan tanpa lungguh. Takokake pitakon dhewe: Apa sampeyan kudu lungguh sajrone kerja? Umume wangsulane bakal ora. Dadi, tindakake, kadang kabeh kapinteran pancen gampang.

Scrub… Prosedur kosmetik iki gampang ditindakake ing omah. Geserake pedhet lan paha kanthi gosok, migunani banget. Cara iki nambah mikrirkulasi limfa lan getih, mbantu nyingkirake partikel kulit sing wis mati, nggawe kulit luwih elastis lan luwih nresep efek prosedur sabanjure (topeng, bungkus utawa mung nggunakake krim).

Menu diet sikil

Kakintun dening diet diet kanggo nyuda sikil bobot sajrone seminggu.

cathetan… Ing pungkasan periode diet saben minggu, mung mbaleni diet ndhuwur. Menu bisa diganti nggunakake produk sing padha karo komposisi lan isi kalori.

Contraindikasi diet pelangsing sikil

Intine, teknik iki ora duwe kontraindikasi sing signifikan.

• Ora mung kudu lungguh ing sajrone meteng lan nyusoni, kanthi nambah penyakit kronis.
• Mesthine, sampeyan ora kudu nindakake iki yen alergi marang panganan sing diusulake utawa penyakit sing mbutuhake nutrisi khusus.

Mupangate Diet Kaki

1. Kepatuhan panganan iki, utamane gegandhengan karo latihan lan perawatan sing dipilih kanthi bener, ora mung nyengkuyung nambah rupane anggota awak, nanging uga kanggo kesehatan.
2. Yen cramp lan bengkak, yen wis kedadeyan sadurunge, bakal asring ngunjungi sampeyan, lan bisa uga ilang kabeh.
3. Nutrisi seimbang miturut komponen sing ana ing njero.
4. Sampeyan ora prelu ngadhepi fénoména negatif kaya sing dadi kanca saka pirang-pirang panganan, kayata rasa lapar, kekurangan, kurang kuwat lan swasana.

Kerugian saka diet sikil

Diet kanggo sikil ora duwe kekurangan sing signifikan. Nanging sampeyan kudu masak - godhok, godhok, panggang. Supaya tetep diet bisa dadi proses sing rada masalah kanggo wong sing wis biasa tuku produk sing wis digawe.

Diet maneh kanggo ngilangi bobot sikil

Sampeyan ora dianjurake kanggo mbaleni diet pelangsingan sikil murni luwih saka sewulan mengko.